Una reflexión sobre Noemi, cuerpo esbelto y esculpido: "Gracias al método Tabata"

Una reflexión sobre Noemi, cuerpo esbelto y esculpido: "Gracias al método Tabata"

La cantante Noemi últimamente luce un nuevo físico, más delgado y más esculpido de lo que estamos acostumbrados a verla. Y la cosa, como le sucedió anteriormente a Adele, obviamente no se le ha escapado a los fanáticos, quienes en Instagram le han brindado muchos elogios por este nuevo aspecto.

"Qué seco estás", "El encierro te ha hecho bien", "Te estás calentando". Este es el tenor de los comentarios, que por supuesto fueron dirigidos a la cantante con la intención de complementar esta nueva fisicalidad exhibida en las redes sociales. Y ella realmente parece tomar estas afirmaciones como tales.

¿Pero lo soy realmente? No es de alguna manera peligroso que una figura pública, sobre todo si como Noemi durante años ha sido símbolo de un poco de feminidad "No me importan los estándares de belleza, estoy bien así", los viva como tales.
Atención, no se trata de privar a Noemi del derecho y la alegría de reconocerse en una nueva fisicalidad, ni de buscarlo con el método Tabata o con una dieta saludable, como ella misma indicó.

El dato es otro y lo comentamos hace apenas unos días, citando las historias de Instagram de Florencia Di Stefano-Abichain y su discurso sobre "cortesías", o ese hábito de agradecer físicamente a las personas que conocía como muestra de cortesía y amabilidad.

¿Por qué deberíamos sentirnos satisfechos de que alguien se dé cuenta de que hemos perdido peso? ¿Por qué considerar un camino, el de la pérdida de peso, que hemos hecho por motivos personales, como un logro estético, gracias al cual la gente finalmente puede llamarnos "gnocche"?

Sería bueno si Noemi respondiera que estaba caliente incluso antes. Solo ahora quería verse así, reinterpretar su feminidad en un nuevo cuerpo, que no desmerezca la belleza del anterior.

Mientras tanto, para negar el hecho de que la gordofobia es solo un legado del pasado, son muchos los que están tratando de entender qué es el método Tabata.

Aquí intentamos aclarar, entender más que nada los riesgos y beneficios reales, no solo en remodelar tu cuerpo y con la premisa obligada, pero no retórica, que el bricolaje es un disparate que pagas y no das. resultados nunca duraderos.

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    ¿Qué es el método Tabata?

    El método, o protocolo Tabata, nació del científico japonés Izumi Tabata en los años 90, y es un método de entrenamiento a intervalos de alta intensidad, es decir, de la tipología Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT).

    El propósito de este entrenamiento es mejorar las características aeróbicas y anaeróbicas, llevando al cuerpo a quemar mucha grasa. Es un método que se presta en particular a la preparación de deportes de combate, pero también de deportes de equipo, donde el running está presente.

    Los beneficios del método Tabata

    El método Tabata está diseñado para aumentar simultáneamente la potencia aeróbica, elevando el umbral anaeróbico, y el capacidad anaeróbica, como la potencia del lactato y la tolerancia al lactato.

    Algunos estudios han demostrado que a las 6 semanas el cuerpo puede mostrar los primeros beneficios, tanto en términos de capacidad aeróbica (mejora del consumo máximo de oxígeno) como anaeróbica (la deuda de oxígeno se tolera mejor).

    La actividad de intensidad máxima o submáxima es capaz de mejorar varios componentes de la capacidad aeróbica mucho mejor que la actividad aeróbica de alto volumen de intensidad baja o media.

    Pero, ¿en qué consisten los entrenamientos?

    Entrenamiento Tabata: ejercicios y circuitos

    El método Tabata consiste en correr siete u ocho repeticiones a máxima intensidad, alternando con diez segundos de recuperación; cada serie dura unos cuatro minutos, y es fundamental que vaya precedida de un calefacción y activación muscular de alta precisión.

    Asimismo, el defaticamento asume un papel muy importante.

    No son obligatorios engranaje para ninguna sesión de entrenamiento, y los circuitos se pueden hacer rápida y fácilmente. Un ejemplo de circuito de Tabata, en un ciclo a repetir ocho veces, por una duración total de 15 minutos, es este:

    • Fase de calentamiento: 5 - 10 minutos
    • Fase de esfuerzo: 20 segundos a máxima velocidad
    • Fase de recuperación: descanso de 10 segundos

    En detalle:

    • 20 segundos ponerse en cuclillas - Pausa de 10 segundos
    • 20 segundos Lagartijas - Pausa de 10 segundos
    • 20 segundos montañista - Pausa de 10 segundos
    • 20 segundos ponerse en cuclillas - pausa de 10 segundos
    • 20 segundos Lagartijas - pausa de 10 segundos
    • 20 segundos eructos - Pausa de 10 segundos
    • 20 segundos ponerse en cuclillas - 10 segundos. pausa
    • 20 segundos Lagartijas - Pausa de 10 segundos

    Artículo original publicado el 24 de junio de 2020

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