No más sedentarismo: aquí están los mejores podómetros, aliados de nuestra salud

No más sedentarismo: aquí están los mejores podómetros, aliados de nuestra salud

Una caminata al día mantiene alejado al médico. Un estilo de vida saludable pasa no solo por una nutrición adecuada, sino también por unactividad física constante. Y para aquellos a los que no les gusta encerrarse en el gimnasio o practicar deportes de equipo, aunque sea uno simple caminar todos los días puede ayudar: tal vez prefiera las escaleras al ascensor, o ir a trabajar a pie en lugar de hacer algunas paradas en autobús.

Las pequeñas acciones pueden marcar la diferencia y siguen siendo útiles para quemar más calorías. los podómetro es una herramienta valiosa precisamente porque nos permite controlar cuánto hemos estado en movimiento, cuántos pasos hemos dado, qué distancia hemos caminado y, en consecuencia, cuántas calorías hemos quemado.

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    Podómetro: ¿cómo funciona?

    Tener un podómetro disponible puede ser una buena manera de superar el aburrimiento y el sedentarismo, especialmente en los primeros días, cuando vencer la pereza y dar algunos pasos más de lo habitual puede ser un verdadero desafío para ti.

    Puede ser muñeca, tobillo o instalado como una aplicación en un dispositivo, el funcionamiento básico es similar y en primer lugar utiliza una configuración por parte del usuario, que debe establecer la longitud exacta de su paso, para que el dispositivo pueda calcular el número cruzando este valor con su movimiento en el espacio.

    Podómetro: los tipos

    yo podómetro digital llevan en su interior un péndulo metálico que, a cada paso de la persona, lo detecta y cuenta a través de un contador integrado. Estos dispositivos generalmente también le permiten monitorear otros valores, como calorías quemadas, metros recorridos, frecuencia cardíaca.

    yo podómetro integrado en teléfonos inteligentes, relojes inteligentes y similares utilizan un sensor integrado, generalmente un simple GPS, que localiza la posición geográfica del dispositivo y al cruzar el sistema de satélite con el acelerómetro (que determina cómo se mueve el dispositivo en varios ejes) calcula el número de pasos llevado a cabo.

    Podómetro: los beneficios para la salud

    Usar el podómetro es un estímulo, especialmente para las personas perezosas, porque ayuda a gestionar constantemente la actividad física diaria, a monitorizarla, a mantenerla bajo control en serio. El consejo es caminar al menos media hora al día, para tener beneficios en el cuerpo, en la salud, pero también en el estado de ánimo. Caminando, de hecho, combate la depresión, además de quemar calorías, por supuesto.

    El consejo, especialmente para quienes no están acostumbrados, es comenzar con caminatas ligeras y cortas, para luego aumentar la duración y la intensidad. La media recomendada es, en general, 10,000 pasos por día (equivalente a aproximadamente 450 calorías quemadas) para mantenerse en forma, con beneficios para los músculos, el colesterol y el corazón.

    Aplicaciones de podómetro para teléfonos inteligentes

    Hay aplicaciones para todos los sistemas operativos, tanto gratuitas como de pago. Estos últimos obviamente ofrecen al usuario algunas ventajas en comparación con las versiones básicas. Incluso hay uno que le "paga" por caminar, llamado Sweatcoin. Entre los más populares:

    • Runtastic es una de las aplicaciones más utilizadas por los entusiastas del running, pero también existe una versión para "caminar". Tiene en cuenta los pasos dados y el tiempo de desplazamiento. También monitorea, de manera diaria, semanal y mensual, el progreso de la actividad, para mantener el progreso bajo control y no darse por vencido;
    • Accupedo propone un desafío: mil pasos al día, por ejemplo. El número se puede personalizar cambiando la configuración de la aplicación. Cuenta el número de pasos, la duración de la actividad, las calorías quemadas y también tiene en cuenta la velocidad alcanzada. Estos parámetros también se pueden mostrar en forma de gráfico;
    • El que marca el paso es un ejemplo de una aplicación disponible de forma gratuita en la versión básica y de pago en la versión Premium. El primero actúa como podómetro y contador de calorías, mientras que el segundo te permite monitorear la evolución de tu negocio y tus registros personales.

    Podómetro: los mejores 6 dispositivos

    A continuación se muestran algunos dispositivos que han tenido éxito entre los usuarios, quienes los han evaluado positivamente en diferentes aspectos.

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