Superjump: porque los trampolines también son buenos para los mayores

Superjump: porque los trampolines también son buenos para los mayores

Si cree que los trampolines son divertidos solo para los niños, es obvio que nunca ha probado el súper salto.

Es posible que muchos de ustedes no conozcan este nombre, pero estamos hablando de una de las actividades físicas más populares de los últimos tiempos, capaz de garantizar excelentes beneficios mientras se divierte.

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    Que es superjump y como se practica

    súper salto
    Fuente: instagram @jillcooper

    Con el superjump haces un entrenamiento en trampolín, sobre el que saltas mientras haces ejercicios tomado deaeróbicos. La entrenadora personal estadounidense Jill Cooper, también famosa en Italia como la cara de muchas televentas de productos de fitness, la inventó en 2009.

    En el trampolín, del que nunca te bajas durante la sesión, puedes realizar una variedad de ejercicios, hasta los movimientos de artes marciales. El programa de formación diseñado por Jill Cooper incluye ocho módulos:

    • SuperJump Original: es especialmente adecuado para principiantes ya aquellos que nunca se han ejercitado en su vida. Esta es una clase de aeróbic, pero se realiza en un trampolín. Es un entrenamiento seguro para las articulaciones y la columna vertebral, que aumenta el metabolismo y muestra resultados visibles ya después de cuatro semanas.
    • SuperJump TotalBody: gracias a este programa de alta intensidad podrás tonificar todo el cuerpo. Se basa en circuitos que constan de 10/12 ejercicios que se repiten varias veces, trabajando cada vez una zona concreta del cuerpo.
    • Intensidad de SuperJump: está dirigido a lo que quieren para maximizar los beneficios y resultados con tan solo dos sesiones semanales. Para intensificar el esfuerzo se utiliza una banda elástica para ser utilizado además de los movimientos para aumentar la resistencia.
    • SuperJump Thunderbell: al clásico entrenamiento en el trampolín se le añaden pesos y un manillar especial, llamado “thunderbell”, que se puede sujetar de varias formas.
    • SuperJump HotDance: entrenas siguiendo coreografías.
    • SuperJump Kombatt: es un entrenamiento dedicado para los apasionados de los deportes de combate, e incluye pasos de patadas y puñetazos que recuerdan los movimientos de las artes marciales.
    • SuperJump Junior: diseñado para los más pequeños, este entrenamiento está diseñado en tres niveles según la edad, con diferentes grados de trabajo y juego: Los bebés desarrollan simetría, equilibrio y coordinación neuromuscular.
    • Estabilidad del núcleo de SuperJump: es adecuado para el desarrollo de los músculos centrales (abdominales, oblicuos, transversales y lumbares) y, en consecuencia, la estabilidad de todo el cuerpo.

    Efectos positivos y beneficiosos del superjump

    Entrenar en el trampolín te permite activar el sistema linfático, con acción drenante, e estimular el metabolismo, incrementándolo en aproximadamente un 14%.

    También actúa sobre los músculos, tonificándolos, ya que estimula las fibras musculares 90 veces más que un entrenamiento en el suelo, y, con un entrenamiento constante, puedes tener un cuerpo bien formado. Pero el superjump también ayuda a eliminar toxinas mejorando el sistema inmunológico.

    También te permite quemar una gran cantidad de calorías: una lección de una hora, que es la duración promedio del entrenamiento, te permite consumir entre 450 y 800 calorías (entendiéndose que las cifras pueden cambiar no solo en función de la intensidad del entrenamiento, sino también en función del peso o la edad).

    Las contraindicaciones del superjump

    súper salto
    Fuente: web

    En realidad no hay muchas contraindicaciones o aspectos negativos del superjump; En general, entre los deportes de nueva generación, el superjump es sin duda uno de los que pueden ser practicados por todos, sin que necesariamente se cuente con una preparación física particular.

    La única precaución adecuada es llevar el zapatos adecuados, para evitar caídas: en este caso, seguramente tu instructor te podrá asesorar sobre la pareja adecuada a elegir para iniciar tu módulo de formación.

    Para disipar cualquier duda, también puedes pedir tu opinión médico, que te mostrará si el superjump es el deporte para ti y, obviamente, qué módulo seguir, también en función de los resultados a los que aspiras. En cualquier caso, recuerda siempre ir paso a paso, sin exagerar, y divertirte.

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