La dieta casera para prepararse para el sol y tener una piel bonita

La dieta casera para prepararse para el sol y tener una piel bonita

Otras vitaminas son importantes para nuestro organismo, como vitamina A que de hecho promueve la elasticidad e hidratación de la piel, retrasando la formación de arrugas.

Además, cada vez se hace más hincapié en que la exposición prolongada al sol aumenta el estrés oxidativo, es decir, la producción de radicales libres, sustancias tóxicas que aceleran el envejecimiento de las células y, por tanto, también de la piel.

Para neutralizar la acción de estos compuestos tóxicos es fundamental tomar las ahora conocidas sustancias antioxidantes con la dieta todos los días: además de A también vitaminas C, E y minerales como el selenio y el zinc.

Si bien una de las tareas del Vitamina C es la producción de colágeno, una proteína presente en la piel, el cabello, las uñas pero también un constituyente de las estructuras de contención como el tejido conectivo, cartílago, tendones, etc.

Para que nuestro organismo tome todas estas vitaminas, basta con respetar las sencillas reglas que sería bueno convertir en "Buenos Hábitos"

  • 5 porciones de frutas y verduras por día
  • desayuno a base yogur, cereales y frutas
  • un almuerzo lleno de cereales e verduras bajo en proteínas
  • una cena basada en pescado y vegetales
  • aceite de oliva virgen extra y un poco de sal
  • bere 2 lt di agua por día

Siga estos sencillos consejos y tendrá una piel hermosa lista para el bronceado de verano.

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