Yoga en la oscuridad: 5 razones por las que deberías probar el yoga con los ojos vendados

Yoga en la oscuridad: 5 razones por las que deberías probar el yoga con los ojos vendados

El yoga es una disciplina oriental que ahora se ha convertido en una parte integral del bienestar y la salud del cuerpo en el mundo occidental. En comparación con hace unos años, los cursos de yoga se pueden encontrar en todas partes: en la escuela, en centros especializados, en gimnasios e incluso integrados en centros de rehabilitación y fisioterapia. Hay muchos tipos, quizás el más conocido y practicado en Occidente es el Hatha Yoga que incluye una serie de asanas (posiciones de yoga) en secuencias muy específicas que deben mantenerse durante un cierto período de tiempo sincronizando la respiración. Luego está el Kriya Yoga, una versión más avanzada que también implica un trabajo de interiorización espiritual. Luego hubo muchas otras versiones que quizás apuntaron más a integrar el yoga con la gimnasia, pensemos por ejemplo en Yogalates que integra asanas con posiciones de Pilates, Yoga Antigravity que se practica con una especie de hamaca. utilizando la ley de la gravedad hasta el Doga (Yoga del perro) y el Yoga de la cabra, que son yoga practicado con perros y cabras respectivamente. A esta larga lista de variantes se ha sumado otra: se llama Yoga en la Oscuridad y es el yoga practicado con los ojos vendados el que parece potenciar los beneficios básicos de esta espléndida disciplina.

Índice()

    1. ¿Qué es el yoga en la oscuridad?

    Yoga en la oscuridad
    Fuente: https://sg.funzing.com/

    Es un tipo de yoga que implica estar con los ojos vendados mientras se practica.. Por lo general, cuando participas en una clase de yoga clásico se sugiere realizar las asanas con los ojos cerrados pero muchas personas no lo logran, tanto porque se sienten avergonzadas y quieren ver lo que están haciendo los demás participantes, como porque no pueden desconectarse de la mente y en consecuencia, no se relajan con los ojos cerrados. El vendaje promueve la relajación porque de alguna manera ayuda a aislarse del mundo exterior y luego al excluir la vista estimula para enfocarse en los otros sentidos.

    2. Cómo practicar yoga con los ojos vendados

    La lección en la oscuridad se desarrolla como una sesión de yoga normal con la diferencia de que los participantes deben usar una venda en los ojos. Cubrirse los ojos obliga a la mente a concentrarse en el presente y estar más concentrado dado que la vista es el sentido que más bombardea el cerebro con estímulos. Tener los ojos vendados también los movimientos que quizás ya conozcas y las asanas que se practican desde hace años se convierten en una novedad y se viven de una forma totalmente diferente, casi más íntima y recogida. De hecho, el yoga debería fomentar la concentración y sobre todo el desapego de los pensamientos que fluyen continuamente en nuestra mente.

    3. Estarás más concentrado en aquietar la mente

    Yoga en la oscuridad
    Fuente: http://www.rnib.org.uk/

    Moverse en el espacio sin ver se convierte en una experiencia muy especial que te obliga a concentrarte más en lo que estás haciendo, por lo que la mente de alguna manera se ve "forzada" a dejar ir los pensamientos constantes que tienes incluso mientras practicas yoga. ¡Levanta la mano si nunca has pensado en la lista de la compra durante el saludo al sol, responde los correos electrónicos pendientes y piensa qué hacer una vez de vuelta a casa! Al no tener una vista activa, deberá estar más concentrado también para no perder el equilibrio y permanecer conectado con lo que te indica el profesor.

    4. Te sentirás más relajado

    Mientras realiza las asanas con el vendaje le prestará mayor atención a la respiración y la relajación muscular, que también debe hacerse durante una clase de yoga "normal" pero no es fácil. Al carecer de vista, automáticamente escuchará su respiración y por lo tanto recordará mejor que debe tomar respiraciones largas y profundas siguiendo los movimientos que se le requieran.

    5. Te liberas del juicio de los demás (¡y del TUYO!)

    Yoga en la oscuridad
    Fuente: http://myemail.constantcontact.com

    Al practicar yoga en la oscuridad ya no te preocupes por lo que hacen los demás.: todo el mundo tiene los ojos vendados para que nadie pueda ver lo que está haciendo y usted no puede ver lo que hacen los demás. Esta sensación de libertad hace que te sumerjas aún más profundamente en tu práctica personal al eliminar todo tipo de confrontación y juicio. Si pierdes el equilibrio o estás haciendo posturas que te parecen divertidas y que crees que te harán ver tonta, con la venda de los ojos todo se vuelve más fácil, puedes probar nuevas asanas sin dudarlo y sin competir con los demás.

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