Plank diet: los secretos de la dieta que te hace perder 9 kilos en dos semanas

Plank diet: los secretos de la dieta que te hace perder 9 kilos en dos semanas

La tabla de dieta (o Planck) es una especie de dieta iperproteica, que promete perder 9 kilos en 14 días, gracias a una carta muy rígida y poco variada, compuesta casi exclusivamente por proteinas. La dieta Plank elimina el azúcar de la dieta diaria durante dos semanas, reduciendo también drásticamente los niveles de vitaminas y otros elementos esenciales para el requisito de la persona.

Toma su nombre de Marx Planck, el científico que descubrió la teoría cuántica que vivió entre los siglos XIX y XX. De él deriva únicamente el nombre, ya que no existe correlación entre el personaje y este tipo de dieta (por eso hoy C de Planck). Es una gran dieta agresivo y poco precisa en su exposición, de hecho no existen diferencias en el menú en función del peso inicial, edad, sexo, altura de la persona. Por tanto, antes de iniciar la dieta Plank, es necesario es importante contactar a un dietético oa su médico.

Existen varias perplejidades respecto a este tipo de dietas, principalmente relacionadas con la salud del organismo y el mantenimiento de la pérdida de peso en el tiempo. La dieta Plank se compromete a conseguir que el peso conseguido en las dos semanas se mantenga inalterado durante unos 3 años, gracias a una dieta de mantenimiento, trabajando en una modificación general del metabolismo con un bajo nivel de azúcares y carbohidratos.

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    El menú de la dieta Plank

    los menú oficial de la dieta Plank es la misma para todos. De acuerdo con las reglas, el menú debe seguirse al pie de la letra para obtener el resultado deseado y repetirse a partir del octavo día.

    • Día 1
      Desayuno: café sin azúcar
      Almuerzo: dos huevos duros y espinacas ligeramente saladas.
      Cena: un filete grande a la parrilla o tres filetes de ternera fritos, ensalada y apio
    • Dia 2
      Desayuno: café sin azúcar y algo de pan.
      Almuerzo: bistec, ensalada y fruta al gusto.
      Cena: jamón cocido al gusto
    • Día 3
      Desayuno: café sin azúcar y algo de pan.
      Almuerzo: dos huevos duros, ensalada y tomates.
      Cena: jamón cocido al gusto y ensalada.
    • Día 4
      Desayuno: café sin azúcar y algo de pan.
      Almuerzo: un huevo, zanahorias crudas o hervidas, queso suizo.
      Cena: fruta al gusto y yogur
    • Dia 5
      Desayuno: café sin azúcar y zanahorias con limón.
      Almuerzo: pescado y tomates al vapor.
      Cena: un bistec con ensalada.
    • Día 6
      Desayuno: café sin azúcar y algo de pan.
      Almuerzo: pollo a la parrilla
      Cena: 2 huevos duros y zanahorias.
    • Día 7
      Desayuno: té sin azúcar con jugo de limón.
      Almuerzo: bife a la parrilla y fruta al gusto.
      Cena: comida de su elección

    En cuanto a las bebidas, la dieta Plank dice beber al menos 2 litros deagua al día, y eliminar por completo el alcohol y las bebidas azucaradas y carbonatadas.

    ¿Funciona la dieta Plank?

    tabla de dieta
    Fuente: Web

    La dieta Plank lo parece trabajo realmente en términos de pérdida de peso, pero no es tan bueno como crees. Ahí medicina está de acuerdo en que la dieta Plank no es saludable, ya que, como afirma la nutricionista Maria Assunta Coppola, es desequilibrada y perjudicial y contiene menos un porcentaje mínimo de las necesidades diarias de una persona. También es una dieta considerada por muchos expertos. aproximado: no indica cantidades o dosis concretas en el menú, no incluye actividad física de ningún tipo, y es contrario a todas las normas para una correcta alimentación y un estilo de vida saludable

    Al ser una dieta casi completamente libre de calorías, los kilos bajan en poco tiempo y por esta razón elobjetivo pérdida de peso de 6 a 9 kilos en pocas semanas. Sin embargo, hay muchos riesgos debido a la falta de alimentos esenciales para el organismo: aumento de colesterol "Mal", gota, cálculos, tendencia a engordar en cuanto se detiene la dieta, reducción del tono muscular. Otro posible patologias los riesgos son hipoglucemia, acidosis, deshidratación, deficiencia nutricional de vitaminas, grasas insaturadas, sales minerales y fibras. Además, durante el período de aplicación de la dieta Plank, puede encontrarse con obstáculo debido al hambre, el debilitamiento y las alteraciones del sueño.

    Por estas razones, es importante consultar a su dietista o nutricionista, pero en medicina es difícil que esta dieta tan de moda se recomiende en su lugar web y por lo tanto se considera una "dieta de bricolaje". Su éxito y longevidad se deben a los numerosos testimonios positivos que se encuentran en línea.

    Experiencias y testimonios sobre la dieta Plank

    La dieta Plank no parece ser una moda pasajera. De hecho, llevamos decenas de años escuchando sobre esta cura “relámpago” que te hace perder peso en tan poco tiempo. En la web hay muchos sitios y foros donde testimonios los positivos superan con creces a los negativos. No se sabe si son testimonios reales o no, pero parece que las quejas surgen sobre todo respecto al mantenimiento, mientras que casi el 100% de las personas que cuentan su experiencia, afirman haber perdido realmente los 6 a 9 kilos prometidos en dos semanas.

    El sitio web dedicado a la Dieta Plank menciona a personas que dicen estar bien y han tenido un resultado efectivo: incluso en este caso, sin embargo, después de la dieta, continuaron con otro tipo de dietas, apoyándose en médicos profesionales. Hay muchos comentarios de quienes afirman haber perdido peso, pero han sufrido fuertes dolores de cabeza y estómago, y no se encuentran bien.

    Por tanto, parece que la dieta Plank podría ser un método drástico y agresivo para poder perder esos kilos de más, pero para ser aplicado solo por dos semanas, y trabajando en un sistema más saludable y efectivo para mantener la línea obtenida y recargar el cuerpo con los elementos deficientes.

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