La Dieta de la Piña - Cómo Funciona, Menú y Consejos

La dieta de la piña está teniendo cada vez más éxito entre los amantes de la buena forma, que van y vienen probando nuevas dietas para conseguir el cuerpo perfecto. Compruebe aquí cómo funciona esta dieta en detalle.

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    Dieta de piña para adelgazar

    La dieta de la piña para perder peso es el tipo de dieta que apunta a la pérdida rápida de peso. Para ello, debe incluir piñas en todas las comidas en un menú bajo en calorías. Cuando pensamos en un menú equilibrado, tenemos una variedad de alimentos en proporciones apropiadas con los que contar:

    • Frutas;
    • Verduras;
    • Verduras;
    • Cereales integrales;
    • Semillas como la chía y el lino;
    • Carne magra.

    Además de la adecuada ingestión de agua para favorecer la eliminación de toxinas nocivas para la pérdida de peso, y para combatir la retención de líquidos que tanto dificulta la pérdida de peso.

    ¿Mito o verdad sobre el adelgazamiento de la piña?

    La buena noticia es que sí! La piña pierde peso, siempre y cuando forme parte de una dieta equilibrada, como debe ser con el consumo de este o cualquier otro alimento.

    ¿La piña es buena para qué?

    La piña es una de las mejores frutas para perder peso, porque está en ella:

    Gran cantidad de vitaminas y minerales

    La piña tiene vitaminas A y C son vitaminas antioxidantes, que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, aportando mucha más disposición, previniendo enfermedades y ayudando a reducir los procesos inflamatorios del cuerpo, incluyendo la obesidad, que es un proceso inflamatorio de las células grasas; Además, la acción antioxidante de la piña ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro, dándole la oportunidad de tener una piel joven y saludable, y el cabello y las uñas mucho más resistentes. La vitamina A en la fruta también ejerce su acción antioxidante, junto con la vitamina C y mantiene la salud de la piel y la visión.

    Las vitaminas del complejo B como el folato, la niacina, la tiamina y la riboflavina, mejoran el funcionamiento del metabolismo, lo que favorece la pérdida de peso y el mantenimiento de la salud en su conjunto. La piña también tiene minerales como el cobre y el zinc. Son minerales casi siempre olvidados por aquellos que siempre están en busca de lo mejor para la salud, pero que son fundamentales para el equilibrio de la misma.

    La piña adelgaza

    Lo que hace de la piña una gran opción para incorporar al menú de los practicantes de actividad física, que sufren de desgaste muscular constante después del entrenamiento. Cuanto más rápida sea la recuperación muscular, mejor será el rendimiento del practicante de la actividad física y esto colabora incluso para aquellos que quieren ganar masa muscular.

    Es rico en fibras

    Una dieta saludable debe tener de 20 a 25 gramos de fibra por día, lo que corresponde a 1 cucharada diaria. En este sentido, la piña puede ayudarle a lograr este objetivo. Esto se debe a que la fruta en su estado natural es rica en fibra. En una rebanada y ½ de piña encontrarás aproximadamente 2 gramos de fibra.

    Estas fibras ayudan a que los intestinos funcionen correctamente y ganen saciedad. Todo lo que necesita para poner de una vez por todas, las toxinas perjudiciales para el cuerpo para la forma y también controlar la compulsión de comer.

    Es de bajo valor calórico

    Esto le da a la piña la propiedad de convertirse en una gran opción para ser parte del menú de aquellos que quieren perder peso. En una rebanada promedio, ¡sólo encontrará 50 calorías!

    Ayuda a controlar el deseo de los dulces

    La piña, como todas las demás frutas, contiene fructosa, un tipo de azúcar natural. Esto ayuda a controlar la compulsión por los dulces, y trae muchos más beneficios a su salud.

    Elimina la retención de líquidos

    Por ser rica en agua y fibras, la piña es un fuerte aliado para la eliminación de toxinas y residuos que provocan hinchazón abdominal y esa mala sensación de mala digestión, ya que la fruta contiene bromelina.

    ¿El agua de piña ayuda perder peso?

    Sí, usar agua de piña en su rutina, combinada con una dieta balanceada puede ayudarle a eliminar los kilos extra.

    Para hacer el agua de piña que usted necesitará:

    • Cáscaras de piña (ya lavadas y desinfectadas);
    • 1 y ½ litro de agua filtrada;
    • Canela al gusto (la canela ayudará a acelerar su metabolismo);
    • Cómo hacerlo
    • El primer paso es cortar las cáscaras de piña y ponerlas en una olla con 1 litro y ½ de agua. Añadir la canela y dejar hervir durante 20 minutos. Apagar el fuego, sofocar durante unos 5 minutos, dejar que hierva un poco y beber 1 taza de la mezcla.

    Consejo: No guarde el agua para el día siguiente, ya que perderá sus propiedades. La piña es una fruta versátil, no sólo se puede incorporar en la carta de forma natural, como opción para postre o merienda. También puede hacer jugo de piña.

