Dieta del yogur

La dieta del yogur solo dura 3 días por lo que es ideal realizarla en el verano y en un fin de semana, ya que resulta bastante fácil, por lo corta. Esta dieta del yogur puede hacer perder 2 o 3 kilos en 3 días y no se siente hambre ya que se consume alimentos varias veces al día.

Dieta del yogur

El menú para los 3 días es:

DIA 1: Desayuno: Leche descremada con infusión te o café pero con edulcorante, 2 galletitas all bran o cereal similar.

Media mañana: 1 manzana

Almuerzo: 1/2 yogurt descremado con media banana en rodajas y cereal sin azúcar y 1 taza de ensalada de frutas.

Media tarde: 1 yogurt  y una infusión te o café con edulcorante

Cena: 150 gr de pechuga a la plancha, ensalada de tomate y cebolla condimentada con poquito de aceite de oliva.

DIA 2: Desayuno: Leche descremada con infusión te o café con edulcorante,  2 galletitas all bran o cereal similar o 1 rodaja de pan integral tostado.

Media mañana: 1 yogurt

Almuerzo: 1 hamburguesa de pollo o de carne roja con mostaza y ensalada de lechuga

Media tarde: 1/2 yogurt descremado con media banana en rodajas y cereal sin azúcar  infusión preferida con edulcorante

Cena: 1 huevo duro, 1 manzana y 1 yogurt descremado

DIA 3: Desayuno: Leche descremada con infusión te o café  con edulcorante,  2 galletitas all bran o cereal similar o 1 rodaja de pan integral tostado.

Media mañana: 1 manzana y 1 yogurt

Almuerzo: 2 huevos duros con chauchas hervidas o arvejas

Media tarde: 1/2 yogurt descremado con media banana en rodajas y cereal sin azúcar infusión a elección te o café con edulcorante

Cena: 1 yogurt y 1 milanesa de soja a la plancha con medio tomate.

Como mucha otras, esta es una dieta hipocalórica así que es recomendable acompañar con ejercicio como caminar, yoga o Pilates.

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