Pierda peso con el pensamiento - Cosas de mujeres

Pierda peso con el pensamiento - Cosas de mujeres

Para estar en forma con su cuerpo, también debe sentirse cómodo con su mente.

Como decían los antiguos: "Una mente sana en un cuerpo sano“.

Nada más cierto.

Dejando de lado las dietas, la nutrición adecuada, el cero alcohol, el deporte, etc. También hay trucos más científicos que pueden ayudarlo a perder peso, solo con el poder de la mente.

Sin drogas ni técnicas absurdas de oriente, tu cerebro se convierte en el mejor aliado.

Te asesoramos como hacerlo, luego te toca creerlo o no. (¡Pero por si acaso no digas que no te lo advertimos!)

Índice()

    1 - Come siempre sentado

    Parece trivial, pero mientras está de pie, está sujeto a lo que se llama hambre emocional.

    Trague la comida sin pensar en ello y sin tener tiempo para desarrollar una sensación de saciedad.

    Cuando te sientes, sin embargo, significa que has decidido comer: seguro que lo harás con la atención adecuada y sin exagerar.

    2 - Cepíllate los dientes

    (foto:Web)
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    Cepillarse los dientes contribuye significativamente a resistir los dolores de hambre y, en consecuencia, a perder peso.

    Esto lo confirma un estudio realizado por el profesor Gregory Livshits en la Universidad de Tel Aviv.

    […] En el experimento, se pidió a 540 voluntarios, divididos en dos grupos, que comieran la mitad de una focaccia de 100 gramos.

    Posteriormente, se ordenó al primer grupo que se cepillara los dientes, y al segundo grupo se le dio un descanso de 10 minutos.

    A su regreso, se les preguntó a ambos grupos si tenían la intención de terminar la comida comiendo la mitad restante de focaccia..

    El 75% de los examinados con dientes recién cepillados prefirieron desistir, frente a solo el 12% del otro grupo. […]

    3 - Lucha contra el aburrimiento de todas las formas

    Es ella quien vuelve perezoso tu cerebro y borra tu motivación.

    Si convierte su dieta en un pasatiempo, ¡alimentará su carga positiva como una llama!

    Ingrese al Foro de Roba da Donne para conocer nuevos amigos, charlar con ellos, desafiarlos en eventos especiales: la diversión será el nuevo alimento de su mente.

    4 - deporte

    (foto:Web)
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    Un estudio realizado del Profesor Brian Wansink de la Universidad de Cornell, revela que el contraste entre el color de la comida y el plato en el que se sirve incide directamente en la cantidad de comida que se ingiere.

    Pero intentemos explicar mejor este concepto con un ejemplo más concreto.

    Los investigadores sometieron a 100 sujetos de ambos sexos, entre 16 y 55 años, a dos buffets a base de pasta con tomate.

    La diferencia entre los dos menús estaba en el color de los platos en los que se servían los platos.: en el primero la pasta con tomate se dispuso en platos blancos, en el segundo en platos rojos.

    Aquellos que eligieron la comida del plato rojo comieron alrededor de un 17-22% más que aquellos que usaron platos de diferentes colores.

    Comer en platos de un color que contraste con el de la comida ayuda a no llenarse.

    Esta cosa tiene un nombre específico y se llama "Delboeuf Illusion":

    "Si se colocan dos círculos de idéntico tamaño uno al lado del otro y uno de los dos círculos se coloca dentro de un anillo, el círculo dentro del anillo parece más grande que el círculo no rodeado si el anillo es cerca a pesar de tener el mismo tamaño "

    5 trucos para adelgazar pensandoEntonces, cuando la comida se sirve en un plato del mismo color o similar lleva a nuestro cerebro a procesar los dos como un todo más homogéneo sin una definición clara de límites y en esencia conduce a una abundancia, reemplazando el plato por uno de mayor contraste. por otro lado, los contornos son más nítidos, haciendo que las cantidades emerjan claramente.

    5 - Aprende a involucrarte

    Todos estamos naturalmente inclinados a hacer mejor las tareas que disfrutamos.

    Incluso bajar de peso con la mente, por tanto, debe ser un compromiso agradable, y para que sea así puedes utilizar todos los métodos que te sugiera tu imaginación.

