Los 10 alimentos principales que lo ayudan a prevenir la influenza

Como todos sabemos, la alimentación (sana) es un gran aliado de nuestro cuerpo: ayuda a mantener la forma, a mejorar el aspecto de la piel, a depurarnos y también a calmar los dolores del ciclo menstrual.

Por si fuera poco, también puede ayudarnos a prevenir la llegada de toses, resfriados y fiebre, que en este período invernal están llamando a nuestra puerta con insistencia.

Durante la temporada de invierno, de hecho, hay algunos alimentos ricos en vitaminas ideales para quienes son víctimas fáciles de la gripe: frutas y verduras que no solo nos ayudan a mantenernos saludables, sino que hacen que nuestra dieta sea más sabrosa.

Además, para quienes prefieren no recurrir a la vacuna, son un método eficaz y natural para preservar su salud de dolencias.

¡Descubramos estos 10 alimentos juntos, entonces!

1. I Kiwi

Los kiwis son frutas que contienen mucha agua, carbohidratos, proteínas, lípidos y vitamina C.

Puede que el sabor amargo no le guste, ¡pero son una panacea!

Pero ten cuidado de no exagerar: no comas más de dos al día, porque tienen efecto laxante.

2. Las naranjas

La naranja es la fruta que por excelencia nos hace pensar en la vitamina C: de hecho, cada 100 gramos calculamos 5 mg de vitamina.

También contiene fibra, proteínas y lípidos y es bajo en calorías.

Quizás para evitar por la noche, porque puede ser un poco pesado.

3. Yo brócoli

Es cierto: cocinarlos a menudo implica que un olor molesto invade todos los rincones de la casa, pero el brócoli es una verdura con mil propiedades

Tienen mucha vitamina C, B1 y B2, betacaroteno y sales minerales.

Luego también son bajas en calorías, diuréticas, depurativas y antioxidantes.

4. El repollo de Saboya

La col de Saboya contiene muchas sustancias que nos pueden ayudar: vitamina C y E, selenio, betacaroteno, fibra.

Su sabor es un poco peculiar, pero si se cocina bien, ¡es realmente bueno!

5. Y mandarinas

Están emparentadas con las naranjas y, por tanto, ricas en vitamina C, aunque en comparación con esta tienen un gran aporte energético, debido a la fructosa.

En cualquier caso, estos cítricos también contienen mucha agua, sales minerales y azúcares simples.

6. La granada

Aquí también el sabor es un poco amargo y no a todo el mundo le gusta, pero los beneficios que aporta esta fruta son innegables.

De hecho, contiene vitamina C, agua, carbohidratos, proteínas y fibra.

7. La calabaza amarilla

La calabaza amarilla es fantástica: ¡sabor dulce, baja en calorías y gran poder saciante!

¡También es una verdura verdaderamente versátil y se puede cocinar de mil maneras!

Contiene mucho betacaroteno y provitamina A.

8. Las uvas

Rica en potasio y vitamina C, la uva es una fruta que apaga la sed y purifica.

También es muy nutritivo y energético.

¡Una uva lleva a otra!

9. Yo Peperoni

Sabor particular, pero numerosos beneficios: los pimientos contienen vitamina C, agua, fibra, sales minerales, betacaroteno.

Además, su aporte energético es limitado.

10. I Ribes

¡Qué buenas y bonitas las grosellas!

Estos frutos rojos tienen un sabor agrio y dulce y son muy ricos en vitamina C y polifenoles.

También son bajos en calorías.