¿Sueños o pesadillas? Aquí hay 11 cosas impensables que pueden afectar su sueño

¿Sueños o pesadillas? Aquí hay 11 cosas impensables que pueden afectar su sueño

Hay periodos en los que no recordamos haber soñado con otros sino en los que por la mañana nos encontramos preguntándonos qué nos llevó a tener tal sueño.: ¡extraño, cierto o totalmente sin sentido! En la medida en que se pueda estudiar el fenómeno, el área de los sueños sigue siendo muy misteriosa para el hombre: sabemos que soñamos unas dos horas por noche y estas en su mayoría coinciden con la fase REM.

Para Freud, los sueños eran equivalentes a alucinaciones de deseos insatisfechos en la vida real, pero en general se cree que representan reelaboración de situaciones e impresiones adquirido durante el día y una forma de pensar resolver conflictos no resueltos.

Pero, ¿qué los causa? El doctor Deirdre Barrett, profesor de psiquiatría en la Escuela de Medicina de Harvard y autor de The Committee of Sleep (un estudio sobre cómo los sueños aportan ideas, soluciones e inspiraciones) confirmó que los académicos están comenzando a comprender mejor qué afecta a nuestros sueños y qué los hace. pesadillas.

Algunas cosas las sabíamos, otras son realmente sorprendentes. Tomar nota: ¡Aquí hay 11 cosas que pueden afectar nuestros sueños!

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    1. Sueños de miedo

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    “Lo último que haces antes de acostarte importa. La música que estás escuchando, un libro que estás leyendo, una serie de televisión que estás viendo o incluso una conversación que estás teniendo: todas estas cosas probablemente influyan en tus sueños ”.

    Esta declaración del Dr. Barrett nos hace comprender cómo funcionan los sueños en la mayoría de los casos y también se aplica a las películas de terror. Si lo último que hiciste antes de acostarte fue ver una película de terror, es muy probable que la misma noche tendrás una pesadilla: la sugerencia es no apagar la luz inmediatamente después de la visión, sino distraerse con pensamientos positivos y buenos recuerdos para “confundir” el cerebro.

    2. ¿Qué comiste anoche?

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    Esta es la pregunta que nos hacen con más frecuencia cuando le contamos a alguien un sueño particularmente extraño: "Comiste mucho anoche? ". Tanto como pueda hacerte reír este elemento influye mucho en la actividad del sueño. Puede haber platos picantes o simplemente una cena de 4 platos Causa de sueños inquietos que más recordamos. Para evitar las pesadillas, se recomienda disminuir la ingesta de cafeína de la tarde, evitar los alimentos que nos den intolerancias y esperar al menos 2 horas después de cenar antes de ir a dormir.

    3. Hambre nocturna

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    Por otro lado también ir a la cama con hambre afecta nuestro sueño y puede llevarnos a recordar más de lo que estábamos soñando. Según un estudio de Dott. haría, Jefe de la División de Medicina del Sueño de la Escuela de Medicina de Eastern Virginia en Norfolk, en la mayoría de los casos uno sueña con comida, especialmente si tiene anorexia. Esto sucede porque un el nivel bajo de azúcar en sangre puede despertarnos con más frecuencia y por lo tanto en medio de un sueño. Situación muy común incluso entre quienes están a dieta, los médicos recomiendan hacer una bocadillo si tienes hambre a última hora de la tarde: un plátano o un vaso de leche son ideales en este caso porque, además de ser saludables, contienen un aminoácido que provoca somnolencia y te ayuda a dormir más profundamente.

    4. ¡Sueños eróticos!

    Fuente: Pinterest
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    Si ultimamente tiene varios sueños de luz roja, estos podrían ser causados ​​por la posición en la que duerme! Un estudio reciente señaló que cualquiera que duerma en posición prona, o en el estómago con la cara apoyada en la almohada, podría soñar con hacer escenas calientes o estar en situaciones como 50 sombras de Grey debido a del forma de respirar obligado por esta posición.

