Postura del niño

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    Postura del niño para Pilates y Yoga

    Esta postura es maravillosa para la relajación y para hacer ejercicio de extensión.

    Dificultad: Fácil

    Tiempo requerido: 5 minutos.

    Como hacerlo:

    1) Comienza de rodillas sobre la colchoneta con la cola en sus talones.

    2) Con los dedos juntos, abra las rodillas a la distancia de la cadera por lo menos de separación.

    3) Inclinarse hacia adelante y cubre su cuerpo sobre los muslos de manera que su frente se apoya en el suelo.

    4) Extienda sus brazos frente a usted. Alternativamente, puede dejar los brazos a lo largo de los lados. Pruebe ambos y ver qué se siente mejor para usted.

    5) Respire hondo y relájese. Libere toda la tensión que podría estar sintiendo en la espalda, el cuello o las caderas. Puede tomar unos minutos para permitir que su cuerpo para profundizar en el estiramiento.

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