Siesta: ¿pereza o un descanso beneficioso?

Siesta: ¿pereza o un descanso beneficioso?

Todos, al menos una vez en la vida, se han dado el gusto de ir a un restaurante siesta de la tarde para recargar las pilas, quizás aprovechando un descanso del trabajo, de los niños en el colegio, o en todo caso de un tiempo libre durante el día. Por qué basta con desconectar durante veinte o treinta minutos, acaso contentándose con una siesta en el sofá en lugar de la (también) cama acogedora, para llegar con la concentración adecuada al final del día es un "misterio" sobre el que ha investigado la ciencia, pero ciertamente, en general, la siesta no es considerada universalmente con buen ojo.

De hecho, la gente se divide entre los amantes de la siesta de la tarde y los detractores, que la consideran sinónimo de pereza e inanidad. Esto último, sin embargo, parece que tendrán que cambiar de opinión, dado que, como se informa en un artículo de la sección de salud del Corriere, la siesta tendría tantos beneficios para el cuerpo como para presumir de dos fanáticos brillantes como Albert Einstein y Thomas Edison.

Así que intentemos responder la pregunta más importante: ¿una siesta es buena para ti?

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    ¿La siesta de la tarde es buena para ti?

    siesta
    Fuente: web

    Pues bien, numerosos estudios científicos han demostrado que la siesta de la tarde aporta muchos beneficios para todo el organismo, tanto desde el punto de vista físico como mental. Tratemos de entender cuáles.

    La siesta mejora la atención

    Un primer descubrimiento importante es el relativo al efecto beneficioso de la siesta sobre la atención, realizado a partir de una investigación realizada por la NASA en pilotos militares y astronautas, que ha demostrado que 40 minutos de siesta mejoran el rendimiento en un 34% e incluso en un 100% el estado de alerta.

    Beneficios para la memoria

    La memoria también aumentaría con la siesta, lo que por tanto mejoraría la capacidad de retener la información aprendida.
    "Cuando tomas una siesta, las áreas del cerebro inicialmente involucradas en la adquisición de recuerdos se reactivan - explicado a servicio de mensajería Elizabeth McDevitt, investigadora del Laboratorio de Cognición y Sueño de la Universidad de California, Riverside - fortaleciendo así las conexiones neuronales que forman la memoria“.

    Para confirmar la tesis una investigación de la Universidad de Saarland, Alemania, realizado en 41 participantes, de donde se desprende que los sujetos, después de tomar una siesta, eran cinco veces más capaces de recordar pares de palabras aprendidas al azar.

    Una ayuda para la creatividad

    Si la concentración y la memoria no son suficientes para repasar tu opinión sobre la siesta, debes saber que la creatividad también se beneficia del descanso de la tarde. Si es cierto que "la noche trae consejos", refiriéndose a que durante el sueño podemos, inconscientemente, procesar ideas y pensamientos, el descanso garantizado incluso por una siesta trivial permite que el cerebro "reinicie", poniendo la información en orden, exactamente como reiniciar un sistema informático.
    Durante la reunión anual de la Sociedad de Neurociencias en 2012, la investigación realizada por el profesor Andrei Medvedev del Centro de Imágenes Funcionales y Moleculares de la Universidad de Georgetown mostró cómo la muestra de 15 individuos examinados mostró, durante la siesta, una notable actividad del hemisferio derecho del cerebro, el asociado con la creatividad.

    Efectos sobre el corazón y el estrés

    Como dicen "mens sana in corpore sano", no solo la mente disfruta de los efectos beneficiosos de una siesta, sino también nuestros órganos internos; comenzando por el corazón, en el que la falta de sueño puede tener consecuencias nefastas. Un estudio realizado en una muestra de más de 23 griegos durante más de 6 años mostró que quienes tomaban siestas regulares por la tarde tenían un 37% menos de riesgo de morir por un problema cardíaco.
    No solo eso: al reducir los niveles de cortisol (también conocida como la "hormona del estrés"), la siesta puede reducir las tensiones, disminuyendo el riesgo de enfermedad cardíaca. También en este caso el estudio que lo confirma procede de Grecia, de un estudio presentado por médicos deAsklepieion Voula General Hospital di Atene en el congreso de 2015 de la Sociedad Europea de Cardiología. De 386 pacientes de mediana edad (200 hombres y 186 mujeres) con presión arterial alta, los que solían tomar una siesta tenían una presión arterial más baja que los que no descansaban durante el día.

    Los beneficios para el sistema inmunológico

    Ahora hablemos del sistema inmunológico: un descanso insuficiente podría alterarlo, exponiendo al organismo a posibles infecciones de gérmenes y bacterias. La siesta, por tanto, evitaría el riesgo, favoreciendo también la regeneración de los tejidos, para hacernos ver más jóvenes.

    Así lo avala un estudio realizado por científicos de las Universidades de Bruselas y Lieja, publicado en la revista Brain Behavior and Immunity, según el cual el número de leucocitos había aumentado tras una noche de insomnio, para volver a niveles normales tras una siesta seguida de 8 horas de descanso. noche sin interrupción.

    Alégrate: ¡la siesta no engorda!

    Para todos aquellos que ven la siesta como un acto de pereza, pues, tenemos novedades: la siesta no engorda. Simplemente porque, mientras duermes, no sientes la necesidad de consumir snacks y snacks entre comidas, los que luego contribuyen a aumentar nuestra cintura.
    Una investigación realizada por la Facultad de Medicina de la Universidad de Wisconsin sobre mil voluntarios ha demostrado que existe una correlación bastante estrecha entre la duración del sueño y los cambios en la grelina y la leptina en el cuerpo, las dos hormonas metabólicas que regulan el hambre y el apetito.

    Un trago de buen humor

    ¿Alguna vez te has sentido optimista y positivo después de una siesta? Bueno, es natural, al menos según el especialista en sueño, el Dr. Richard Shane: "La siesta de la tarde ayuda a restaurar la función neuroendocrina normal, devolviéndola a los mismos niveles que tendríamos después de una buena noche de sueño.". Sin embargo, tenga cuidado: la Escuela de Medicina de Harvard recomienda no exceda los 20-30 minutos de siesta diaria, para no correr el riesgo de sentirse mareado y peor que antes.

    Mejora el rendimiento deportivo

    Por último, la siesta de la tarde ayuda a afinar las habilidades psicofísicas, que pueden sufrir un fuerte declive debido a la fatiga: ya sea un entrenamiento o una lección, la siesta ayuda a aliviar la fatiga, recuperando la velocidad y la precisión. Esto también está respaldado por una investigación publicada por el Journal of Sports Sciences, que destacó cómo la siesta de la tarde mejora los tiempos de sprint en atletas con problemas de insomnio.

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