Voleibol

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    ¿Adelgazar jugando voleibol? ¿Cuáles son los beneficios del voleibol?

    ¿Practicas voleibol o estás pensando en empezar? Hoy vamos a hablar de las ventajas del voleibol. La actividad física regular es una de las mejores maneras de prevenir enfermedades y mejorar considerablemente su calidad de vida. Los cambios en el buen humor, la disminución del estrés y la mejora de la autoestima son sólo algunos de los cambios positivos que se producen en la vida del deportista.

    ¿Cuáles son los beneficios del voleibol?

    Para las personas que disfrutan de los deportes de equipo, el voleibol es una excelente opción, especialmente para aquellos que buscan una actividad con una baja tasa de contacto físico, es decir, en comparación con la mayoría de los demás deportes de equipo, el voleibol tiene mucho menos contacto físico y esto termina siendo un diferencial para atraer a varias personas.

    El voleibol ayuda en la interacción social

    Según varios estudios realizados, la interacción social es uno de los mejores beneficios que ofrece la actividad física. El voleibol tiene una alta capacidad de socialización, ya que al ser un deporte colectivo, promueve de manera natural la interacción social entre los practicantes.

    El voleibol es un deporte para todas las edades, especialmente cuando se vuelve hacia el lado lúdico. Esta modalidad puede ser adaptada para niños o ancianos, requiriendo sólo pequeñas adaptaciones en las reglas y cancha de juego, pero vale la pena recordar que estas adaptaciones no interfieren en la esencia del deporte.

    El voleibol mejora la resistencia física

    Este deporte trabaja el cuerpo como un todo, promoviendo mejoras significativas en la resistencia física y el sistema cardiorrespiratorio. Cuanto más regular sea la práctica, mayor será la evolución fisiológica de este practicante. Este aumento en la resistencia se conoce popularmente como aumento de la respiración, es decir, usted será capaz de realizar actividades con menos esfuerzo.

    El voleibol mejora la coordinación motora

    Las modalidades deportivas estimulan la evolución de las capacidades físicas, trabajando intensamente en la flexibilidad, fuerza, agilidad, equilibrio y velocidad, además de promover adaptaciones positivas en la resistencia aeróbica y anaeróbica.

    Cuando la persona es capaz de mejorar su coordinación motora, ciertamente tiene un mejor desempeño en la actividad física que está practicando, pero el principal beneficio está en la facilidad de realizar varias acciones diarias que antes parecían ser mucho más complejas.

    El voleibol mejora el estado de ánimo

    El deporte y su increíble capacidad para reducir el estrés debe utilizarse con más frecuencia para combatir problemas relacionados con el estado de ánimo, la depresión y otros. Cuando una persona realiza una actividad física regular, y especialmente cuando disfruta de la actividad que realiza, los resultados son extremadamente favorables.

    Cuando el cuerpo y la mente trabajan bien, la persona ciertamente logra reducir el estrés, el mal humor y, sobre todo, aumenta su motivación para realizar las diversas actividades diarias, algo que antes del ejercicio parecía imposible.

    ¿El voleibol aumenta el gasto calórico?

    El voleibol también puede ayudarle a perder peso! Cuando una persona hace ejercicio, aumenta su gasto calórico y cuando esto se hace con frecuencia, sin duda la persona tendrá más posibilidades de lograr el gasto calórico deseado. Es importante destacar que para perder peso, la persona necesita combinar la dieta ideal con una actividad física regular.

    El voleibol aumenta la masa muscular

    El voleibol tiene predominantemente movimientos y ejercicios anaeróbicos, es decir, la gran mayoría de los movimientos musculares de esta modalidad son de corta duración y generalmente de alta intensidad. Las modalidades deportivas promueven una adquisición de masa muscular, siendo que esta ganancia ocurre de manera diferente a la de los músculos. En el gimnasio se trabaja por separado un grupo muscular, ya en las modalidades deportivas, este estímulo ocurre en varios grupos musculares al mismo tiempo.

    Los músculos de las extremidades inferiores son estimulados principalmente durante los desplazamientos y saltos. Los músculos de las extremidades superiores son estimulados principalmente durante las acciones de defensa y en el momento de golpear la pelota en ataque o realizar un bloqueo. Los músculos centrales son estimulados con gran intensidad durante las acciones de ataque y defensa. Por lo tanto, el voleibol es un deporte excelente para definir y aumentar la masa muscular, pero sólo es posible un aumento considerable si la persona hace ejercicio regularmente y tiene una dieta adecuada.

    El voleibol es bueno para los huesos

    Las acciones de desplazamiento y especialmente de saltos promueven una importante estimulación ósea. Cuando la persona está inactiva, los huesos se vuelven menos densos y débiles, aumentando las posibilidades de fracturas y también de desarrollar enfermedades como la osteoporosis.

    Consideraciones finales

    La actividad física sólo será buena para la salud si se realiza de forma regular y especialmente segura. Por lo tanto, es esencial pensar en las condiciones ideales para hacer ejercicio. Contar con la guía de un profesional de la Educación Física es la mejor manera de prevenir lesiones y maximizar los beneficios que la actividad puede ofrecer.

    Buscar una dieta adecuada que le ofrezca los nutrientes necesarios para satisfacer sus necesidades específicas es también un factor importante para mejorar su calidad de vida. Evite las dietas locas y consulte siempre a un nutricionista.

    Para aquellos que están pensando en comenzar la actividad física, nuestro consejo más importante es llevar a cabo una evaluación médica para conseguir la liberación para hacer ejercicio. Nunca empiece una actividad sin antes consultar al médico, ¡recuerde que la prevención es siempre la mejor medicina!

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