Proceso de duelo: los 5 pasos para renacer del mayor dolor

Proceso de duelo: los 5 pasos para renacer del mayor dolor

L 'procesamiento de duelo es un tema importante y recurrente en el psicología. Este es el proceso a través del cual una persona se enfrenta a uno perdido significativo, y puede tener lugar con diferentes escalas de tiempo y métodos de caso a caso. La psicología ha identificado una serie de etapas, que representan en líneas generales las reacciones más comunes al duelo.

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    Procesamiento del duelo: ¬ŅCu√°ndo debe afrontarlo?

    los luto es el estado psicológico que sigue a la pérdida de un objeto significativo, que era parte de la existencia de una persona. Hablamos de duelo en relación a la pérdida de algo externo, como la separación física, el abandono y especialmente la muerte de un ser querido. Pero también se habla de un objeto interno, como la pérdida de la propia imagen social o el fracaso personal.

    En todos estos y otros casos similares, el ser humano se enfrenta a una situaci√≥n sumamente dif√≠cil, pero seg√ļn la psicolog√≠a, normalmente es capaz de aceptar, y por lo tanto procesar cualquier duelo, generalmente dentro de unos 18 meses. El duelo puede, en cambio, volverse patol√≥gico cuando no se acepta el hecho de que es inevitable.

    Las etapas del duelo

    procesamiento de duelo
    Fuente: iStock

    La psicolog√≠a ha estudiado durante mucho tiempo el fen√≥meno del duelo y c√≥mo una persona llega a su procesamiento. El primer acercamiento a los s√≠ntomas del duelo posterior fue en 1944 por Lindermann, posteriormente retomado varias veces durante el siglo XX. La teor√≠a m√°s extendida hoy en d√≠a es la de 5 etapas proceso de duelo descrito por Elisabeth K√ľbler Ross en 1969 en el libro Muerte y morir, informado en Psicologi-italiani.it, incluso si la psicolog√≠a divide las fases de diferentes maneras, pero todas similares entre s√≠. Estas fases est√°n pensadas en un sentido general y no necesariamente en este orden.

    1. Negación

    La primera reacci√≥n al enfrentarse a una p√©rdida es la conmoci√≥n y la incredulidad, de ah√≠ la negaci√≥n, sin darse cuenta de la p√©rdida real. Por tanto, se pueden implementar comportamientos como esperar a ver aparecer a esa persona y luego recordar que ya no est√°, o hablar de ella en el presente, como si a√ļn estuviera viva.

    2. Acuerdo de declaración de culpabilidad

    los acuerdo con la fiscal√≠a es la fase en la que se realiza la p√©rdida, pero a trav√©s de una il√≥gica esperanza, se la ve como temporal, un problema que a√ļn puede resolverse. Por lo tanto, intentamos por todos los medios revivir el pasado, convencernos de que la p√©rdida no es fatal.

    3. Ira

    Cuando fracasa todo intento de llegar a un acuerdo, el ira. Este sentimiento puede dirigirse a la persona perdida, acusada de ser responsable de la situación en la que se encuentra y de habernos abandonado. Pero también puede ser autodirigido, por no hacer nada para evitar la pérdida. O por haber tenido faltas con esa persona cuando estaba presente. Y nuevamente ira contra el destino, o contra Dios, o cualquier entidad a la que recurra en situaciones inexplicables.

    4. Depresión

    Después de experimentar las primeras etapas, las energías fallan y uno cae en un estado de tristeza mi soledad. Todo pierde su sentido, y nos entregamos racionalmente a la situación con lo que definió Elizabeth Ross depresión.

    5. Aceptación

    Con el tiempo, las cosas comienzan a mejorar lentamente, d√≠a a d√≠a. Dejar ir, no ver el significado del mundo y comprender la p√©rdida sirven para hacer las paces con uno mismo y empezar a ver un futuro. Esta fase va acompa√Īada de un renacimiento de la esperanza, de que todav√≠a hay algo para esa persona en el mundo.

    Otras teorías del procesamiento del duelo

    Algunos psic√≥logos a√Īaden una etapa temprana de conmoci√≥n, separada de la negaci√≥n, y el esperanza final, separada de la aceptaci√≥n, mientras que otros psic√≥logos como el Dr. Rubini hablan de 9 etapas: rechazo, negaci√≥n, aislamiento, ira, miedo / depresi√≥n, tristeza, negociaci√≥n / aceptaci√≥n, perd√≥n, sensaci√≥n de renacimiento.

    En el sitio web del estudio de psicología Roma Eur también leemos que las 5 fases son una generalización quizás un poco trivial del complejo proceso de sentimientos que afectan a la persona durante un duelo. Además, parece estar implícito que si un individuo no pasa por todas las etapas descritas en las etapas, es incapaz de superar el duelo, o que viceversa, una vez que todos han pasado, el sujeto seguramente aceptará el duelo. Una crítica generalizada es también que esta teoría no respeta ni las diferentes cultura en el mundo, ni la especificidad deindividuo, que puede llorar de manera diferente a cualquier otra persona.

    8 consejos sobre cómo lidiar con el duelo

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    Fuente: Web

    Si bien el duelo es un proceso que requiere mucho tiempo y varía de persona a persona, existen dioses Consejo que se puede seguir cuando se enfrenta una pérdida.

    1. Ante un momento tr√°gico como el duelo, es importante no encerrarse en uno mismo, sino buscar a alguien, un familiar o amigo, con quien hablar o simplemente tener con quien. empresa. No hay necesidad de intentar ser fuerte solo, y no tiene sentido avergonzarse de su dolor, pero es necesario Comp√°rtelo.
    2. Sin intentar sofocarlos o probarlos si no salen de forma natural, lo importante es vivir plenamente sentimientos. Hagas lo que intentes, est√° bien, es natural y normal, y es justo para todos. emociones se ventilan en el momento adecuado o se repetir√°n en el futuro y de manera incorrecta.
    3. En caso de que no tenga con quien hablar, o si busca ayuda m√°s profesional, es recomendable que contacte con un terapeuta. Gracias a la experiencia, podr√° orientar el proceso de duelo de la mejor manera posible y tranquilizar al paciente.
    4. Como hemos visto, las etapas del duelo representan una teoría general y no es necesario probarlas todas para superar una pérdida. Es importante comprender este concepto para dejar que el procesamiento siga su curso de forma natural.
    5. Una vez que haya superado las primeras etapas del duelo, podrá encontrar una conexión con la persona perdida y busque una manera de mantener el recuerdo sin aferrarse al pasado.
    6. Tambi√©n puede ser √ļtil anotar los sentimientos en un diario o un cuaderno. Esto es para confiar est√° en comprender de forma racional su dolor y c√≥mo afrontarlo.
    7. Con el tiempo, intenta no descuidar el tuyo salud física es un buen consejo a seguir. Evidentemente en el momento oportuno: nadie prohíbe dejarse llevar por la tristeza en el peor momento del duelo.
    8. Incluso cuando sienta que ha progresado con el duelo, es bueno prepararse para revivir el dolor de aniversarios y situaciones especiales, como cumplea√Īos, feriados o visitas familiares.

    Artículo original publicado el 12 de diciembre de 2018

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