Vinyasa yoga: un flujo armonioso de respiración y movimiento

Vinyasa yoga: un flujo armonioso de respiración y movimiento

Aunque hoy con la expresion practicando yoga La implementación de disciplinas psicofísicas que combinan gimnasia y respiración es cada vez más tendiente, en sus orígenes más lejanos el yoga tomó los contornos de una verdadera filosofía de vida, una práctica meditativa que además del bienestar físico apuntaba a la salvación espiritual. a través del cuidado corporal y la meditación.

La contemporaneidad ha propiciado la proliferación de diferentes disciplinas que se unifican en el término yoga (¡incluso Beer yoga!): uno de estos es Vinyasa yoga.

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    Vinyasa yoga: ¿que es?

    El termino vinyasa en sánscrito significa: estar en una posición particular. La palabra viene dada por la unión de
    nyasa (quedarse) y vi (especialmente).

    Referido al yoga, indica una forma particular de concebir la disciplina. En este estilo los movimientos se realizan con tal fluidez que se conciben como un solo movimiento, una sola respiración.

    En esto flujo ininterrumpido las poses contienen la idea de que nada permanece inalterado, que nada tiene una posición estable e imperecedera.

    Vinyasa yoga: y beneficio

    Practicar Vinyasa yoga significa concentrarse no solo en lo físico, sino también en lo bienestar interior. No es solo el cuerpo el que se beneficia de la práctica.

    Por un lado, los movimientos permiten trabajar la musculatura, la fuerza, la agilidad, la resistencia y obviamente la respiración y la postura. Trabajas con giros, dobleces, dobleces, equilibrios y el beneficio está sobre todo la columna vertebral.

    Pero, por otro lado, también hay una profunda sentimiento de calma y paz interior: te sientes relajado, en paz, un estado de ánimo que a su vez tiene influencias positivas también en problemas comunes de carácter psicosomático como migrañas, gastritis, trastornos del sueño, dolor menstrual.

    Vinyasa yoga: posiciones y ejercicios

    La fluidez es la palabra clave. Sobre este concepto nos movemos de una posición a otra, en una transición donde la sincronía entre cuerpo y respiración es fundamental crear armonía. De esta continuidad se derivan todos los beneficios del Vinyasa yoga. Estas sesiones suelen ser muy gratuitas. No hay secuencias a seguir: el cuerpo puede deambular libremente, a diferencia de los estilos de yoga más meditativos.

    Evidentemente siempre hay una fase inicial de calentamiento e igualmente están las tradicionales asanas, que son precisamente las posiciones. Pero mientras que en el concepto clásico de yoga lo que importa es la manteniendo la posición final, en Vinyasa yoga el énfasis está en transición de una asana a otra. Por esta razón, las posiciones se mantienen durante un tiempo más corto. La fase de transición es la más importante y es la respiración la que guía el cuerpo, no al revés.

    Una secuencia estándar es el que implica el pasaje de Adho Mukha Svanasana (posición del perro mirando hacia abajo) a Chaturanga (posición de los cuatro soportes) a Urdhva Mukha Svanasana (posición del perro mirando hacia arriba), y luego volver a la posición inicial. A menudo se usa para cambiar de una asana a otra.

    Vinyasa yoga: contraindicaciones

    Fluidez y dinamismo que caracterizan básicamente al Vinyasa yoga no debe ser engañoso: es una práctica no apta para todos, precisamente porque requiere un buen nivel inicial, para ser realizada sin riesgo. Se necesita fuerza, flexibilidad, resistencia y algunas asanas son difíciles y necesitan supervisión, especialmente para los principiantes.

    Evidentemente, el tiempo marca la diferencia: constancia y tenacidad le permiten mejorar gradualmente desde todos los puntos de vista. Sin embargo, generalmente no se recomienda para personas con dificultades musculares / articulares y para mujeres embarazadas.

    Básicamente mejor Empiece muy ligeramente y luego intensifique y suba en dificultad., sin exagerar y sin prestar atención de inmediato a las asanas más complicadas. El cuerpo tiene que acostumbrarse poco a poco.

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