Todos los beneficios de Pilates

Todos los beneficios de Pilates

Pilates es un tipo de entrenamiento muy popular en los últimos años, a muchas celebridades les encanta y también es posible en casa. aclara tu mente y entrena tu cuerpo, pero ¿de cuántas otras formas puede ayudarte?

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    Origen de pilates

    Beneficios Pilates
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    El método pilates nació en Alemania, de la mente de la enfermera Joseph Pilates. Desde muy joven Pilates tuvo problemas físicos relacionados con el raquitismo y el asma, su futuro parecía marcado por problemas de salud, pero el hombre no se desanimó y comenzó a trabajar en su cuerpo. para mejorar tu salud.
    Joseph fue hecho prisionero durante la Primera Guerra Mundial y enseñó gimnasia a otros reclusos, una vez que salió de la cárcel abrió su primer estudio de gimnasia.

    En la década de 2000 pilates se reconoce como una actividad física por derecho propio, se consolida a nivel mundial y también se utiliza como gimnasia de recuperación y para rehabilitación muscular.

    ¿Por qué mejorará tu vida?

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    • ¡Dile adiós al estrés! Pilates es un entrenamiento para todo el cuerpo, los resultados se ven rápidamente y esto te motivará a continuar, no solo sentirás que lo que haces funciona sino que después de cada entrenamiento te sentirás bien físicamente. Su respiración también se beneficiará, ya que se volverá más lenta y profunda.
    • ¡Cuerpo tonificado! Las celebridades, incluso las modelos de Victoria's Secret, dan crédito al pilates por su tono: este entrenamiento estira los músculos y los estira, sin aumentar su volumen. Además, le da fuerza al cuerpo, flexibilidad, equilibrio y corrige la postura.
    • ¡Entrenamientos sin confusión! De hecho, no será necesario apuntar al gimnasio, puedes hacerlo en casa cómodamente, pero siempre tendrás que comprobar que los movimientos que realizas son los correctos y los resultados ¡serán sorprendentes!
    • ¡Te ayuda a mantenerte en forma! Los tonos de pilates, cuando se combinan con ejercicios cardiovasculares, te harán perder peso de manera efectiva y en poco tiempo.
    • ¡También puedes practicarlo durante el embarazo! Muchas mujeres no quieren renunciar a los entrenamientos incluso cuando están embarazadas, de hecho, las mujeres que entrenan el tronco del cuerpo tienden a tener un parto más corto y menos dolor de espalda. En cualquier caso, si estás embarazada, ¡avisa a tu médico antes de iniciar cualquier entrenamiento!
    • ¡Adiós al dolor de espalda! Al trabajar los músculos, Pilates alivia el dolor, especialmente al hacernos adoptar la postura correcta de la pelvis y la columna.

    Y principio del pilates

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    Pilates sigue a uno base filosófica y teórica, por lo tanto, no es solo una serie de ejercicios.
    Los principios básicos son:

    • Concentración: Los ejercicios involucran a todo el cuerpo y deben realizarse correctamente, la postura se vuelve fundamental durante la ejecución de los ejercicios. Además, concentrarse en ejercicios y posturas ayudará a que la mente se relaje y elimine ansiedades y preocupaciones.
    • Control: de la concentración pasamos al control que debe estar en cada posición que se realice, para evitar lesiones o gestos incorrectos que no nos corregirán.
    • Movimientos fluidos : los movimientos no deben ser rígidos, no deben ser demasiado rápidos ni demasiado lentos, en cada posición y movimiento debes ser armónico y no plástico, según las reglas del pilates la fluidez de los movimientos viene dada por la fuerza que tenemos en el centro de gravedad del cuerpo.
    • Respiración : la inhalación y exhalación fluidas y correctas son parte integral de los ejercicios, las respiraciones deben ir de la mano con los movimientos, debe haber coordinación. Se utilizan pautas de respiración adecuadas para liberar el diafragma.

    Contraindicaciones de pilates

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    Por lo general, esta práctica no tiene contraindicaciones particulares para personas sanas. Los únicos problemas que pueden surgir son por condiciones de salud particulares o temporales, el pilates puede no ser adecuado para ciertos tipos de dolores o contracturas en determinados momentos, todo depende de la condición física de la persona que quiera practicarlo.

    En cualquier caso, antes de empezar siempre puedes contacta a un instructor y que le digan si en función de sus condiciones sería mejor para usted evitar ciertos ejercicios y concentrarse en otros.

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