¿La ira conduce a la hostilidad? Cuidado con las posibles consecuencias para la salud

¿La ira conduce a la hostilidad? Cuidado con las posibles consecuencias para la salud

La ira nunca un buen compañero de vida, ¿verdad chicas? Todos sabemos muy bien lo que se siente cuando te enojas con alguien: el estómago se cierra, la visión se vuelve borrosa, los pensamientos dan vueltas vertiginosos. Repetimos internamente “calma, calma, calma” y en cambio muy a menudo prevalecen las líneas de Litfiba: “¡Pero tengo ira en mi cabeza! ¡Pero tengo ira en mi cabeza! ”.

Bueno, la ciencia finalmente ha confirmado lo que todos podíamos adivinar: Vivir con altos niveles de hostilidad e ira puede tener un impacto en nuestra salud. y en nuestro cuerpo. Incluso en serio. Y no lo digo claro, pero el doctor Redford Williams en el libro La ira mata.

El médico, de hecho, aclara que las personas que suelen estar tensas, competitivas y hostiles tienen predisposición a las enfermedades cardiovasculares. Con una importante aclaración: la ira no es hostilidad. El primero, de hecho, es un sentimiento natural que todos experimentamos varias veces a lo largo de nuestra vida. El segundo, en cambio, es algo más profundo y preocupante: es una especie de "fijación" que crece y madura con el tiempo, provocando graves consecuencias en el cuerpo humano.

La hostilidad es el resultado de sentimientos y acciones que resultan de una combinación prolongada y perturbadora de miedo, juicios negativos, mecanismos de defensa, cinismo y agresión. Puede comprender, por tanto, cómo todo esto contribuye no solo a las enfermedades físicas, sino también a deteriorar y destruir las relaciones interpersonales.

Pero, ¿cómo funciona la ira? Entonces, ¿cómo podemos evitar que se convierta en hostilidad? Según el Dr. Redford Williams actúa como una especie de cohete emocional, que nos hace conscientes y al mismo tiempo nos hace sentir amenazados cuando se ha violado un límite personal.

Por tanto, no podemos ignorar los síntomas que nos envía la ira. Al contrario: sería conveniente aprender a decodificar simultáneamente sus útiles avisos para poder responder a todo ello de forma constructiva. Pero cuando sentimos que el sentimiento ofensivo crece dentro de nosotros, el cuerpo parece estar preparándose para librar una batalla realEl sistema nervioso simpático se activa, la frecuencia cardíaca y la presión arterial aumentan, los niveles de adrenalina se disparan y los músculos se contraen.

Entonces, ¿cuál es el antídoto? El Dr. Williams dice que se active el "descanso y la recuperación" disminuyendo la respiración. Fácil de decir, difícil de hacer bien, chicas? Según lo que está escrito en el libro, es cuestión de entrenamiento. De hecho, la gente puede romper la tensión incluso distraerse momentáneamente.

Entonces, si sientes que la ira crece, es bueno salir a caminar, llamar a un amigo, escuchar tu canción favorita o leer un libro. La respuesta fisiológica no tardará en llegar: de hecho, la producción de hormonas del estrés, la frecuencia cardíaca y la presión arterial disminuirán. Y solo cuando estés más tranquilo será bueno intentar analizar las causas que llevaron a la reacción ofensiva.

La conciencia de los propios sentimientospor lo tanto, puede romper ese círculo vicioso que luego corre el riesgo de conducir incluso a la hostilidad. Con un beneficio global significativo para el organismo. Y ustedes, chicas, ¿qué piensan? ¿Puedes controlar la ira a tiempo o somatizar? Espero sus comentarios.

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