Nosotros, entre compartir y aislar: que es el phubbing que nos mantiene en una jaula

Nosotros, entre compartir y aislar: que es el phubbing que nos mantiene en una jaula

Los teléfonos inteligentes han favorecido el intercambio digital, pero al mismo tiempo corren el riesgo de causar aislamiento y dividir a las personas. Uno de los fenómenos con los que los teléfonos están destruyendo las relaciones es el phubbing. Mirar el celular mientras se tiene una conversación en vivo hace que la otra persona se sienta ignorada, provocando una serie de sentimientos negativos, que minan la relación.

Hoy se ha convertido en una práctica casi involuntaria, a la que ya no prestamos atención. En realidad, tanto ser víctima como adoptar esta actitud con alguien conlleva importantes riesgos y consecuencias. Veamos mejor qué es el phubbing y cómo es posible combatir el fenómeno para vivir el presente de una forma más saludable.

√ćndice()

    ¬ŅQu√© significa phubbing?

    los t√©rmino phubbing proviene de la uni√≥n de palabras inglesas tel√©fono, o "tel√©fono", e snob, que significa "desairar". Por tanto, la definici√≥n ser√≠a "desairar a alguien para que mire el tel√©fono", y representa un h√°bito muy com√ļn en la era de los tel√©fonos inteligentes. La pr√°ctica se refiere a todos los momentos en los que alguien, durante una conversaci√≥n o un momento de compartir con otra persona, Mira los propio tel√©fono m√≥vil.

    Ya sea para enviar mensajes de texto, permanecer en las redes sociales, leer noticias o lo que sea, el resultado es el mismo. En el otro desatan, a menudo de forma involuntaria, sentimientos y sensaciones negativas, sobre la persona que hace phubbing y sobre la relación con ella. Está claro que el fenómeno es más intenso cuando las personas en cuestión son solo dos, pero tal comportamiento puede resultar molesto incluso si estás en una empresa más grande.

    Esta es una situación casi irónica ya que, como explicó Emma Seppälä, psicóloga de la Universidad de Standford y Yale, en el Hora, los teléfonos, las redes sociales y los chats se tratan conectar con otra persona, pero al mismo tiempo provocan laaislamiento de la persona frente a ti en el presente, vive. Aunque solo pueda parecer molesto, el phubbing tiene consecuencias más graves, como veremos en el siguiente párrafo.

    Los riesgos y consecuencias del phubbing

    Dado el gran crecimiento del fenómeno en las interacciones personales, se han realizado varias Educación entender las razones, pero sobre todo el Consecuencias del phubbing. yo riesgos para las personas involucradas fueron de hecho mayores de lo esperado. No solo una gran molestia por ser ignorado, sino que la investigación ha encontrado Consecuencias Lo más significativo a nivel psicológico y relacional.

    Del estudio realizado por psicólogos de la Universidad de Kent publicado el Ciencia diaria Surgió cómo el fenómeno del phubbing, perpetrado a lo largo del tiempo, puede influir negativamente en las relaciones, porque amenaza la necesidad humana primaria de pertenecer. Esta es la mayor e importante consecuencia, que deriva del sentimiento de exclusión que provoca el phubbing en quienes lo padecen.

    Las víctimas sienten que aspectos fundamentales comoautoestima, control sobre la propia existencia y las relaciones con los demás. El estudio citado involucró a 153 participantes, colocados en tres situaciones diferentes: sin phubbing, phubbing parcial, phubbing completo.

    Luego, preguntando por los sentimientos experimentados en las tres condiciones, surgió que, con el aumento del phubbing, las personas percibieron una menor calidad de comunicación y relaciones menos satisfactorias. En particular, sintieron su sentido y necesidad de pertenecer amenazados.

    Los riesgos tambi√©n son para los phubbers, porque demuestran una adicci√≥n a los tel√©fonos inteligentes, dif√≠cil de reconocer y m√°s a√ļn de superar. Pasar su vida conectado, incluso cuando est√° frente a alguien real con quien hablar, lo lleva al aislamiento. Adem√°s, qu√©dese en la pantalla de su tel√©fono celular oscurece la vida real, amenazando no solo las relaciones interpersonales, sino tambi√©n la vida diaria, los logros. Y provocando, en el peor de los casos, ansiedad y depresi√≥n.

    Phubbing en las relaciones interpersonales

    phubbing
    Fuente: Web

    La necesidad de pertenencia es una de las necesidades primordiales de los seres humanos, que son animales sociales. Ser - estar excluido o ignorado, o peor a√ļn, ambos pueden causar dudas en esta necesidad.

    Como hemos visto, esta es la principal consecuencia del phubbing, que por tanto los amenaza Relaciones interpersonales. Las interacciones y la comunicación cara a cara siguen siendo, a pesar de la llegada de los chats y la conexión remota, las situaciones en las que las personas prefieren interactuar con sus seres queridos.

