¿Por qué funciona bien? Estos son los beneficios de correr

¿Por qué funciona bien? Estos son los beneficios de correr

Llevar a cabo unactividad física es algo capaz de hacer el bien tanto al cuerpo, ya que te permite recuperarte o mantenerte en forma, como al espíritu, porque te permite aliviar el estrés y relajarte después de un día pesado e intenso. Entre las diversas actividades y deportes posibles que se pueden realizar, la corsa es uno de los más populares, ya que, además de ser una panacea, tiene ventajas desde el punto de vista barato, ya que no requiere registro en el gimnasio ni equipo especial y está libre de la imposición de horarios y estructuras.

Pero, ¿cuáles son los beneficios reales de correr para el cuerpo? ¿Realmente pierde peso? ¿Se tonifican los músculos con el jogging? Te damos todas las respuestas:

Índice()

    1. Los beneficios de correr

    Beneficios de correr
    Fuente: web

    Correr, siempre que se haga de forma coherente, pero siempre sin exagerar, es sobre todo bueno para corazón, porque mejora la presión arterial y mantiene la colesterol malo; de hecho, como consecuencia del esfuerzo realizado al correr, los vasos se dilatan y de esta forma la sangre puede fluir con mayor facilidad, reduciendo así los valores de presión arterial. En cuanto al colesterol, correr aumenta el colesterol bueno, HDL, en detrimento del malo, LDL, que tiende a asentarse en el interior de los vasos y obstruirlos dificultando la circulación sanguínea y provocando patologías muy graves.

    La carrera, entonces, es una valiosa ayuda en la lucha contra exceso de libras, que no solo son un problema estético, sino que pueden ser peligrosos para la salud, pues, sobre todo cuando son varios, pueden favorecer la aparición de problemas hepáticos y cardíacos. Pierde peso corriendo sin duda es algo que hará felices a muchas mujeres, pero hay que tener en cuenta que la grasa que se elimina con mayor facilidad es la que afecta al abdomen, mientras que la que afecta a las caderas y muslos disminuye con más dificultad. En cualquier caso, la pérdida de peso se produce gracias al proceso de lipólisis: durante la carrera, este proceso se estimula en las células donde se deposita la grasa, que así se quema para obtener energía. Además de la grasa, también se queman más azúcares.

    Correr también ayuda a fortalecer articulaciones y ligamentos y tonificando los glúteos, además de aumentar la densidad ósea. También un envejecimiento más lento Es uno de los beneficios de correr: de hecho, correr reduce la caída en la producción de la hormona del crecimiento, una disminución que comienza alrededor de los 20 años y que se detiene permanentemente alrededor de los 40 años. la producción en el cerebro de serotonina, la hormona que afecta el ritmo de sueño-vigilia. Otras hormonas que se liberan al correr, como endorfinas, son buenos para el estado de ánimo, porque elevan el umbral del dolor y reducen los efectos del nerviosismo y el estrés. Entonces, desde el punto de vista psicológico, ser capaz de ponerte a prueba poniéndote el objetivo de correr, por ejemplo, tres veces por semana y lograrlo aumenta laautoestima.

    Sin embargo, los beneficios de correr también son para aquellos que ya tienen una actividad física y quieren aumentar la resistencia física, lo que pasa si, poco a poco y respetando tu cuerpo, corres más de vez en cuando.

    2. Consejos para correr

    Cuáles son los beneficios de correr
    Fuente: web

    Para que disfrutes de los beneficios de correr, el maletero debe estar erguido y alineado con el pie, sin inclinarse hacia adelante ni hacia atrás. También ahí cabeza debe estar erguido. los paso debe ser fluido y natural, para que por fuera parezca algo que no cansa. los brazos en cambio, están semiflexionados y se mueven coordinando con las piernas. Por que preocupacion respiración, inhale por la nariz y exhale por la boca.

    Para correr, también debes tener la ropa adecuada, especialmente en lo que respecta al calzado, que debe ser un par de zapatos deportivos que previenen la aparición de tendinitis, lo que le obligaría a detenerse. Para el ropa en cambio, si en verano lo ideal es una camiseta y un pantalón corto, en invierno es bueno preferir un mono ajustado de manga larga y mallas de lycra.

    Finalmente, ármate con mp3, para darte el cargo.

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