Retención de agua, como prevenir y tratar la "piel de naranja"

Retención de agua, como prevenir y tratar la "piel de naranja"

La retención de agua es una acumulación patológica de líquidos en el llamado espacio extracelular. Por lo general, en la base hay una descompensación de sodio y potasio, lo que hace que las células retengan líquidos, pero también toxinas y sales minerales.

El sodio tiende a recordar el agua y, cuando su cantidad es muy superior a la de la otra sal mineral, se genera acumulación, consecuencia de un drenaje linfático insuficiente.

Pero, ¬Ņd√≥nde se acumulan todos estos l√≠quidos en exceso? Habitualmente la predisposici√≥n de las mujeres hace que las zonas afectadas sean en la mayor√≠a de los casos el abdomen, los muslos y las nalgas.

Si bien es cierto que el consumo de sodio Por lo tanto, debe mantenerse bajo control, sin embargo es bueno recordar que es un mineral muy importante para el cuerpo, cuya deficiencia podría provocar náuseas, calambres musculares, fatiga, apatía mental.

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    Las causas de la retención de agua.

    La retención de agua puede ser causada por disfunciones cardíacas y renales, pero también está asociado con hipotiroidismo, diabetes o simplemente síndrome premenstrual. En los días previos a la menstruación, de hecho, las mujeres sufren varios cambios hormonales, que provocan (además del estancamiento de líquidos) también agrandamiento de los senos, dolor e hinchazón.

    Incluso algunos medicamentos tienden a aumentar la cantidad de sodio en el cuerpo, como la píldora anticonceptiva, los antiácidos que se toman contra el ácido del estómago y algo de cortisona y medicamentos hormonales.

    Un estilo de vida incorrecto y desequilibrado es sin duda el principal culpable, cuando no se busca la causa en patologías específicas o en la toma de fármacos. En particular son enemigos:

    • estilo de vida sedentario excesivo, con poca actividad f√≠sica y mucho tiempo de pie o sentado;
    • uso de ropa ajustada;
    • dieta baja en calor√≠as baja en prote√≠nas;
    • alimentos que son excesivamente salados o muy ricos en sodio;
    • fumar;
    • abuso de alcohol y cafe√≠na;
    • condici√≥n de sobrepeso, que ralentiza la diuresis y por tanto favorece la retenci√≥n de agua.

    Retenci√≥n de agua: ¬Ņcu√°les son los s√≠ntomas?

    retención de agua
    Fuente: iStock

    La acumulaci√≥n de l√≠quidos en los tejidos. se manifiesta a trav√©s de hinchaz√≥n o edema (protuberancias). La piel tiene un aspecto irregular, con presencia de microcavidades subcut√°neas y protuberancias muy peque√Īas de tejido adiposo. Precisamente para este efecto visual se utiliza la expresi√≥n ‚Äúpiel de naranja‚ÄĚ, una mancha asociada a la celulitis. A menudo tambi√©n se agregan dolor en las extremidades, fatiga, hormigueo y disminuci√≥n del flujo urinario. La prueba de orina espec√≠fica es una de las pruebas a las que se debe someter para saber si padece retenci√≥n de agua.

    De lo contrario, la prueba de "hágalo usted mismo" consiste simplemente en presionar con fuerza el pulgar en la parte delantera del muslo durante unos segundos. Si, al quitar el dedo, su huella permanece claramente visible, lo más probable es que el problema esté presente.

    Retención de agua: prevención

    Para prevenir la retenci√≥n de agua se pueden adoptar algunas medidas √ļtiles, ven:

    • evite los ba√Īos calientes;
    • no abuse de los zapatos de tac√≥n;
    • utilizar productos y tratamientos espec√≠ficos para el cuidado del cuerpo, asociados a una dieta sana y un estilo de vida equilibrado;
    • mantener niveles regulares de potasio en el cuerpo. Su deficiencia aumenta la concentraci√≥n de sodio y, en consecuencia, aumenta la posibilidad de que aumente el estancamiento del l√≠quido;
    • Tambi√©n mantienen bajo control los valores de magnesio, que entre sus funciones tambi√©n controla la permeabilidad de la membrana celular. Por tanto, favorece el paso de algunos elementos esenciales entre ellos el preciado potasio.

    Retención de agua: remedios

    En ausencia de patologías importantes o contraindicaciones específicas de los medicamentos, la mayoría de las veces el estilo de vida es responsable. Por lo tanto, al adoptar una dieta saludable y pasar más tiempo en movimiento, el problema ciertamente puede mejorarse. Otros Consejo valioso Estoy:

    • dormir con una almohada debajo del colch√≥n, a la altura de los pies, para mantenerlos elevados;
    • hacer ejercicio con regularidad para reactivar o fortalecer la microcirculaci√≥n;
    • beber al menos dos litros de agua al d√≠a;
    • salar ligeramente los platos y limitar el uso de alimentos preenvasados;
    • realizar masajes de drenaje linf√°tico quiz√°s asociados a hidromasajes, capaces de reactivar la circulaci√≥n sangu√≠nea y linf√°tica.

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