    ¿Quieres más buenas noticias? El jugo de piña se adelgaza, y se convierte en una opción para despedirse de las bebidas calóricas, y no contribuyen en absoluto a su salud.

    Aprenda a hacer jugo de piña

    Ingredientes

    • ½ piña;
    • 300 ml de agua filtrada;
    • 1 cucharada de linaza o chía.
    • Cómo hacerlo

    Sólo hay que batir todo en la licuadora y luego añadir las semillas de lino o la chía. Después de la batida, beba para conservar los nutrientes. El mejor momento para tomar el zumo y disfrutar de sus propiedades adelgazantes es 30 minutos antes de las comidas principales (almuerzo y cena). Esta es una estrategia para ganar saciedad, mejorar el proceso de digestión e incluso dar esa pequeña fuerza para que su metabolismo queme el exceso de grasas.

    Ahora que conoces un poco mejor las propiedades de la piña para tu salud y pérdida de peso, comprueba a partir de ahora cómo funciona la dieta de piña de 4 días, una dieta que ha sido muy utilizada por aquellos que quieren lograr una buena forma física de forma natural.

    Dieta de piña 4 días

    Para hacer esta dieta, debe incluir la piña durante 4 días en todas las comidas, manteniendo una dieta equilibrada y un valor calórico reducido durante estos días. En este proceso, el cuerpo puede eliminar toxinas y con esto es mucho más fácil perder peso.

    ¿Qué comer durante la dieta de piña 4 días?

    Durante el período de dieta, deben ser parte del menú:

    • Frutas;
    • Verduras;
    • Verduras;
    • Alimentos integrales;
    • Carne magra;
    • Buena toma de agua.

    Evitar:

    • Freírse;
    • Refrescos;
    • Dulces en general;
    • Comida rápida;
    • Productos industrializados.

    Esto hará que su comida sea lo más natural posible. Tomemos un ejemplo:

    Día 1

    Desayuno

    • 2 rebanadas de piña fresca;
    • 1 rebanada de pan integral con 1 cucharadita (café) de mantequilla;
    • 200 ml de leche descremada con café sin añadir azúcar.

    Almuerzo

    • 2 rebanadas de piña;
    • Ensalada de lechuga con tomate sazonada con limón, aceite de oliva y sal.
    • 2 cucharadas de arroz integral;
    • 1 cáscara pequeña de frijoles;
    • 1 filete de pollo a la parrilla

    Cena

    • 2 rebanadas de piña;
    • Sopa de ajo poró con pollo.

    Consejo: Para la merienda de la mañana o de la tarde, durante los 4 días se puede incluir el zumo de piña sin azúcar y el agua de piña, ya enseñados aquí. Esta es una manera de acelerar el proceso de desintoxicación del cuerpo.

    2º día

    Desayuno

    • 2 rebanadas de piña
    • 2 cucharadas de arroz integral;
    • 1 cucharada de brócoli al vapor;
    • 1 cáscara de lenteja pequeña;
    • 1 filete de merluza a la plancha.

    Almuerzo

    • 2 rebanadas de piña a la parrilla con canela;
    • Ensalada de varias hojas con castañas picadas, sazonadas con limón, aceite de oliva y sal.
    • 1 bistec a la parrilla;
    • 1 cucharada de puré de calabaza.

    Cena

    • Sopa de verduras (excepto patatas).

    3er día

    Desayuno

    • 2 rebanadas de piña
    • 2 tostadas enteras con 1 cucharadita (café) de mantequilla;
    • El té de jengibre sin azúcar añadido puede añadir de 3 a 4 gotas de edulcorante.

    Almuerzo

    • 2 rebanadas de piña
    • Ensalada de granos variados con tomate y orégano, condimentada con aceite de oliva, limón y sal;
    • 2 cucharadas de arroz integral;
    • 1 cáscara pequeña de frijoles;
    • 1 trozo de atún a la parrilla espolvoreado con sésamo.

    Cena

    • Sopa de guisantes

    4º día

    Desayuno

    • Jugo de piña sin azúcar
    • 1 rebanada de pan integral con 1 cucharada (postre) de requesón ligero.

    Almuerzo

    • 2 rebanadas de piña con canela
    • Ensalada de rúcula con tomates cherry y huevos de codorniz, condimentada con limón, sal y aceite de oliva;
    • 1 filete de pollo a la parrilla;
    • 2 cucharadas de arroz integral;
    • 1 cáscara de lenteja pequeña.

    Cena

    • Sopa de escarolas con pollo

    ¿Y por eso te gustaba saber más sobre la dieta de la piña? Si es así, asegúrate de disfrutar, comentar y compartir. Para obtener los mejores resultados, asegúrese de mantener una rutina de alimentación saludable, incluso después del período de 4 días de dieta, junto con la actividad física regular para lograr un adelgazamiento saludable y duradero, con mucha más calidad de vida.

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