    Ponte una puntuación por cada postre evitado y trata de alcanzar nuevos récords, establece un premio para regalarte cada semana ... ¡lo importante es no perder nunca las ganas de involucrarte!

    6 - Autocrítica

    (foto:Web)
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    Con este vestido parece que he bajado algunos kilos: ¿cuántas veces, frente al espejo, has pronunciado la siguiente frase?

    El hecho es que la mayoría de nosotros creemos que somos diferentes a los demás.

    Tener cualidades especiales o simplemente poder lograr ciertos resultados con algunos atajos. De hecho, sepa que todos somos más gordos de lo que pensamos. Y que las mujeres son más propensas a subestimar su "tamaño".

    El bello sexo, de hecho, en promedio está convencido de que pesan 2 kilos y medio menos que la realidad, mientras que los hombres se roban "apenas" un kilo más modesto.

    Esto es lo que surge de un estudio realizado en elCentro de Información Sanitaria y Asistencial del Servicio Nacional de Salud, que utilizó datos de una encuesta gubernamental anual de 8.600 adultos y 2.000 niños.

    "La explicación de este fenómeno es atribuible a la presión social sobre la delgadez: todo el mundo quiere ser más delgado - explica el psicólogo Andrina McCormack - Así que una mujer puede pesar 68 kilos, pero piensa que si se pone un bonito vestido negro parecerá pesar sesenta."

    Piense en ello la próxima vez que se encuentre frente al espejo o la aguja de la balanza.

    ¿De qué sirve mentirte a ti mismo?

    7 - Planifica tu día con tu cabeza

    ¿Te das cuenta de que cuando vas de compras te dejas atraer por demasiadas tentaciones?

    Opte por las compras en línea siguiendo una lista detallada. Cuando vas al bar con tus compañeros, ¿no puedes resistirte al capuchino y los croissants?

    ¡Trae un poco de yogur bajo en grasa para comer unos minutos antes y adiós al hambre!

    Las soluciones para actuar con astucia son muchas, solo piénsalo.

    8 - Come con la otra mano

    (foto:Web)
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    Cuando tienes mucha hambre, parece casi imposible controlar las ganas de llenarte como una gaita en Navidad.

    Afortunadamente, incluso en este caso, la ciencia querida, y nuestra mente, son de ayuda.

    Un equipo de investigadores estadounidenses del Universidad del Sur de CaliforniaRecientemente descubrió que es posible controlar su peso corporal simplemente comiendo con la mano equivocada.

    "Cuando comemos repetidamente un determinado alimento en un entorno específico - explica el psicólogo David T. Neal, autor de la investigación - nuestro cerebro se ve obligado a asociar ese alimento con ese entorno. Seguimos comiendo hasta que estas señales estén presentes ".

    La prueba original mostró que, mientras ve una película, si distribuye palomitas de maíz a los espectadores, estos consumirán la misma cantidad si aplican sus hábitos habituales (por ejemplo, comer con la mano derecha o izquierda).

    Si, por el contrario, se ven obligados a comer con la mano opuesta, consumirían una cantidad menor, en virtud de los cambios de insumos ambientales que influyen en nuestra forma de comer.

    9 - Piensa en positivo, elige el optimismo

    El pesimismo es el peor enemigo de cualquier negocio, porque da vida a las llamadas “profecías autocumplidas”.

    Si piensa constantemente que nunca perderá peso, es probable que esto suceda.

    ¡Nunca subestimes la fuerza de la mente!

    10 - Apaga Facebook

    (foto:Web)
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    Investigadores de la Universidad de Columbia y la Universidad de Pittsburgh sostienen que pasar demasiado tiempo frente a la computadora estimula el consumo excesivo de grasas, bocadillos, papas fritas, etc.

    “Interactuar en Internet con amigos de Facebook aumenta enormemente la confianza entre las personas, pero a un alto precio.

    La red social reduce nuestra capacidad de autocontrol llevándonos a la ingesta excesiva de comida chatarra, que generalmente ocurre poco después de chatear en internet "

    El estudio, publicado en las páginas de Revista de investigación del consumidor confirma que el uso de las redes sociales tendría un efecto positivo en la autoestima, pero llevaría a los usuarios a perder el autocontrol necesario, con la consecuente "tendencia a adoptar conductas de riesgo en la realidad".

    Artículo original publicado el 10 de octubre de 2013

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