    5. Perfumes y olores

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    "Si los olores tienen un efecto fuerte sobre las emociones cuando estás despierto, tiene sentido que tengan un efecto fuerte sobre las emociones incluso mientras duermes"

    Bueno, sí, los olores y aromas pueden afectar sus sueños. Como comenta Boris atascado, autor de un estudio para el Hospital Universitario de Mannheim en Alemania, ciertos olores provocan ciertas reacciones durante la actividad del sueño: por ejemplo, si escuchamos un olor a flores, tendremos sueños más agradables, si en cambio escuchamos malos olores, en particular los de origen sulfuroso, podemos soñar con algo negativo. El olor no se incorporará al sueño. (por ejemplo no soñaremos con un ramo de flores) sino que afectará las emociones de la misma.

    6. ¿Dejar de fumar de verdad?

    Fuente: Web
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    ¿Ha dejado de fumar? ¡Probablemente no en un sueño! El 63% de las personas encuestadas aparentemente siguen soñando con fumar un cigarrillo hasta un año después de dejar de fumar. Intenta no volver a caer en el viejo hábito: además de dar respiro a los pulmones, según el Dott. Patrick McNamara, director del Laboratorio de Neuroconducta Evolutiva de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston, la falta de nicotina mejora la actividad cerebral y te hace soñar más.

    7. Sonidos externos

    Hierro fundido: Frends
    Hierro fundido: Frends

    Además del sentido del olfato, incluso escuchar deja una puerta abierta al exterior durante el sueño. ¿Alguna vez has escuchado sonar un teléfono en tu sueño solo para descubrir a la mañana siguiente que era tu teléfono celular el que sonaba? Puede suceder que el sonido llega al cerebro durante el sueño y se incorpora a lo que sea que esté soñando. Sin embargo, el Dr. Barrett señaló que el sonido debe ser lo suficientemente bajo como para no despertarnos, pero también lo suficientemente fuerte como para ser escuchado por el oído. ¿Olas del mar que nos relajan? ¿Canciones tibetanas que nos llevan a un retiro de yoga? ¿Un dulce ukelele que nos teletransporta a Hawaii? ¡Debe probarlo!

    8. Lleno de vitaminas

    Fuente: MELISSA OHOLENDT
    Fuente: Melissa Oholendt

    Parece que una gran ingesta de vitamina B6 podría llevar a tener una actividad de sueño más lúcida, o ese tipo de sueño en el que te das cuenta de que estás en él. La vitamina B6 se puede encontrar en legumbres, plátanos, aguacates, pollo y otros alimentos, pero aunque la investigación aún no ha confirmado esta relación con los sueños, el Dr. Barrett señala que:

    "Nuestro cuerpo utiliza la vitamina B6 para transformar los aminoácidos que ingerimos a través de los alimentos en neurotransmisores que influyen en nuestros sueños".

    9. Antidepresivos

    Fuente: Web
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    Entre los muchos efectos secundarios que pueden aportar las pastillas antidepresivas, también se observa un aumento de las pesadillas en las personas que las consumen. Solía ​​calmarse Drogas psicotropicas ven Prozac, Zoloft e Seropram, pueden afectar la actividad, especialmente durante el sueño REM, pero las reacciones varían de persona a persona y, por lo tanto, es aconsejable consultar a su médico si está más inquieto que antes mientras duerme.

    10. Sueños en blanco y negro

    Fuente: Pleasantville
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    Según un estudio británico puede suceder soñar en una escala de grises ¡y no solo un mundo de color! Sorprendente pero potencialmente cierto, que nació antes de la llegada de la televisión en color Podría soñar en blanco y negro. Seguro que le daría ese toque extra romántico del que carecen algunos sueños ...

    11. Ansiedades de la madre

    Fuente: Web
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    Tener un hijo es un gran cambio en la vida de toda mujer… ¡Y los sueños nos hacen notarlo! Según un estudio el las mujeres embarazadas y las nuevas madres tienden a tener sueños muy vívidos y real por lo diferente emociones que intentas, niveles de hormonas que varían y la falta de sueño. Principalmente se trata de pesadillas nacidas de las diversas ansiedades que puede traer un período de transición así y, lamentablemente, no hay remedio para evitarlas.

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