La luz del día te ayuda a perder peso

La luz del día te ayuda a perder peso

Despertarse temprano ayuda a mantenerse en forma.

Así es, este descubrimiento será especialmente importante para las personas perezosas.
No somos nosotros los que lo decimos, sino una búsqueda de Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern que ha demostrado cómo, al despertar temprano, el de masa corporalo el IMC.

La mayoría de las personas que se benefician del brillo de la madrugada tenían un IMC mucho más bajo que las que se exponen al sol en otros momentos del día.

“Cuanto antes se producía la exposición a la luz durante el día, menor era el de masa corporal de los individuos. Si la exposición ocurrió incluso solo una hora después, los efectos ya no fueron tan pronunciados "

Estas son las palabras del profesor de neurología del Instituto involucrado en la investigación, Kathryn Reid.

La luz y su influencia positiva, especialmente en las primeras horas de la mañana, tienen un fuerte impacto en el organismo, independientemente de la actividad física, el sexo, la edad o la estación.

De hecho, la luz es el agente más poderoso para sincronizar el reloj biológico interno que regula los ritmos circadianos que a su vez regulan el equilibrio energético.

Entonces, el mensaje que desea transmitir es que debe exponerse a más luz, especialmente entre las 8 am y el mediodía. Se necesitan entre 20 y 30 minutos para influir positivamente en el IMC.

Si una persona no recibe suficiente luz podría romper la sincronización del reloj biológico, alterando el metabolismo y ganando peso.

Sin embargo, muchos investigadores aún no han descubierto cómo la luz puede afectar la grasa corporal.

La investigación tampoco consideró los estilos de vida de algunos tipos de personas, por ejemplo, aquellas que tienen un trabajo nocturno, obviamente más expuestas a luces artificiales durante las horas nocturnas o aquellas que son muy madrugadores y a menudo se despiertan incluso antes de la madrugada. amanecer.

Serán necesarios más estudios, pero mientras tanto es útil, gracias también al verano, levantarse una hora antes y dar un paseo a la luz del día.

La luz juega un papel importante en el metabolismo y es capaz de regular la sensación de hambre y saciedad.

Artículo original publicado el 21 de mayo de 2014

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