La dieta para limpiar y ponerse en forma después de las vacaciones
La dieta para limpiar y ponerse en forma después de las vacaciones
Seamos realistas: ¿quién de nosotros de vacaciones sigue una dieta estricta, teniendo cuidado de no comer demasiada grasa o demasiada azúcar?
Las cenas fuera, los aperitivos en la playa y las tardes bebiendo cócteles ciertamente no ayudan.
Pero no nos sintamos culpables: las vacaciones son vacaciones, incluso para nuestro paladar.
Sin embargo, después de la anarquía compartible, debemos hacer el esfuerzo de volver volver a comer bien y de forma saludable.
Al menos, antes de que lleguen las vacaciones de Navidad.
Pero esa es otra historia.
Entonces, ¿por dónde empezamos el nuestro? programa de purificación?
1. Bebe mucho, pero no todo
Es el consejo del consejo, porque siempre se aplica, incluso en este caso: deshacerse de las toxinas acumulado en vacaciones hay que hacer mucho plin plin, luego beber mucho.
Aunque no todo.
Bebida agua a voluntad, que no es por casualidad la materia prima de nuestro cuerpo, en su lugar, evite el consumo de bebidas gaseosas y bebidas alcohólicas.
2. Ir con infusiones de hierbas
Entre los líquidos permitidos, de hecho, recomendados para purificar su cuerpo, ciertamente están los té verde (preferiblemente sin azúcar) e infusiones de hierbas.
Te sugerimos uno fantástico, que puedes preparar haciendo primero una visita a la herbolaria.
Es usado diente de león, alcachofa y cardo mariano.
El diente de león estimula la diuresis y la depuración del organismo.
La alcachofa contiene una excelente sustancia para la secreción de bilis.
El cardo mariano regenera las células del hígado.
Destino hervir los ingredientes juntos durante un cuarto de hora y usa miel para hacerlo más dulce.
3. Jugo de limón
Seguro que ya tienes un excelente aliado para desintoxicarte en casa: es limón, que ayuda a eliminar toxinas y fortalece el organismo.
Incluso hay quienes construyen una dieta sobre ello (parece que Beyoncé, Madonna y Jennifer Aniston la siguen, entre otras).
Pero sin ir tan lejos, definitivamente puedes usarlo para preparar una excelente limonada (con agua tibia).
Un concentrado de vitamina C, para beber durante unos días al despertar.
Depurar el organism disminuye la sensación de apetito, ayudándole a perder peso.
Tus compañeros de oficina se pondrán "amarillos" de envidia.
4. Almuerzo y cena
El desayuno sigue siendo sagrado y renunciar a él es un sacrilegio, así que pasemos a la siguiente comida: el almuerzo, cuando también puedes comer pasta, pero elige la integral, para ser sazonado con verduras.
La cena debe ser más ligera: prefiera las proteínas a los carbohidratos y dé de todos modos más espacio para pescado que para carne.
Renuncie a los fiambres y quesos por un tiempo.
5. Frutas y verduras
Las frutas y verduras contienen vitaminas, que facilitan la desintoxicación porque capturan los radicales libres.
Lo ideal sería consumir unos 5 raciones de la de temporada: depura el organismo y refuerza las defensas inmunológicas.
Mejor elegir que al vapor, porque de esta forma mantienen intactas todas sus propiedades.
Sin embargo, si los ahogas en aceite para aderezarlos, esto no te ayudará a recuperar la forma: usa solo un chorrito de aceite de oliva virgen extra y para darle más sabor. abundan en especias.
6. Poco café y nada de cigarrillos
No vamos a decir nada que no sepa: cualquier persona que realmente quiera desintoxicarse debe dejar de fumar y reducir el consumo de café tanto como sea posible.
De otra manera, mientras intentas limpiar tu cuerpo, lo vuelves a llenar de toxinas.
Un poco como ponerse la ropa sucia después de una ducha, en definitiva.
7. Muévete
La actividad física es muy importante para deshacerse de las toxinas que has acumulado durante las vacaciones.
No hay necesidad de correr al gimnasio y caer al suelo de la fatiga, que de hecho, especialmente si ha pasado sus vacaciones relajado, puede ser una recuperación demasiado abrupta.
Bastaría con empezar de nuevo gradualmente para hacer algo de ejercicio, tal vez yendo a la oficina o en bicicleta, que puede, o aprovechar el fin de semana para hacer un poco de pedaleo quizás en el campo al aire libre o en un parque.
Sin duda, también ganará el ánimo.
8. Un buen masaje
Incluso un buen masaje puede ayudar al cuerpo a deshacerse de las toxinas, contribuyendo también a circulación mejorada.
Si no quieres acudir a un profesional, usa al menos un guante exfoliante en la ducha para limpiar a fondo tu piel.
Pero también puedes probar el Masaje de bricolaje, tal vez con miel, que puede disolver acumulaciones de toxinas.
Aquí tienes una receta para prepararlo:
- 2 cucharadas de miel
- 2 cucharadas de aceite de almendras dulces
- 5 gotas de aceite esencial de rosa
- 1 gota de aceite de vitamina E
9. ¡Buenas noches!
Este es el consejo más agradable: dormir entre 7 y 9 horas al día.
Porque mientras nuestro cerebro descansa, nuestro cuerpo entra en un estado de "limpieza y regeneración".
Para aprovecharlo al máximo, debe crear un ambiente oscuro y silencioso.
Buenas noches, entonces, y sobre todo ¡buen despertar!
Artículo original publicado el 1 de septiembre de 2014
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