Quedarse dormido en dos minutos: la técnica militar para hacerlo

Quedarse dormido en dos minutos: la técnica militar para hacerlo

¿Te ha pasado alguna vez acostarte en tu cama para dormir y no poder dormir? La historia de siempre: es hora de irse a dormir y, una vez en la cama, poner a cargar el teléfono, arreglar las mantas, apagar la luz y asumir la posición más cómoda de su vida y el sueño se va.

El sueño es una medicina demasiado poderosa y sin costo, de hecho ayuda a adelgazar, ayuda a prevenir el riesgo de hipertensión, infarto y diabetes, a subestimarlo, así que aquí hay una nueva técnica que viene a nuestro rescate.

Los soldados del ejército estadounidense utilizan un truco especial para conciliar el sueño en solo dos minutos. Una pequeña estrategia para dormirse de inmediato y en situaciones que no son precisamente agradables, de la que los eternos insomnes pueden inspirarse para esperar solucionar de una vez por todas ese molesto problema. Este método, de hecho, es utilizado por todos aquellos que sufren de insomnio y ya lo han probado todo.

Los jefes del ejército habrían decidido utilizar esta técnica de tal manera que los soldados no cometieran errores por fatiga. El secreto se describe con gran detalle en el libro. Relájate y gana: rendimiento de campeonato, escrito por Lloyd Bud Winter y publicado por primera vez en 1981. La técnica consiste en seguir varios pasos en orden.

Índice()

    Primer paso

    quedarse dormido
    Fuente: www.pixabay.com/it/
    • Relaje los músculos de la cara, incluida la lengua, la mandíbula y el área alrededor de los ojos.
    • Deje caer los hombros lo más bajo que pueda y luego, uno a la vez, haga lo mismo con los brazos.
    • Exhala, relaja el pecho. Luego relaje las piernas, comenzando por los muslos y continuando hacia abajo.

    Segundo paso

    Una vez que se realizan estas acciones, la segunda fase es pasar 10 segundos despejando la mente. Después de hacer esto, concéntrese en una de estas imágenes, como desee:

    • imagina que estás recostado en una canoa, en un lago muy tranquilo sin nada alrededor excepto un cielo azul sobre ti;
    • imagina que estás acostado en una hamaca de terciopelo negro en una habitación completamente oscura
    • Repítete a ti mismo: "No pienses, no pienses, no pienses", durante al menos 10 segundos.

    Después de seis semanas de práctica, la técnica funcionaría para el 96% de las personas. Pero si eso no es suficiente, como explica el Dr. Neil Stanley, experto en sueño, lo más importante es aprender a calmar la mente.

    Para conciliar el sueño necesitas tres cosas: un dormitorio, un cuerpo relajado y sobre todo una mente tranquila. No puedes irte a dormir si tu cerebro sigue acelerando; cualquier cosa que puedas hacer para ralentizarlo te ayudará a dormir. Pero no existe una forma mágica de hacerlo: tienes que encontrar lo que te funcione, ya sea leyendo, un baño caliente, un té de manzanilla, concientización, aromaterapia o escuchando Pink Floyd.

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