¿Quieres helado, pasta o chocolate? ¡Aquí está si tenemos que preocuparnos y cuándo!

¿Quieres helado, pasta o chocolate? ¡Aquí está si tenemos que preocuparnos y cuándo!

Seamos realistas: no hay teorías 100% seguras para entender por qué, de la nada, surge el deseo de comer un tipo particular de comida, desde chocolate a la pasta con tomate pasando por el golosinas pegajoso. Sin embargo, sabemos que la gula no lo es todo: el deseo de un alimento en particular, de hecho, puede ocultar las deficiencias nutricionales o problemas de salud de algún tipo, como Cosmopolitan.com el dietista Joseph Colella.

Y si los antojos de comida no son en sí mismos una herramienta de diagnóstico óptima o única, escucharlos y ponerlos en un contexto que tenga sentido puede ayudarnos a darle a nuestro cuerpo lo que realmente necesitamos en ese momento.

Así que aquí están cuáles consideraciones tendremos que hacer la próxima vez que seamos víctimas de uno deseo incontrolable de los siguientes alimentos. ¡Vamos a descubrirlos!

Índice()

    1. El más irresistible de los antojos: ¡chocolate!

    Deseo de chocolate
    Fuente: Web

    Esto es lo que podría indicar un impulso repentino de chocolate:

    • Estamos premenstrualmente, estamos embarazadas o hemos tenido un mal día: Desde el chocolate, de hecho rehabilitado en períodos alternos, es tan maltratado por calorías y grasas, tendemos a buscar uno especie de coartada para consumirlo, como si nos dijéramos a nosotros mismos Lo siento, pero hoy necesito que me consuelen. De chocolate;
    • Seguimos una dieta demasiado restrictivaLos antojos pueden surgir de las intenciones forzadas de alejarnos de los alimentos que nos brindan placer. Y cuando estamos siguiendo un Dieta excesivamente baja en calorías para nosotros, el cuerpo busca chocolate para compensar la cantidad de calorías consumidas.

    2. Cuando los antojos nos vuelven niños: ¡caramelos!

    Deseo de dulces
    Fuente: Web

    Porque queremos golosinas? Las hipótesis pueden ser más de una. Aquí están:

    • Somos prediabéticos: El ansia de dulces es un riesgo en ese sentido solo se acompañado de una frecuencia inusual de urgencia para orinar y si el ansia de azúcar es incontrolable y persistente. Por supuesto, por si acaso, tenemos que consultar a un médico para determinar o excluir el diagnóstico;
    • Estamos en la fase premenstrual: cualquier cambio en los niveles hormonales puede aumentar los antojos de azúcar (no es una leyenda urbana, ¡no se preocupe!);
    • Tuvimos carbohidratos blancos en la comida anterior.: Los antojos de azúcar a menudo surgen cuando comimos carbohidratos blancos en la comida anterior: arroz, pan o pasta. Los carbohidratos blancos, o simples, le dan a nuestro cuerpo un impulso inmediato de azúcar, pero hayla energía se agota en un instante y en poco tiempo volvemos a necesitar azúcar;
    • Estamos demasiado estresados: En algunos casos, inconscientemente podemos tener un antojo de dulces, donas o pasteles como una forma de dulce alivio.

    3. ¡Pasta, pan y carbohidratos!

    Fuente: Web
    Fuente: Web

    La necesidad de carbohidratos simples es similar al de los caramelos. Pero veámoslo específicamente:

    • Realmente anhelamos y necesitamos azúcar: Cuando un alimento con almidón llega a nuestras papilas gustativas, ocurre lo mismo con los dulces. Podríamos anhelar un paquete de palitos de pan o un plato de pasta en lugar de hurgar en nuestro alijo de dulces porque comer alimentos saludables o presumiblemente saludables es más aceptado socialmente que no hartarse de dulces.

    4. Fresco y sabroso: ¡helado!

    El deseo de helado
    Fuente: Web

    En verano es casi normal tener ganas, incluso en lugar de una comida. Pero, ¿qué puede significar anhelar un helado?

    • Sufrimos de acidez estomacal o reflujo gástrico: Los alimentos cremosos como el helado tienden a tener un efecto calmante sobre estas dolencias;
    • Estamos tomando demasiados analgésicos: Los llamados Fans, es decir, los analgésicos no esteroides, pueden parecer inofensivos, pero pueden provocar inflamación más o menos leve del estómago. Podría haber un repentino antojo de helado manifestación por nuestro organismo de esta irritación: en pocas palabras, nos está diciendo que necesita uno pausa!;
    • Estamos cansados: Los helados y otros productos lácteos como el yogur contienen lactosa, una sustancia capaz de dar un impulso de energía al organismo. Si necesitamos un vigorizante inmediato, ¡el helado podría ser la comida para nosotros!

