Tacfit, los beneficios del entrenamiento funcional apto para todos

Tacfit, los beneficios del entrenamiento funcional apto para todos

los tacfit es una disciplina concebida y desarrollada por Scott Sonnon, anteriormente un experto en artes marciales, inicialmente para el entrenamiento de cuerpo militar en los Estados Unidos.

Gracias a su eficacia en permitir el logro de un cuerpo tonificado y armonioso y para mejorarlo movilidad, pronto se extendió a los gimnasios y llegó a Europa con enorme éxito. El tacfit fue traído a Italia por Andrea Gallazzi y ha tenido un gran éxito tanto entre las celebridades como, en general, entre los amantes del fitness.

El nombre tacfit es la contracción de las palabras Tactical Fitness e indica un entrenamiento funcional que se practica realizando una sucesión de ejercicios o una cuerpo libre o con algunas herramientas como bandas de goma, cuerdas, balón medicinal, anillos o pesas rusas.

El objetivo principal es estimular todos los músculos del cuerpo, para dar mayor armonía al cuerpo en poco tiempo.
Otra característica del tacfit es la velocidad necesario para la ejecución de los ejercicios: una sola lección también puede ser bastante corta, por ejemplo, de menos de media hora, pero es de alta intensidad.

Todos pueden practicar esta disciplina, pero precisamente para no someter a esfuerzos excesivos a quienes no están muy entrenados han sido 4 niveles diferentes permitir que todos elijan el que mejor se adapte a su forma física actual, con el objetivo de superarse y poder pasar al siguiente nivel.

Los ejercicios son variados, por lo que es posible practicar una serie de ejercicios que siempre son diferentes.

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    Programas de entrenamiento Tacfit

    tacfit kettlebell
    fuente: pixabay

    Las huellas del origen militar de tacfit se pueden encontrar en el nombres de los 26 programas que lo componen, que siguen el alfabeto le dará Alpha y Zulu, o alfabeto de la OTAN, utilizado por el cuerpo de ejército.
    Cada una de las 26 programas se declina en 4 niveles diferentes ya descrito anteriormente, e según otros 6 niveles que siguen tantos grados de preparación física.

    Un programa de formación comienza con movimientos de calentamiento y gradualmente se vuelve más intenso. Ahí ritmo cardiaco es mantenido constante y bastante alto, ya que el tiempo de recuperación entre los diversos ejercicios se reduce a mínimo, asegurando beneficios desde el punto de vista cardiovascular.

    Incluso si la secuencia de ejercicios es fácil de memorizar, es bueno confiar en instructores profesionales porque incluso los movimientos más simples deben realizarse perfectamente para que sean efectivos.

    Tacfit y Crossfit, las diferencias

    Tacfit e crossfit parecen muy similares en apariencia, pero las diferencias son muchas.

    Primero el secuencias de ejercicios del tacfit no son aleatorios sino bien estudiado para obtener la máxima eficacia y sobre todo favorecer la movilidad del cuerpo. Los protocolos son variados, pero rígidos y tienen como objetivo mejorar la movilidad del cuerpo.

    los crossfit en cambio, está más dedicado al desarrollo de la poder.

    Además en el tacfit elimportancia que se le da a recuperación, tanto que puede utilizarse para rehabilitación postraumática, porque los circuitos tienen en cuenta todos los grupos musculares y los sistemas de compensación que el organismo pone de forma natural.

    La rutina del tacfit

    Una rutina de los ejercicios tacfit también pueden durar solos 5 minutos, y va repetido en varias series después de un breve período de recuperación. En total, un entrenamiento completo puede llevar incluso 20 minutos.
    Un ejercicio de calentamiento propuesto a menudo es el caminar en pasos cortos con mancuernas en la mano.

    Otros ejercicios usando el fitball prever dioses flexiones en los brazos manteniendo los pies en el suelo. los Cuerda saltar, proponiendo un ejercicio ya incluido en muchos otros entrenamientos, que si se realiza al ritmo adecuado y durante poco tiempo es sumamente efectivo para el desarrollo armónico de todo el cuerpo.

    Los elásticos, por otro lado, se pueden atar a una pared para usarse como resistencia.

    los tacfit por eso quiere ser un entrenamiento completo, apto para todos porque se puede modular para todas las capacidades físicas, perfecto para aquellos que quieren mejorar tanto su apariencia física como su movilidad y, más en general, su salud, sin tener como único fin desarrollar la masa muscular y su potencia.

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