    En particular, el phubbing crea fracturas en las relaciones, porque hace que las personas se sientan menos conectados entre síy crea pensamientos negativos sobre la relación en sí. Un estudio que siguió a la investigación sobre los efectos del phubbing en general, informó sobre Psicología Hoy y realizado por investigadores chinos, se centró en parejas casadas. Observando cómo el phubbing ha repercusiones negativas en la relación matrimonial o en general en pareja, y está muy vinculado ainsatisfacción en matrimonio. Porque el phubbing hace que el otro se sienta ignorado, minimizado y poco considerado, así como tratado sin respeto.

    Cómo superar y combatir el phubbing

    El phubbing es un verdadero enemigo de los seres humanos, que se cuela en las relaciones. En una era de intercambio social y digital como la actual, es posible luchar contra la adicción a los teléfonos inteligentes y el phubbing? En realidad, sí, precisamente porque la gente tiene el deseo y la necesidad de compartir de verdad, incluso si, sin darse cuenta, se corre el riesgo de arruinar las relaciones debido a los teléfonos.

    Veamos cómo superar y romper las barreras del phubbing con estos 5 remedios que debe implementar quien lo haga. De hecho, quienes lo padecen solo tienen un arma a su disposición: hacer que el otro reconozca el comportamiento y les ayude a combatirlo.

    1. Separado de su móvil

    Una de las primeras cosas que debe hacer cuando se da cuenta de que está abusando del uso del teléfono, incluso durante las interacciones con las personas, es toma un descanso de tu móvil. Separarse de su teléfono inteligente por períodos de tiempo es una práctica muy saludable, que ayuda a contrarrestar la adicción a la conexión.

    Hacerlo cuando estás solo, o mientras estás estudiando o trabajando en algo que no te apasiona, es más difícil. Estar en una situación con una persona frente a ti definitivamente hace que sea más fácil apartar la vista del teléfono, superando laansiedad por separarse del teléfono inteligente.

    2. Silenciar notificaciones

    Para que sea m√°s f√°cil separarse de los dispositivos m√≥viles y los chats, est√° bien notificaciones de silencio, al menos cuando est√°s con otra persona. De hecho, escuchar el tel√©fono sonar continuamente empeora la situaci√≥n tanto para quienes hacen phubbing, que se sienten obligados a revisar y contestar, como para quienes lo sufren, porque son interrumpidos continuamente por una ‚Äútercera rueda‚ÄĚ tecnol√≥gica.

    3. Establecer límites

    En general, puede ayudar a combatir la adicción a los teléfonos inteligentes y la necesidad de phubbing, imponer límites al uso de teléfonos móviles. Pueden ser limitaciones de tiempo, decidir cuánto tiempo dedicar por hora o día al teléfono. Pero también de tiempo: elija, por ejemplo, leer notificaciones o navegar por las redes sociales solo durante los descansos, del trabajo pero también de la vida social.

    Pero sobre todo, defina las situaciones en las que utilizar el tel√©fono m√≥vil y aquellas en las que en cambio dejarlo en la bolsa y responder solo en caso de emergencia. Este √ļltimo sistema es muy eficaz para superar el phubbing porque le permite aprender gradualmente a hacerlo sin controlar espasm√≥dicamente su tel√©fono inteligente durante las conversaciones e interacciones con sus seres queridos.

    4. Vive la vida real

    Este es quizás el remedio más significativo e importante, que a veces es la causa misma del phubbing. Para combatir el uso indebido del teléfono, debe comenzar vive la vida en el presente y disfruta de lo que estás haciendo.

    Parece una contradicci√≥n que quienes se encuentran con una persona en el √°mbito social sientan la necesidad de aislarse para tener contactos sociales, tanto m√°s mediatizados por una pantalla. Desafortunadamente, sin embargo, el fen√≥meno es real y est√° muy extendido, por lo que es bueno concentrarse en lo que est√° haciendo en el presente y disfrutar de la compa√Ī√≠a de los que est√°n frente a usted.

    5. Concéntrese en quién está frente a usted

    Este es de hecho el √ļltimo punto fundamental: el phubbing lastima a quien lo hace pero tambi√©n a quien lo padece. No es correcto crear sentimientos negativos en una persona que generalmente te importa, porque es tu pareja, amigo o familiar. Pero ni siquiera si est√°s en un trabajo o en otra situaci√≥n.

    Excluir e ignorar al otro para mirar el celular te hace sentir mal en todas las condiciones, por eso, es importante aprende a concentrarte en la persona que tienes delante en ese momento, con el fin de aumentar la autoestima de ambos y la confianza en sí mismos.

    Deja una respuesta

    Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

    Subir

    Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. Más Información