Los 10 alimentos principales que lo ayudan a prevenir la influenza

Los 10 alimentos principales que lo ayudan a prevenir la influenza

Como todos sabemos, la alimentación (sana) es un gran aliado de nuestro cuerpo: ayuda a mantener la forma, a mejorar el aspecto de la piel, a depurarnos y también a calmar los dolores del ciclo menstrual.

Por si fuera poco, también puede ayudarnos a prevenir la llegada de toses, resfriados y fiebre, que en este período invernal están llamando a nuestra puerta con insistencia.

Durante la temporada de invierno, de hecho, hay algunos alimentos ricos en vitaminas ideales para quienes son víctimas fáciles de la gripe: frutas y verduras que no solo nos ayudan a mantenernos saludables, sino que hacen que nuestra dieta sea más sabrosa.

Además, para quienes prefieren no recurrir a la vacuna, son un método eficaz y natural para preservar su salud de dolencias.

¬°Descubramos estos 10 alimentos juntos, entonces!

√ćndice()

    1. I Kiwi

    (Foto: Web)
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    Los kiwis son frutas que contienen mucha agua, carbohidratos, proteínas, lípidos y vitamina C.

    Puede que el sabor amargo no le guste, ¬°pero son una panacea!

    Pero ten cuidado de no exagerar: no comas más de dos al día, porque tienen efecto laxante.

    2. Las naranjas

    (Foto: Web)
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    La naranja es la fruta que por excelencia nos hace pensar en la vitamina C: de hecho, cada 100 gramos calculamos 5 mg de vitamina.

    También contiene fibra, proteínas y lípidos y es bajo en calorías.

    Quiz√°s para evitar por la noche, porque puede ser un poco pesado.

    3. Yo brócoli

    (Foto: Web)
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    Es cierto: cocinarlos a menudo implica que un olor molesto invade todos los rincones de la casa, pero el brócoli es una verdura con mil propiedades

    Tienen mucha vitamina C, B1 y B2, betacaroteno y sales minerales.

    Luego también son bajas en calorías, diuréticas, depurativas y antioxidantes.

    4. El repollo de Saboya

    (Foto: Web)
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    La col de Saboya contiene muchas sustancias que nos pueden ayudar: vitamina C y E, selenio, betacaroteno, fibra.

    Su sabor es un poco peculiar, pero si se cocina bien, ¬°es realmente bueno!

    5. Y mandarinas

    (Foto: Web)
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    Están emparentadas con las naranjas y, por tanto, ricas en vitamina C, aunque en comparación con esta tienen un gran aporte energético, debido a la fructosa.

    En cualquier caso, estos c√≠tricos tambi√©n contienen mucha agua, sales minerales y az√ļcares simples.

    6. La granada

    (Foto: Web)
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    Aquí también el sabor es un poco amargo y no a todo el mundo le gusta, pero los beneficios que aporta esta fruta son innegables.

    De hecho, contiene vitamina C, agua, carbohidratos, proteínas y fibra.

    7. La calabaza amarilla

    (Foto: Web)
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    La calabaza amarilla es fantástica: ¡sabor dulce, baja en calorías y gran poder saciante!

    ¡También es una verdura verdaderamente versátil y se puede cocinar de mil maneras!

    Contiene mucho betacaroteno y provitamina A.

    8. Las uvas

    (Foto: Web)
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    Rica en potasio y vitamina C, la uva es una fruta que apaga la sed y purifica.

    También es muy nutritivo y energético.

    ¬°Una uva lleva a otra!

    9. Yo Peperoni

    (Foto: Web)
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    Sabor particular, pero numerosos beneficios: los pimientos contienen vitamina C, agua, fibra, sales minerales, betacaroteno.

    Además, su aporte energético es limitado.

    10. I Ribes

    (Foto: Web)
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    ¡Qué buenas y bonitas las grosellas!

    Estos frutos rojos tienen un sabor agrio y dulce y son muy ricos en vitamina C y polifenoles.

    También son bajos en calorías.

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