Dieta para subir de peso

Hay personas que son muy delgadas naturalmente o por determinadas circunstancias bajaron demasiado de peso y quieren subir algunos kilos para verse y sentirse mejor con si mismas.Es importante cuando se quiere incrementar de peso es este proceso sea sanamente no comiendo comida chatarra, alimentos con muchas grasas, gaseosas o golosinas ya que puede alterar nuestra salud.

Una dieta para subir de peso debe incluir a todos los grupos de alimentos como las proteínas, cereales, frutas, verduras, hortalizas, lácteos y leche entera, pero también  pescado, pastas, arroz y patatas. Consumir copos de avena, pasas, frutos secos, semillas, zumos y batidos de frutas, son beneficiosos para quienes desean aumentar unos kilos.  Quienes quieren aumentar de peso pueden comer pan, salsas, guarniciones, legumbres, sopas, aderezos y postres sin restricciones. Se debe tratar de incrementar la cantidad de alimentos pero no comiendo en exceso en el desayuno, almuerzo y cena ya que puede ocasionar otro tipo de trastornos, sino agregar dos comidas más.

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