Los efectos beneficiosos del Yoga de la risa, el yoga de la risa

Los efectos beneficiosos del Yoga de la risa, el yoga de la risa

¬ŅSabes cu√°l se dice que es la mejor medicina? Ah√≠ risa. Lo que parece un proverbio sin ning√ļn fundamento cient√≠fico, sin embargo, es la base de esa disciplina que se llama yoga de la risa.

En los √ļltimos a√Īos hemos visto cada vez m√°s la proliferaci√≥n de diversas formas de yoga - no parece efectivo, sin embargo, ni se corresponde con el arquetipo de la disciplina - y algunos son realmente extra√Īos (pero absolutamente divertidos) como el bieryoga.

Hoy, sin embargo, estamos hablando de esta forma un tanto particular que se apoya en dos cuestiones nada despreciables. El primero: hay muchos estudios que indican que re√≠r durante un cierto tiempo al d√≠a (el beb√© cambia de un estudio a otro) es realmente bueno para la salud. Estos estudios son objeto de actualidad y por momentos nos parece que se van el tiempo que encuentran. El segundo es mucho m√°s conocido y reconocido: 12 se involucran para sonre√≠r m√ļsculos de los 36 tratamientos faciales, mientras que para permanecer serios o indiferentes est√°n involucrados muchos m√°s.

¬ŅSonre√≠r, por tanto, requiere menos esfuerzo? No exactamente.

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    Yoga de la risa, ¬Ņqu√© es?

    Yoga de la risa
    Fuente: Web

    Se llama yoga de la risa (pero también Yoga de la risa o Hasyayoga) una disciplina nacida a mediados de los 90. Este tipo de yoga se desarrolló en base a los estudios de un médico indio, Madan kataria, que decidió así recurrir a la risa autoinducida (que el cuerpo humano no podría distinguir de la risa espontánea). Kataria, quien también escribió un libro para explicar cómo llegó a esta suposición, Reír sin razón - así dio a luz a un Club de la risa: en un parque al aire libre, él y algunas personas se han dedicado así a la forma de yoga que él había postulado. Hoy, como explica Wikipedia, el yoga de la risa se practica en 72 países. India incluida, por supuesto.

    Yoga de la risa, los beneficios

    En el sitio oficial de yoga de la risa se informa que numerosos beneficios disciplina: la risa es antiestr√©s y antidepresiva, fortalece la sistema inmunitario, combate la arteriosclerosis y los problemas card√≠acos, mejora el sistema respiratorio, mejora las funciones abdominales, pero tambi√©nautoestima y relaciones interpersonales. Por lo tanto, es de suponer que no solo act√ļa sobre la salud sino tambi√©n sobre sociabilidad de un individuo, tanto que este yoga nunca se practica en soledad sino en grupo. Y se cita a la psic√≥loga e investigadora australiana Jane Yip, seg√ļn quien el yoga de la risa

    es el inicio de un proyecto social que conducirá a la paz, con potencial para unir al mundo que no tiene en cuenta raza, sexo, clase social o afiliación política o creencia religiosa, ya que todos nos reímos de lo mismo. camino.

    Yoga de la risa, ejercicios

    Yoga de la risa
    Fuente: Web

    Al comienzo de cada sesi√≥n de pr√°ctica, el yoga de la risa implica una serie de acciones encaminadas a derribar las inhibiciones entre las personas acordadas, que quiz√°s nunca antes se hab√≠an visto. Y entonces tienes que hacer estiramientos, vocalizar, pero tambi√©n aplaudir y hacer ejercicios. respiraci√≥n. La respiraci√≥n es fundamental, porque se basa en pranayama, una ciencia de la respiraci√≥n que existe desde hace cuatro mil a√Īos y que considera la respiraci√≥n como Fuerza de vida.

    De lo contrario, todo parece un juego y así tiene que ser para que funcione mejor. Los ejercicios reales combinan los del yoga tradicional, improvisación teatral pero también meditación. Y durante todos los ejercicios y posiciones tienes que reír, pero no todo el tiempo, porque en cada intervalo tienes que dedicar tu atención y nuevos ejercicios de respiración. Y tampoco faltan los ejercicios de relajación guiados. Con el tiempo, los encuestados suelen sentarse o relajarse en círculo, como en la imagen, dejando que la risa natural fluya por sus cuerpos. Después de todo, ya sabes, la risa es contagiosa. Pero esta vez todo el organismo pudo sentir una mejora desde diferentes puntos de vista.

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