Los beneficios de una siesta de 90 minutos

La próxima vez que cedas al señuelo de una siesta vespertina, no te sientas culpable: no perdiste el tiempo, al contrario, regenerado tu cuerpo.

De hecho, la siesta reconstituyente ha sido rehabilitada en todos los aspectos, para gran satisfacción de muchos de nosotros, que sentimos la necesidad de recargar energías y de todos aquellos que la consideramos inconmensurable Placer.

Aquellos que no tienen problemas laborales o de gestión familiar, por supuesto, y pueden tomar una siesta, además de recuperar su nueva energía, también pueden mejorar el humor e incluso la salud del corazón.

Pero veamos qué tan bien, porque hay siesta y siesta.

1. La siesta es 90

Ella es la reina de las siestas: la siesta de 90 minutos.

Tenlos, dirán algunos de ustedes.

Si y cuando te lo puedas dar, porque en esa hora y media prácticamente descansas como después de la una noche de sueño (oye, solo por la tarde, ¡no te bastaría con dormir 90 minutos por la noche claro!).

Esto se debe a que ese es el momento de todo ciclo del sueño, lo que le permite pasar del sueño REM al sueño profundo.

Y es precisamente por eso que durmiendo 90 minutos también estimularás tu creatividad.

2. ¡Concentración!

La siesta de 90 minutos ayuda a concentrarse.

De hecho, un estudio de la Universidad de California-Berkley sobre un grupo de jóvenes mostró que aquellos que se habían beneficiado de una siesta alrededor de los 14 podían realizar algunos ejercicios mejor que otros que no habían descansado.

3. Es bueno para el corazón

Una investigación estadounidense ha demostrado que las personas que duermen seis horas por noche tienen más riesgo de sufrir enfermedades cardíacas que las que descansan de siete a ocho horas por noche.

Pero aquí viene la siesta de la tarde para echarnos una mano y ayudarnos a reducir la riesgos cardiacos como resultado de una mala noche de descanso.

4. El momento ideal

Pero, ¿cuál es el momento adecuado para tomar una siesta?

Según los expertos, el mejor momento para la siesta es 6-7 horas después el despertar.

Tenga cuidado de no llegar demasiado tarde.

Si termina la siesta menos de 4 horas antes de dormir por la noche, corre el riesgo de contar innumerables rebaños de ovejas.

5. ¡No tengo todo este tiempo!

En este caso, intente hacer tiempo para una siesta. 15 minutos: ya será un buen suministro para mejorar la memoria.

Una siesta de al menos media horaen cambio, eliminará esa molesta sensación de entumecimiento.

6. Consejos para una buena siesta

Si tienes miedo de dormir demasiado, no estarás lo suficientemente relajado como para dejarte ir a los brazos de Morfeo, quizás perdiendo preciosos minutos de tu siesta.

Apunta el Despierta, luego, y relájate.

Por supuesto, también sería ideal crear un ambiente ad hoc: la cama es siempre el mejor lugar y la temperatura nunca debe ser demasiado alta.

Crea el oscuro alrededor y apague su móvil.

7. Café para dormir

Para las siestas cortas, los expertos sugieren: beba café antes de la siesta.

¿No lo cree?

La razón es obvia: la cafeína entrará en vigor aproximadamente media hora después de tomarlo.

Mientras tanto, se habrá quedado dormido y cuando se despierte, ¡estará maravillosamente cargado!

8. Distinguidos "narradores"

Hoy el "Siesta de poderComo lo llaman en Estados Unidos, es tan popular que hay hoteles en Nueva York que alquilan sillones para permitir que los gerentes descansen un poco.

Después de todo, ya había habido grandes genios del pasado como Leonardo Da Vinci, Albert Einstein y Thomas Edison.

¿Será que se encendió la bombilla de este último?

9. Google Naps

No, no queríamos escribir Maps y no nos equivocamos al escribir.

Google Naps realmente existe y no tiene nada que ver con el servicio de indicaciones para conducir de Google.

"Naps" (= naps, en inglés) es la idea de una agencia creativa holandesa para encontrar un asiento sobre la marcha dónde tomar una buena siesta, estés donde estés: parques, bancos y otros lugares adecuados cuando estás fuera de casa.

Bueno, en este punto, ¡que todos duerman una buena siesta!

Artículo original publicado el 20 de noviembre de 2014