Los 10 mejores deportes para quemar calorías y activar tu metabolismo

Los 10 mejores deportes para quemar calorías y activar tu metabolismo

Archivado el verano, las vacaciones, las vacaciones, la diversión y la pereza, volvemos a empezar con la rutina y como siempre con buenas intenciones.

No solo en términos de la propia vida emocional, los hábitos alimenticios, sino también el cuidado del cuerpo.

Y así puedes inscribirte en el gimnasio y elegir el deporte a practicar no solo para mantenerte en forma sino también para aliviar el estrés acumulado por el trabajo o el estudio.

Veamos juntos entonces cuáles son los 10 disciplinas deportivas (para aquellos en la sala de equipos que realmente no quieren saber) que ayudan a quemar más calorías mientras se divierten.

Un regreso al pasado para muchos quizás, porque muchos de estos deportes estoy seguro que de pequeños los habéis probado al menos desde hace un tiempo.

Índice()

    1. Trekking

    (foto: Tumblr)
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    El trekking es una disciplina muy eficaz, especialmente para el entrenamiento de piernas.

    Piensa que en una hora puedes quemar más de 400 calorías.

    Básicamente, un sándwich de McDonald's.

    Según un estudio de Laval Univerity di Ville de Quebec de Quebec en Canadá, es ideal si se practica 3 veces por semana, con una caminata de al menos 45 minutos por un período de al menos 4 meses.

    2. Deportes acuáticos

    (foto: Tumblr)
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    "La natación es un deporte completo", cuantas veces nos lo han dicho?!

    De hecho, los deportes acuáticos estiran los músculos, te ayudan a adelgazar y te permiten quemar entre 500 y 600 kcal por hora.

    Para aquellos que no les gusta hacer las vueltas clásicas, hay deportes innovadores como Aquawalk, Aqua Funny Trax (una mezcla de bailes acuáticos aeróbicos) y Aquakombat (kick boxing).

    Ps: No me he olvidado de una C. En términos de deportes técnicos se escriben así.

    3. Ciclismo

    10 deportes que queman más calorías
    (foto: Tumblr.com)

    Pedal, pedal

    Una hora a velocidad moderada es suficiente para consumir unas 550 calorías, pero si aumentas la velocidad puedes quemar hasta 850 kcal por hora.

    Genial, diría yo.

    4. Tenis

    (foto: Tumblr)
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    El tenis ayuda a quemar hasta 660 kcal por hora pero solo te hace perder peso si se practica durante al menos una hora y media porque alterna fases de trabajo de alta intensidad con tiempo de inactividad.

    Un deporte perfecto especialmente para el entrenamiento de piernas y hombros.

    Sin embargo, un deporte asimétrico que luego requiere un entrenamiento específico para el brazo que se deja en reposo.

    5. Esgrima

    (foto: Tumblr)
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    Poco conocido y practicado pero un deporte importante que consume unas 600 calorías por hora y tensiona muchos músculos y también el abdomen.

    Sin embargo, se aplica la misma regla de contrapeso que en el tenis.

    6. Escalada libre

    (foto: Tumblr)
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    Ya sea que se practique al aire libre o dentro de un gimnasio totalmente equipado, la escalada quema unas 700 kcal por hora.

    Esfuerza todos los músculos pero especialmente los de las manos y los antebrazos.

    Sin embargo, no es adecuado para personas con sobrepeso y problemas en las articulaciones.

    7. Salto a la cuerda

    (foto: Tumblr)
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    El clásico juego de niños que sin embargo es un entrenamiento muy importante, típico por ejemplo de los boxeadores profesionales.

    Mejora la postura y ayuda a quemar entre 700 y 600 kcal por hora.

    8. La carrera

    (foto: Tumblr)
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    El más simple de todos te permite quemar hasta 820 (!!!) calorías por una hora de deporte.

    Quema grasas y activa el metabolismo.

    ¿Cómo identificar la intensidad ideal?

    Restas tu edad de la cifra 220 y calculas el 70% del total.

    El resultado es la cantidad de latidos por minuto que se deben mantener mientras se ejecuta. ¿¡¿Sabías?!?

    9. Fútbol

    (foto: Tumblr)
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    Las mujeres también pueden jugarlo y es un deporte divertido que te ayuda a mantenerte en forma.

    Otros deportes de equipo excelentes son el voleibol donde se queman unas 480 kcal, y el baloncesto y el squash donde se queman más de 800 kcal.

    10. Artes marciales

    (foto: Tumblr)
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    Karate, judo, kick boxing, kung fu y taekwondo y así sucesivamente porque son tantos.

    Las artes marciales te ayudan a adelgazar porque incluyen una parte aeróbica en la que entrenas tu respiración y otra en la que fortaleces los músculos.

    Se pueden quemar hasta 1300 calorías en una hora de entrenamiento.

    Artículo original publicado el 2 de septiembre de 2014

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