Las razones para comer grasas

Las razones para comer grasas

Cuando se trata de grasa la primera imagen que salta a nuestro pequeño cerebro es la de muchos cibi unti que luego se asentará delicadamente en el nuestro cintura, O muslos internos.

Seguramente demasiada grasa no es buena para ti, como cualquier otra cosa consumida en exceso.

De hecho, nuestros cuerpos más que necesitan grasas para funcionar correctamente y hay algunas señales muy claras de que no las estamos obteniendo. bastante.

Obviamente, esto no significa que tendrás que lamer la grasa del tocino directamente de la sartén, sino que tendrás que pasarla por algunos alimentos en particular.

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    1. Siempre tienes hambre

    Antes de la cena, después del almuerzo, a pesar de una comida abundante, la sensación es la de estar hambriento.

    Esto se debe a que son las grasas las que son quemadas y asimiladas más rápidamente por el cuerpo.

    Si siente hambre tan pronto como termine de comer, significa que está perdiendo grasa en su dieta.

    2. Problemas de piel

    Si es particularmente seco, escamoso y lleno de signos de envejecimiento, el culpable podría ser la grasa dietética.

    Es cierto que las grasas no son buenas para la piel, pero las grasas saludables sí lo son.

    De hecho, son las grasas saludables las que ayudan a absorber las vitaminas de algunos alimentos que ayudan a mantener la piel húmeda y elástica.

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    3. Problemas con su período

    El cuerpo usa grasas de la dieta para regular las hormonas, por lo que escatimarlas puede causar problemas como saltos o retrasos.

    4. Dificultad para concentrarse

    Las grasas tienen el doble de calorías que un gramo de carbohidratos o proteínas.

    Aquellos que prestan demasiada atención a su dieta y evitan las grasas como las balas corren el riesgo de tener problemas para concentrarse.

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    5. Ansiedad y depresión

    Evidentemente, existen numerosos factores que conducen a fuertes estados de ansiedad o depresión.

    Pero la comida también juega su papel.

    Ácidos grasos esenciales como omega 3 y omega 6 son esenciales para regular el estado de ánimo y su falta puede volverse problemática.

    Si su ansiedad surge de la nada, o no puede vencer su mal humor, intente comer dos porciones a la semana de pescado azul como salmón, atún fresco o sardinas.

    Las cosas deberían mejorar.

    6. Sobrecarga sensorial

    ¿Pierde la paciencia, se pone ansioso en situaciones de hacinamiento o algo similar?

    La causa podría ser la ausencia de los omegas ya mencionados: su deficiencia puede, de hecho, reducir la capacidad para manejar la información sensorial.

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    7. Estás en forma, pero después de 20 minutos de correr no puedes más

    ¿Te sientes cansado? Por supuesto.

    Durante el ejercicio, el cuerpo quema carbohidratos derivados de los alimentos y utiliza la grasa como combustible para continuar entrenando.

    Si no existen o son deficientes, el resultado es una mala resistencia.

    8. Memoria de bailarina

    Las dietas altas en grasas que contienen aceite de oliva, nueces, pescado y otros platos mediterráneos clásicos pueden ayudar a conservar memoria.

    Limitar las grasas en la dieta conduce a una memoria menos reactiva y efectiva.

    Artículo original publicado el 5 de noviembre de 2014

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