La prueba para saber si tienes inteligencia emocional (y cómo puede hacerte feliz)

La prueba para saber si tienes inteligencia emocional (y cómo puede hacerte feliz)

L 'inteligencia emocional es la capacidad de identificar, usar y controlar emociones propios y ajenos. Hoy en día se la considera tan importante como la inteligencia mental, tanto que es estudiada de manera importante por psicólogos. También se utiliza en el campo. corporativo, cada vez más valorada en entrevistas trabajando, para la asignación de cargos y roles profesionales.

Se ha tratado en varias ocasiones a lo largo de la historia de la psicología, a partir de la década de 1920, hablando de "inteligencia social". Los profesores Peter Salovey y John D. Mayer en un artículo de 1990 dieron la definición que conocemos hoy. Sin embargo, quien dio a conocer esta expresión al público es Daniel Goleman en 1995 con su libro Inteligencia emocional, que definió el ESE (Cociente emocional).

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    Teoría de la inteligencia emocional de Goleman

    inteligencia emocional
    Fuente: Web

    Daniel Goleman es psicólogo y periodista, considerado el padre de la teoría de la inteligencia emocional, precisamente por el texto que le dio éxito a este término. Desde el lanzamiento de su best seller, Goleman se ha dedicado al estudio de la inteligencia emocional y social en todo su facetas, desde la superación personal hasta la organización empresarial.

    En su teoría, Goleman parte de 4 tamaños que una persona debe desarrollar para alcanzar un buen nivel de inteligencia emocional.

    • Conciencia de sí mismo, que representa la capacidad de conocerse a uno mismo y comprender los propios sentimientos y valores: qué son y cómo se manifiestan. Se trata de tener la capacidad de autoevaluación y confianza en uno mismo.
    • Autogestión es decir, saber controlar las propias emociones para que nunca superen el límite. Del conocimiento de los propios sentimientos surge la capacidad de saber dominarlos, deteniéndose antes de exagerar para comprender cómo encargarse de una determinada situación y aprender a manejar el estrés. También significa tenermotivación destinado a lograr el éxito.
    • La conciencia social, la llamada empatía, que le permite reconocer y comprender los sentimientos de los demás. Una habilidad que conduce aarmonía social, según Goleman esencial para el logro de un alto coeficiente intelectual colectivo.
    • Administración de relaciones: gracias a la autoconciencia y la empatía se consigue la capacidad de comunicarse. La comunicación es lo que hace posible la vida social, porque nos permite entendernos mejor, hacer acuerdos. También es lo que conduce al liderazgo y la gestión de conflictos y las habilidades de organización en el trabajo.

    El test de inteligencia emocional

    ¿Quieres conocer tu nivel de inteligencia emocional? ¿Quieres saber si puedes ser un líder, si puedes manejar conflictos, si realmente te conoces a ti mismo? Descúbrelo con el Prueba lo que ayuda a detectar su empatía y nivel de EQ.

    Esta prueba no es científica, pero se reanuda y emula i pruebas acreditadas que se basan en una serie de preguntas para comprender el nivel de inteligencia emocional. Sin embargo, estas pruebas no son gratuitas y, a menudo, están dirigidas a especialistas.

    Según los psicólogos, la inteligencia emocional es lo que realmente podría conducir a felicidad. A diferencia del intelecto, la empatía y la capacidad de relacionarnos con los propios sentimientos y los de los demás pueden hacernos alcanzar el éxito y la realización personal, porque aprendemos a aceptar nosotros mismos y los demás.

    Promover la inteligencia emocional para ser feliz

    inteligencia emocional
    Fuente: iStock

    La inteligencia emocional es inherente a nuestro ser, pero, al igual que el coeficiente intelectual, se puede aprender y fomentar. Si creces en un determinado entorno social y de cierta manera, puedes desarrollar el QE. Para esto, Goleman sugiere educar a los niños en un contexto significativo que fomente la empatía. Para los adultos hoy en día hay una serie de seminarios y cursos que enseñan cómo aumentar la inteligencia social.

    Las cosas que se pueden hacer para mejorar la inteligencia emocional son:

    • entrar contacto con los suyos emociones. Es importante reconocer bien lo que uno siente en determinadas situaciones, comprender y distinguir qué sentimientos uno siente, ver cómo se conectan entre sí;
    • comprender de qué emociones derivan nuestras acciones y comportamientos, por ejemplo, tratando de detenernos y pensar: ¿por qué me siento triste en este momento? ¿Qué efecto tiene este sentimiento en mi forma de actuar?
    • Trate de controlar los comportamientos sabiendo qué los desencadena. No puede elegir qué emociones sentir, pero puede decidir cómo comportarse y actuar frente a ellas;
    • entiendo que comportamientos de los demás. Conectar con otras personas y comprender la motivación de sus acciones ayuda a desarrollar la empatía.
    • Para ello es necesario tener la mente abierta y tratar de ser más sociable, porque solo comunicando con los demás se puede comprender mejor y conocer nuevas perspectivas que también son útiles para uno mismo;
    • Intenta motivarte y no sentirte abrumado por estrés y obstáculos. Incluso en un momento de desesperación o pánico, tratar de entender de dónde viene esta emoción y poder manejarla es la clave del éxito.

    Estos no son ejercicios fáciles, que necesitan mucho práctica y motivación, a la que no estamos acostumbrados. Pero son la clave para lograr el paso con nosotros mismos, elequilibrio con otros, el éxito personal e interpersonal. Sin juzgar nuestras emociones, aprendemos a reconocerlas y controlarlas, para que también podamos saber lo que sienten los demás y saber lo que necesitan. Empatía, la comunicación y la capacidad de evitar conflictos cuando son inútiles, saber gestionarlos mejor, hacer mejor la vida social y hacernos satisfechos por ello, hecho y feliz.

    Artículo original publicado el 26 de septiembre de 2018

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