Un poco de pilates, un poco de baile y un poco de boxeo: ¿alguna vez has probado el piloxing?

Un poco de pilates, un poco de baile y un poco de boxeo: ¿alguna vez has probado el piloxing?

Un poco de baile, un poco de pilates, un poco de boxeo: el piloxing, diseñada por Viveca Jensen, Bailarina y entrenadora sueca afincada en California, nacida de la combinación de estas tres disciplinas de fitness y es un trabajo corporal de alta intensidad, que requiere ser ágil y rápido - habilidades tomadas de boxeo - centrado en el núcleo (el núcleo) y flexible según los deseos pilates, sin olvidar unos pasos de baile, solo para estimular más músculos e ir al ritmo, ya que la música es el pegamento de todo.

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    Los beneficios de piloxing

    beneficios de piloxing
    Fuente: web

    Hay muchos aspectos positivos relacionados con piloxing; en primis, obviamente ayuda a perder peso, siendo una actividad predominantemente aeróbica, por tanto una de las principales ventajas es quemar calorías moldeando el cuerpo.
    Ayuda a tonificar los músculos, con la consecuente mejora de diferentes grupos musculares, en particular glúteos y abdomen, aunque también es eficaz en las articulaciones. Piloxing fortalece el cuerpo, evitando dolores musculares y reduciendo el riesgo de lesiones.
    También mejora la resistencia., lo que le permite aumentar gradualmente el tiempo y la intensidad para dedicar a la práctica. Se mejora la flexibilidad de las articulaciones y el tronco, gracias a las partes prestadas de Pilates, mientras que gracias al boxeo se mejora la circulación, aumentando la frecuencia cardíaca y, por tanto, favoreciendo la circulación de oxígeno por todo el cuerpo.

    También juega un componente importante en la práctica. el aspecto psicológicoDe hecho, al tener que controlar constantemente la respiración, el piloxing ayuda a contrarrestar el estrés, mientras que la parte aeróbica estimula la liberación de endorfinas, que ayudan a sentirse mejor.

    Contraindicaciones de piloxing

    contraindicaciones de piloxing
    Fuente: web

    A pesar de sus múltiples beneficios, también existen algunas contraindicaciones que no se pueden ignorar antes de iniciar la práctica. Ante todo, no es una actividad diseñada para la recuperación de lesiones musculares o esqueléticas, por lo que no es recomendable para quienes llegan de una intervención de este tipo, quienes tendrán que posponer el inicio de la actividad una vez que estén completamente en forma, ya que sobre todo los movimientos rápidos del boxeo podrían estimular nuevamente el dolor.

    Debe consultar a su médico en caso de que sufra de enfermedades cardiovasculares; además, aunque no se considera un deporte de contacto, es mejor que las personas con marcapasos lo eviten, prefiriendo otro tipo de actividad física.

    Piloxing: ejercicios para hacer en casa

    Si no tiene tiempo para ir al gimnasio, también hay algunos ejercicios simples de piloxing que puede hacer en casa para un entrenamiento completo; veamos algunos de ellos, recordando entrena siempre descalzoes decir, equiparse con dos pequeñas mancuernas o dos muñequeras para reforzar el trabajo en hombros y brazos.

    1. De pie con las piernas dobladas, el pie derecho ligeramente por delante de la izquierda, doble los codos colocando las manos delante de la barbilla. Empiece a saltar de un pie al otro, arrastrando los pies rápidamente y mientras tanto, haga disparos alternando ahora el brazo derecho, ahora el izquierdo, continuando por un minuto, antes de cambiar de pierna.
      Este ejercicio, extraído del boxeo, esculpe brazos, piernas y adelgaza la cintura.
    2. De pie con la pierna izquierda ligeramente doblada, coloque la rodilla derecha detrás de la pierna izquierda y contraiga los abdominales para mantener el equilibrio sobre la pierna derecha. Coloque los brazos frente a su pecho, estirados frente a usted con las manos una encima de la otra, y mantenga el equilibrio durante unos segundos, antes de volver a la posición inicial y repetir 10 veces, luego cambiar de pierna.
      Este ejercicio de pilates esculpe muslos, caderas y glúteos.
    3. A cuatro patas, coloque la mano izquierda y el antebrazo en el suelo, colocando su peso sobre la rodilla derecha, con los dedos de los pies en el suelo. Levanta la rodilla izquierda y extiende la pierna hacia atrás a la altura de las caderas, luego baja con la rodilla descansando fuera de la derecha. Regrese con la pierna extendida, luego repita, 12 cruces con la pierna izquierda y 12 con la derecha.
      Este ejercicio de boxeo es bueno para piernas y glúteos.

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