Manijas del amor: aquí están los ejercicios ad hoc para prevenirlas y / o eliminarlas

Manijas del amor: aquí están los ejercicios ad hoc para prevenirlas y / o eliminarlas

La mayoría de las veces, el exceso de grasa también se concentra en las caderas, lo que contribuye a la formación de los llamados "manijas del amor“, Afectando a mujeres y hombres. Una dieta saludable y ejercicios físicos específicos pueden ayudar a eliminar esta "imperfección". Pero, ¿es realmente necesario eliminarlo y cuándo una "imperfección" es realmente tal?

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    Manijas del amor: ¿sí o no?

    ¿Son las manijas del amor un defecto? En realidad no: nada es un defecto si no le atribuimos esta definición. De esta opinión fue Mackenzie Pearson, un estudiante estadounidense de la Universidad de Clemson, que hace unos años, en un artículo publicado en la web de la universidad "TheOdissey”, Habló de los michelines como un detalle en boga. De hecho, la joven, comparándose con su compañera de cuarto, se dio cuenta de cómo cada vez más mujeres se sentían atraídas por un nuevo tipo de hombre, ya no todo músculos y abdomen esculpido, sino con barriga y las mencionadas asas. ¿Y ahora? ¿Sigue siendo así? Diríamos que sí. El hombre que no está 'en forma' siempre y en cualquier caso.

    ¿Será lo mismo para las mujeres? Es decir, ¿cuando no es el hombre sino la mujer la que tiene michelines? Quién sabe, lo único que importa es de todos modos como el uno al otro. Si lo deseas, puedes trabajar para mejorarte, pero hazlo sobre todo por ti mismo y simplemente para gustarte aún más.

    Manijas de amor y poder

    ejercicios de michelines
    Fuente: web

    Para aquellos que deseen deshacerse de los michelines, la valiosa ayuda puede provenir directamente de la nutrición. Una dieta sana, variada y equilibrada, puede marcar la diferencia. ¿Qué alimentos preferir? Vegetales, pescado, legumbres, productos lácteos magros, carnes magras, fruta fresca, aceites vegetales, frutos secos, obviamente en las cantidades adecuadas.

    ¿Comidas que se deben evitar? En realidad, no es bueno dejar de lado ciertos alimentos por completo. El ideal seria reducir el consumo, en dosis y frecuencia, o en todo caso sustituirlas por otras más saludables. Basta pensar en los carbohidratos: no es necesario eliminarlos, al contrario, basta con sustituir los simples, caracterizados por un alto glucémico, con los complejos, presentes en avena, verduras, legumbres. Algunos alimentos también son excelentes para tener uno. Abdomen plano y mantenerse en forma, sin mayores sacrificios.

    Manijas de amor y actividad física: 4 ejercicios

    ejercicios de michelines
    Fuente: web

    Los deportes y la actividad física contribuyen en gran medida a moldear el cuerpo y reducir o prevenir los michelines. El movimiento solo puede ser bueno, incluso para el resto del cuerpo. Por supuesto, hay algunos ejercicios dirigidos, para tonificar la zona afectada por los michelines. Aquí hay algunos, entre los que también puede encontrar crujido.

    1. Rotación del torso

    Ponte de rodillas sobre una colchoneta y siéntate sobre los talones. Gire su torso, primero a la derecha, luego a la izquierda. El movimiento de rotación del torso también debe seguirse con la cabeza. Con este ejercicio será posible estirar la musculatura abdominal lateral, dándole elasticidad y favoreciendo la eliminación de la grasa que tiende a localizarse en la zona a examinar. El ejercicio debe repetirse 20 veces para cada lado.

    2. Abdominales oblicuos

    Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta. Doble las piernas apoyando los pies, formando un ángulo de 45 °. La espalda debe mantenerse recta y cerca del tapete. Levante el torso hacia las rodillas y gírelo hacia la derecha, manteniendo las manos detrás del cuello. Regrese a la posición inicial y luego realice el mismo movimiento girando hacia la izquierda. Repite el ejercicio durante 3 series de 15.

    3. Abdominales oblicuos al suelo

    Acuéstate sobre una colchoneta. Doble las rodillas, colocando los pies en el suelo. En este punto, coloque la pierna sobre la rodilla y ponga un brazo detrás de la cabeza, y luego levántese con el objetivo de llevar el hombro en dirección a la rodilla opuesta. El ejercicio se repite 20 veces en cada lado.

    4. Oscilaciones

    En una colchoneta, acuéstese boca abajo con los brazos extendidos a los lados y las palmas hacia arriba. Levanta las piernas alternativamente para realizar movimientos similares a los que se realizan al nadar. El ejercicio se repite durante 3 series de 15.

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