    5. Antojos de televisión: ¡patatas fritas!

    Deseo de patatas fritas
    Fuente: Web

    Frente a una pantalla no podemos resistir: papas fritas y palomitas de maíz son los maestros! Pero si no estamos frente al televisor, un repentino deseo de chips lo que podría significar?

    • Estamos deshidratados: La sed a menudo se enmascara con el hambre. Por tanto, un deseo repentino de alimentos salados, que ayudan al cuerpo a retener líquidos, podría significar que no estamos bebiendo suficiente agua o que estamos perdiendo demasiada (quizás hayamos sufrido vómitos, diarreas o sudoración excesiva);
    • Estamos estresados: Muchos alimentos salados, como papas fritas, galletas saladas o pretzels, son crujiente. Y come esos alimentos puede aliviar el estrés;
    • Estamos comiendo muchos alimentos blandos.: El motivo del impulso repentino, en este caso, es similar al del punto anterior. Alimentos crujientes compensan una dieta rica en líquidos o alimentos muy blandos. Después de dos o tres días, los músculos masticadores y las glándulas salivales se "aburren" y necesitan algo más crujiente.

    6. Carnes, filetes y hamburguesas: ¡cuando haríamos cualquier cosa por conseguirlos!

    Fuente: Taringa.net
    Fuente: Taringa.net

    Obviamente, este párrafo no se aplica a vegano mi vegetarianos. Pero para todos los demás averigüemos lo que el cuerpo nos dice con un repentino antojo de carne:

    • No estamos obteniendo suficiente proteína: Esto es especialmente cierto si hacemos mucho ejercicio. En los días en que el entrenamiento de resistencia es igual o superior al 50% de nuestro ejercicio físico total, debemos tratar de ingerir un gramo de proteína por cada bloque de 2.5 libras de nuestro peso;
    • Sufrimos de una deficiencia de hierro o vitamina B: Si sufrimos de menstruación muy abundante, el ciclo podría dejarnos cortos de hierro. Si no obtenemos suficiente proteína, y aún así no la obtenemos durante el ciclo, nuestro deseo de carne no será más que una necesidad real de nutrientes esenciales.

    7. ¡Antojos de patatas fritas y comida frita en general!

    Me siento como frito
    Fuente: Web

    La El deseo por la comida frita esconde una razón inimaginable. Esto es lo que es:

    • Estamos durmiendo muy poco: La falta de sueño nos deja sin la energía que nos proporciona la comida, por lo que es fácil para el cuerpo confundir cansancio y hambre. Nuestro cerebro lo sabe comida frita activar el nuestro centro de recompensa lo que nos da una sensación de satisfacción y saciedad. Sin embargo, estas son sensaciones transitorias: sería mejor prefiera los alimentos preparados con grasas buenas a los cocinados con aceite para freír.

    8. Y finalmente ... ¡las ganas de queso!

    Deseo de queso
    Fuente: Web

    La ansia de queso, ya sea que forme parte de platos cocinados o se coma tal cual, indica algunas deficiencias:

    • Necesitamos azucar: Podríamos pensar que el queso es una poderosa fuente de grasas y proteínas. Pero el cerebro sabe más: el queso contiene lactosa (y en los puntos anteriores explicamos para qué sirve);
    • No estamos obteniendo suficiente calcio o vitamina D: El queso y otros productos lácteos contienen calcio y vitamina D, y no es raro consumir dosis insuficientes de estos nutrientes. Por suerte, nuestro cuerpo produce vitamina D cuando se expone directamente a la luz solar. Pero si siempre trabajamos en un edificio o vivimos en áreas muy frías, es posible que no produzcamos suficiente vitamina D, por lo que nuestro cuerpo señalará la deficiencia con un repentino antojo de queso a la parrilla;
    • No estamos engordando lo suficiente: El queso es una buena fuente de estos nutrientes y es natural que el cuerpo los busque en la mayoría de los alimentos. bueno y codicioso.

    Ahora que hemos revelado los secretos detrás de la mayoría de nuestros antojos repentinos de comida, podemos escuchar un poco menos culpable cada vez que comemos un trozo de chocolate o unas patatas fritas, y podemos entender si nuestro cuerpo nos está dando señales de advertencia para consultar con un médico. Mientras tanto, ¡buen apetito para todos!

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