Los errores que hacen inútil una dieta

Los errores que hacen inútil una dieta

Cuando estamos a dieta especialmente si creamos el plan de alimentación nosotros mismos, a menudo cometemos errores que más que nos ayudan a mejorar y perder peso, nos hacen perder la energía esencial para nuestro cuerpo y ralentizan el metabolismo.

El consejo al respecto es en vano, sobra decir que lo más correcto es contactar con un nutricionista pero más allá de eso queremos enumerar los 10 errores más frecuentes de quienes siguen una dieta. lo que no garantizará un buen resultado.

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    10 - Saltarse el almuerzo

    Eliminar una comida es completamente inútil: nuestro cuerpo funciona como una esponja y si no se alimenta, tan pronto como se come, ingiere el doble de calorías que antes.

    Para acelerar su metabolismo, debe comer cada 4-5 horas y, en casos de hambre repentina, los calambres de estómago son inútiles: es mejor disfrutar de un refrigerio ligero y nutritivo, como una fruta o una barra dietética.

    9 - No te pongas metas inalcanzables

    Antes que nada, recuerda que la paciencia será tu mejor aliada.

    ¿Cómo puede pensar en perder peso de diferentes tamaños en unas pocas semanas de darse por vencido y hacer ejercicio?

    El cuerpo necesita tiempo para acostumbrarse a las nuevas dietas y cuanto más gradual sea la pérdida de peso, más durará.

    (foto:Web)
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    8 - Usa el edulcorante

    El edulcorante induce la pérdida de calcio y por tanto aumenta el hambre.

    Si realmente desea renunciar al azúcar, es mejor reemplazarlo con una cucharadita de miel.

    7 - Atención a los productos "LIGEROS"

    Los productos ligeros tienen menos azúcar pero pueden tener más grasa.

    Para no tomar malas decisiones es mejor leer la etiqueta y luego recordar que hay que comer un poco de todo.

    Simplemente no se exceda.

    (foto:Web)
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    6 - Come poco en el desayuno

    El desayuno es realmente importante ya que le da al cuerpo la energía necesaria para afrontar el día.

    Recuerda el consejo de la abuela: desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un pobre.

    Tenemos mucho tiempo para eliminar las calorías de la mañana, así que déjate llevar.

    5 - Ejercicio

    La dieta sin actividad física es de poca utilidad.

    Además de regular su dieta, necesita hacer ejercicio para quemar grasa más rápido.

    fuente web
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    4 - Come dulces para cenar

    No renuncies por completo a los dulces, pero recuerda que después de las 6 de la tarde no puedes deshacerte del exceso y todo se vuelve grasa.

    3 - Té y café

    El té y el café ciertamente calman la sensación de hambre entre comidas, pero hay que tener cuidado si se endulzan.

    ¿Sabías que si bebes 3/4 de cafés al día, con solo quitar el azúcar, puedes perder más de 2 kg en un año?

    (foto:Web)
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    2 - Adiós carbohidratos

    Las personas que hacen dieta generalmente abandonan los carbohidratos.

    Nada podría estar más equivocado.

    Los carbohidratos deben corresponder siempre y en cualquier caso al 55% del total de calorías consumidas durante el día.

    Cuando son expulsados ​​de su dieta, surge un antojo por lo dulce que es muy difícil de manejar.

    1 - Post dieta

    Una vez alcances tu objetivo puedes volver a empezar a aumentar las dosis pero tienes que seguir comiendo de forma sana y equilibrada.

    Un poco de todo en pequeñas dosis: ¡esta es la regla para mantener un buen cuerpo!

    Artículo original publicado el 6 de julio de 2014

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