Top Body Challenge: un programa para el verano

Top Body Challenge: un programa para el verano

Con la llegada del verano, ¿quién no querría estar a la orilla del mar lejos del ajetreo y el bullicio de la ciudad? Antes de salir de la ciudad, aunque solo sea por un fin de semana, hay que abordar uno de los problemas que la mayoría de mujeres comparten: ajuste de vestuario! ¿Tampoco te sientes lista para el bikini? No te preocupes: para ponerte en forma puedes seguir el programa de entrenamiento Desafío del cuerpo superior, el programa de fitness en casa más seguidos en la web.

¿Pero de qué se trata? ¿Qué objetivos se pueden alcanzar? ¿Quién es su creador? ¡Descubrámoslo en detalle!

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    Sonia Tlev, la creadora del Top Body Challenge

    Sonia Tlev: la creadora del top body challenge
    Fuente: Pinterest

    Sonia Tlev, creador del programa de entrenamiento Top Body Challenge, es un blogger de fitness francés. Siempre amante de los deportes y partidaria de un estilo de vida saludable, se vuelve popular en Instagram gracias a sus videos tutoriales dedicados al fitness y la nutrición.
    Sus videos de ejercicios cada vez más seguidos por sus seguidores se convierten en una fuente de inspiración para todas las mujeres que quieren lucir un cuerpo esbelto y tonificado como el de ella.

    Al no ser entrenadora personal, su aval oficial guía tutorial en PDF y el implementación del programa se lleva a cabo gracias al apoyo y contribución del entrenador personal Lucile Woodward.

    Siguiendo el programa de entrenamiento puedes lograr grandes resultados en cuestión de semanas. Pero ahora veamos en detalle en qué consiste el programa.

    Top Body Challenge: que es

    El desafío del cuerpo superior que es
    Fuente: Web

    El programa Top Body Challenge consiste en un Entrenamiento de 12 semanas. Hay tres rondas programadas para realizarse tres veces por semana (de lunes a miércoles y viernes) caracterizadas por tres circuitos con tres tipos diferentes de ejercicios. El tiempo total para realizar el entrenamiento es 30 minutos. Puedes agregar una sesión cardio debe realizarse dos veces por semana en días pares con una duración de al menos 45 minutos. Finalmente, el estiramiento se realiza dos veces al mes.

    ¿Pero en función de qué elegir la formación adecuada? Basado en el objetivo a alcanzar. Si lo desea perder peso tienes que seguir ambas sesiones de entrenamiento, si solo quieres tonificar puedes optar con seguridad por la sesión de fortalecimiento muscular excluyendo la de cardio.

    La guía se puede descargar en formato PDF en sitio de Sonia Tlev al precio de 39 euros. Además del programa, la bloguera francesa da algunos consejos sobre cómo llevar a cabo correctamente este intenso camino de cambio. También se recomienda hacer una foto en la fase inicial y final del programa para tener un recordatorio del cambio obtenido gracias a la formación.

    También se ha publicado recientemente una segunda guía, de nuevo con una duración de 12 semanas, que se llevará a cabo en las semanas posteriores al primer programa. Junto a las dos guías también es posible combinar el Top Body Menu, una guía de comidas saludables y equilibradas, pensada para afrontar mejor las 12 semanas de entrenamiento.

    No necesitará ningún equipo especial para realizar el programa de fitness en casa. Todo lo que necesita está disponible en las tiendas de deportes. Más precisamente necesitarás: una colchoneta, una comba, tobilleras, pesos de 2, 6 y 4 kg y obviamente ropa deportiva como polainas, chándal y zapatillas de deporte o zapatillas.

    Top Body Challenge: perder peso y tonificar

    Desafío corporal superior perder peso y tonificar
    Fuente: Web

    El objetivo principal del Top Body Challenge es remodelar el cuerpo y hazlo tonificado y bien definido. Este tipo de entrenamiento, que se centra más en los músculos de las piernas, los glúteos y los abdominales, es perfecto para todas las mujeres delgadas que quieren reafirmarse sin ganar masa muscular excesiva.

    El programa, gracias a las secciones de cardio, también es perfecto para aquellos que quieran adelgazar ya que ayuda a quemar grasas y por tanto a perder peso. Como se mencionó anteriormente, combinar diferentes actividades que van desde los circuitos de fortalecimiento muscular hasta los cardiovasculares, permitirá a todas las mujeres no solo perder peso sino también tonificar sus músculos, eliminar la retención de agua y en consecuencia celulitis.

    Parece un sueño, pero por eso mismo hay que recordar que es una guía caracterizada por ejercicios sencillos pero estandarizados que no garantizan milagros! Por tanto, los resultados finales podrían variar de un sujeto a otro en función de cómo reacciona el organismo a los estímulos y de la constancia y el compromiso en la realización del entrenamiento.

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