¿Qué le sucede a nuestro cuerpo cuando dejamos de beber cafeína?

¿Qué le sucede a nuestro cuerpo cuando dejamos de beber cafeína?

La taza de café, para los italianos, no es solo un hábito: es un ritual. "Ves lo poco que se necesita para hacer feliz a un hombre" dijo el gran Eduardo De Filippo en el monólogo dedicado al café en su comedia Estos fantasmas. Es difícil renunciar a esos dos dedos de pura energía, que acompañan el desayuno, descansos del trabajo y concluyen almuerzos y cenas.

Algunos médicos argumentan que el hábito de beber una taza al día tiene varios beneficios para nuestro organismo. Un artículo de Harvard Publishing de hace algún tiempo también lo explica: la cafeína podría incluso reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, cirrosis, cáncer y diabetes tipo 2, aunque no hay suficientes estudios que lo demuestren. No obstante, debe ser de consumo moderado y no a temperaturas demasiado elevadas.

Si numerosos estudios continúan enumerando los efectos positivos del café, también hay quienes lo consideran una forma real de adicción. Como lo contó TIME hace algún tiempo, la Asociación Estadounidense de Psiquiatría incluso incluyó la intoxicación por cafeína en el DSM (Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales). Aquellos que consumen más de 250 g por día, lo que corresponde a unas tres tazas, pueden experimentar sensaciones leves de insomnio, diuresis, agitación y malestar gastrointestinal.

Sin embargo, las bebidas energéticas, con un contenido muy elevado de cafeína, a las que se les añade taurina y otras sustancias estimulantes, son motivo de preocupación. Según un estudio de la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria), el consumo de bebidas energéticas es preocupante sobre todo en los muy jóvenes del grupo de edad entre 10 y 18 años. los 68% de los encuestados beben habitualmente este tipo de bebida, con un 12% de consumidores crónicos, que beben una media de 7 litros al mes.

Pero, ¿qué le sucede al cuerpo cuando ya no recibe cafeína? A continuación, se muestran algunos efectos comunes.

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    Fluctuaciones de peso

    Dejar de beber café podría tener dos efectos completamente opuestos. Quienes están acostumbrados a beberlo endulzado, con el agregado de leche o crema, podrían adelgazar: renunciar a dos o tres tazas al día también significaría ingerir muchas menos calorías a las que normalmente no se les presta mucha atención. Sin embargo, el café también actúa como inhibidor del apetito y en muchos casos se bebe para "acabar con el hambre". En este caso, darse por vencido podría provocar un aumento de peso.

    Cambio en la calidad del sueño

    Para quienes están acostumbrados a tomar café para mantenerse alerta y activos, incluso por la noche, el cambio más notable puede estar en la calidad del sueño. Según algunas investigaciones, decir adiós a la cafeína podría ayudar a evitar los microdespertares nocturnos y, en general, mejorar la calidad del sueño, lo que tiene un gran impacto en el bienestar general. El efecto puede ser evidente desde el primer día: pruébalo.

    Menos dolor en los senos y cambios en la menstruación.

    Según un estudio médico del instituto médico estadounidense Mayo Clinic, la cafeína no provoca quistes en los senos, pero dejar de tomarla tendría un efecto positivo sobre el dolor y la tensión en los senos habituales en las personas que padecen esta afección. Otra investigación indica un posible efecto sobre el ciclo menstrual, que sin cafeína podría ser más largo y menos regular. Otros médicos están investigando el impacto sobre las hormonas, la fertilidad y la menopausia, pero por el momento todo se trata de sugerencias e hipótesis.

    Cálmate, pero menos concentración

    Al ser una sustancia estimulante, la cafeína ayuda a centrarnos en lo que tenemos que hacer, especialmente en el estudio y el trabajo. Sin las tazas de café habituales, podría experimentar una sensación de agotamiento y falta de concentración. Sin embargo, al mismo tiempo comenzaría a disminuir la cantidad de adrenalina en el cuerpo, con un efecto calmante general.

    Dolor de cabeza

    Aquellos que abandonan sus dosis diarias de café o bebida energética pueden experimentar un dolor de cabeza leve, acompañado de cambios de humor, irritabilidad y mareos. Sin embargo, esta es una condición poco frecuente y temporal, debido al cambio de hábitos y este tipo de "desintoxicación" de la cafeína.

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