La dieta de respiración larga: ¿Es realmente posible perder peso respirando?

La dieta de respiración larga: ¿Es realmente posible perder peso respirando?

Muchos de nosotros hemos tratado de perder peso de diversas formas en distintos momentos de nuestra vida. Leímos dietas en revistas femeninas, fuimos al nutricionista, eliminamos algunos alimentos de nuestra dieta -muy mal- pero siempre lo hacíamos a costa de grandes sacrificios. ¿Y si hubiera una forma de perder peso que no implique exenciones? Eso es lo que dieta de respiración larga, que sin embargo (y es el primero) fue concebido y creado no por un médico sino por un actor, el japonés Miki Ryosuke.

En la Web se ha hablado de ello en diversos contextos desde 2013: la dieta del aliento (o dieta del aliento largo) se basa en la experiencia de este actor que, al tener que hacer ejercicios de respiración para aliviar su dolor de espalda se dio cuenta de que estaba perdiendo 12 kilos en poco más de mes y medio. En la práctica, la dieta de Ryosuke consiste precisamente en esto: no adoptar detalles trucos en la mesa, pero simplemente realice ciertos ejercicios de respiración.

Quienes practican actividades físicas como pilates y yoga saben cuánto respiración es fundamental, pero será cierto que esto ya permite pérdida de peso? De hecho, un estudio de 2014 publicado en el British Medical Journal encontró que este proceso puede quemar hasta media libra de grasa por día.

Teniendo en cuenta el aumento de las tasas de sobrepeso y obesidad y el gran interés en este tema, se lee en el resumen de la investigación, existe una sorprendente ignorancia y confusión sobre el proceso metabólico de la pérdida de peso entre el público en general y los profesionales de la salud. . Nos hemos encontrado con conceptos erróneos sobre cómo los humanos pierden peso entre los médicos generales, dietistas y entrenadores personales. La mayoría de la gente creía que la grasa se convertía en energía o calor, lo que viola la ley de conservación de la masa.

Sospechamos que este malentendido es causado por el mantra "entrada / salida de energía" y el enfoque en la producción de energía en los cursos universitarios de bioquímica. Otros conceptos erróneos implican el hecho de que los metabolitos de las grasas se excretan en las heces o se convierten en músculo.

En otras palabras, según el estudio, la respiración afecta i Procesos metabólicos: Podría ser por esta razón que la Dieta del Aliento tuvo éxito con Ryosuke. Disipemos una serie de inexactitudes: en primer lugar no es una dieta real, porque no tenemos que cambiar nuestra hábitos alimenticios - especialmente si comemos de forma saludable y equilibrada - ni los que tienen que ver conejercicio físico.

Como informa Stile, la dieta de respiración larga se basa en el hecho de que nuestra grasa está compuesta de carbono, hidrógeno y oxígeno. Cuando el oxígeno llega a las células grasas, se libera energía que crea productos de desecho, que el cuerpo elimina de diversas formas, incluida la respiración. Entonces, aquí hay otra razón por la que esta dieta podría ser efectiva.

El ejercicio básico es uno. Te colocas con las piernas ligeramente separadas, una detrás y la otra adelante, dejando la carga de tu peso corporal sobre pierna trasera. Inhala durante 3 segundos levantando los brazos por encima de la cabeza y contrayendo los músculos, luego exhala con fuerza durante 7 segundos. Por supuesto, si padece enfermedades crónicas, comoasma o tienes problemas del corazón, es mejor consultar a su médico antes de tomar cualquier decisión. Y además, al igual que para el pilates o el yoga, sería bueno hacer el ejercicio en compañía de alguien que tenga más experiencia en la materia, porque al menos te arriesgas a ir a hiperventilación si la respiración se realiza incorrectamente.

Finalmente, la dieta del aliento en la realidad, además de los probables beneficios de la expulsión de desechos y los procesos metabólicos indicados en el British Medical Journal, también podría ser útil para mitigar la estrés, una de las fuentes de nuestra búsqueda diaria de comida chatarra. En otras palabras, la respiración alivia el estrés y ya no sentiremos la necesidad de ingerir demasiadas calorías, grasas y azúcares que solo pueden hacernos daño.

Es decir, también puedes experimentar con la dieta de respiración larga, pero es mejor preguntar primero a tu médico y tratar de no hacer los ejercicios solo y empíricamente, sin olvidar una cosa fundamental: la "dieta" solo funciona si se acompaña de una dieta y actividad física adecuadas, en resumen, no, no se puede perder peso con solo respirar.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Subir

Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. Más Información