Papada: 7 ejercicios para eliminarla sin cirugía

Papada: 7 ejercicios para eliminarla sin cirugía

A menudo pensamos que la papada, el llamado loro, es una característica que pertenece solo a personas con sobrepeso u obesidad; Bueno, aunque parcialmente cierto, no siempre es así, ya que las pequeñas adiposidades localizadas varían de persona a persona y no siempre están relacionadas con el exceso de grasa.

De hecho, ciertas conformaciones de la cara también pueden contribuir a mostrar una papada, especialmente si tienes una mandíbula corta y una barbilla pequeña, mientras que es mucho más raro que una mandíbula larga tenga esta característica del cuello.

Por tanto, establecer las causas que llevan a la formación de la papada no es tan sencillo como parece.

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    Las causas de la papada

    causas de la papada
    Fuente: web

    La principal responsabilidad de la formación de la papada se debe atribuir a pérdida de colágeno (la principal proteína del tejido conectivo de los animales, presente en el ser humano con un porcentaje de aproximadamente el 6% del peso corporal total) y elasticidad. Este proceso comienza a los 20 años, pero sin duda también puede intensificarse por factores como la exposición excesiva al sol, el tabaquismo y la mala alimentación. Los dos músculos principales, el esternocleidomastoideo (un gran músculo bipinnado, uniforme y simétrico, ubicado en la región anterolateral del cuello) y el platisma (un gran músculo laminar, uniforme y simétrico, ubicado en la región lateral del cuello), que sostienen y dibujan el El perfil del mentón necesita ser tonificado para que pueda mantener o reconstruir la elasticidad de la piel, dándole un aspecto más joven y saludable.

    Vayamos al punto principal: ¿cómo eliminar permanentemente la papada? Muchos recurren a Cirugía cosmética, pero recientemente también se han desarrollado soluciones alternativas, y también gimnasia específica para el área puede ayudar a contrarrestar la aparición del odioso loro.

    Cirugía plástica para combatir la papada

    cirugía plástica de papada
    Fuente: web

    Antes de someterse a la cirugía, por supuesto, es necesario que el cirujano maxilofacial, asignado a este tipo de problemas, realice un diagnóstico morfológico certero sobre el paciente, precisamente porque ningún caso es igual; los posibles caminos a seguir pueden ser muchos y, por tanto, deben estudiarse de forma individual.

    Para reducir quirúrgicamente la adiposidad del mentón, la técnica más válida es sin duda la liposucción del mentón, realizado bajo anestesia local y con mínima sedación; con la liposucción se aspira el exceso de grasa a través de pequeñas cánulas, con excelentes resultados, cicatrices prácticamente invisibles y mejora progresiva con el tiempo. Sin embargo, esta intervención está especialmente indicada para pacientes más jóvenes, mientras que a partir de los 35-40 años es recomendable asociarla un lifting, para lograr un resultado óptimo de rejuvenecimiento, frescura y compacidad.

    Si la eliminación del exceso de grasa no es suficiente para restaurar el contorno del rostro, ciertamente es posible intervenir de una manera más invasiva, incluso a nivel estructural, con mentoplastia o avance de la mandíbula.

    Luego se probó una molécula en los Estados Unidos, ácido desoxicólico, un ácido biliar de origen natural producido por el hígado, para permitir la digestión de los componentes grasos de los alimentos. El ácido desoxicólico también sería capaz de "digerir" la grasa presente en la papada, al menos en un 70-80% de los casos, sin contraindicaciones. Este resultado es muy sorprendente. Las microinyecciones del fármaco se practican con una aguja corta y fina entre ellas equidistantes de un centímetro aproximadamente, con un tratamiento mínimamente invasivo que proporciona una curación muy rápida, tanto que basta con tomar analgésicos hasta que desaparezcan la hinchazón y el ardor.

    Sin embargo, si la cirugía plástica se considera un último recurso, aquí hay algunos ejercicios útiles para combatir la papada.

    7 ejercicios contra la papada

    ejercicios de papada
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    1.Presión con la lengua

    Sentado, con la espalda recta y los hombros relajados, echa la cabeza hacia atrás y luego presiona la lengua en el paladar superior y posterior mientras inclina la cabeza hacia adelante tratando de tocar el pecho con la barbilla. Debe sentir tensión en la barbilla y el cuello. Relaje la lengua y vuelva a la posición inicial. Haz el ejercicio 20 veces, en dos series.

    2. Frunce los labios

    Este ejercicio se puede realizar tanto sentado como de pie. Hace que su labio inferior sobresalga lo más posible, asumiendo una expresión malhumorada y moviendo el cuello. Luego, inclina la cabeza y apoya la barbilla en el pecho. Haga este ejercicio sin arquear la espalda y repita durante 2 series, 20 veces cada una.

    Para deshacerse de la papada, haga 2 series de 20 repeticiones por día.

    3. "O"

    Con la espalda recta y los hombros relajados, estire el cuello echando la cabeza hacia atrás, cierre los labios tratando de tomar la forma de una "O" y mantenga la posición de extensión del cuello durante unos veinte segundos. Debe sentir la contracción en ambos lados del cuello, justo debajo de la línea de la mandíbula. Nuevamente, 2 series de 20 repeticiones cada una

    4. "Besa" el techo

    De pie, deje caer los brazos a los lados. Extiende tu cuello echando la cabeza hacia atrás y mirando al techo, y estira los labios como si quisieras enviar un beso, hasta que sientas que los músculos de tu cuello y barbilla se endurecen. Intente mantener la posición de los labios durante al menos cinco segundos y vuelva a la posición inicial. 2 series de 15 repeticiones por día son suficientes.

    5. Rotación del mentón

    La rotación se puede realizar sentado o de pie. Estire la columna lo más posible y luego lleve el mentón hacia uno de los hombros, luego hacia el otro; dibujando un semicírculo que va de un hombro al otro, pasando por el pecho. Asegúrese de que sus hombros estén en una posición relajada durante el ejercicio. 10 repeticiones para ambas direcciones.

    6. Agarra el costado de la cabeza.

    Sentado en el suelo, coloca tu mano izquierda en el suelo y coloca tu mano derecha sobre el lado izquierdo de tu cabeza hasta que tu oreja descanse sobre tu hombro. Haz 3 repeticiones de cada lado.

    7. Relaje la mandíbula

    Este ejercicio se puede realizar sentado o de pie. Mueva la mandíbula hacia arriba y hacia abajo, como al masticar, manteniendo los labios apretados, respirando profundamente por la nariz y luego exhalando lentamente, abriendo la boca lo más que pueda y presionando suavemente la punta de la lengua contra la parte posterior de los dientes inferiores. Debes hacer 2 repeticiones de unos 90 segundos.

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