Krav maga: técnica y autoconfianza para defenderse

Krav maga: técnica y autoconfianza para defenderse

¿Es posible mantenerse en forma y, al mismo tiempo, aprender a defenderse gracias a técnicas específicas y de fácil aprendizaje? La respuesta es sí, gracias al requisitos estómago.

Una técnica de defensa y combate israelí que, además de enseñar a comportarse en caso de agresión, aumenta la conciencia del propio cuerpo y sus habilidades, gracias a entrenamientos específicos que fortalecen cuerpo y mente.

Así que veamos qué es el krav maga, cómo se practica y por qué esta disciplina realmente puede cambiar tu vida.

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    Krav maga: ¿que es?

    Como se mencionó, el krav maga es una técnica de lucha israelí particular. De hecho, literalmente, este término significa "combate con contacto" Los "combate a corta distancia”.

    El propósito de esta disciplina es golpear al oponente en sus partes más sensibles como la ingle y la zona genital, los ojos o la cabeza, para defenderse de un ataque y, por tanto, guardarse.

    Una técnica de autodefensa que, además de los movimientos para neutralizar a quienes nos amenazan, también enseña un manejar el miedo, haciendo la defensa más eficaz e incisiva. De hecho, krav maga también tiene un componente ofensivo lo que te permite ponerte en posición de ataque antes que el oponente, anticipándote a sus movimientos.

    A diferencia de las artes marciales orientales, esta disciplina no combina técnicas de lucha y defensa con principios espirituales, sino sigue líneas y criterios militares.

    El origen

    Fue inventado en la década de 1930 por un joven judío húngaro, Imi Lichtenfeld, un atleta de boxeo, lucha libre y gimnasia. Inicialmente, gracias a su habilidades de artes marciales, Imi creó una serie de movimientos para permitir que la población judía de su área defenderse y neutralizar cualquier ataque violento por los grupos antisemitas que se abrían paso en ese período.

    Huyó, luego, en Palestina se unió a la organización paramilitar judía, Haganah, el núcleo de las fuerzas de defensa militares israelíes.

    Alrededor de 1948 se nombró a Imi Instructor jefe de aptitud física en los departamentos especiales de las Fuerzas de Defensa de Israel (FDI) y fue encargado de crear una técnica de entrenamiento de combate y supervivencia para los reclutas.

    Teniendo poco tiempo disponible, decidió concentrarse en una serie de movimientos de autodefensa muy simples pero extremadamente efectivos, que podría aplicar durante una pelea o una situación peligrosa para ganar al oponente.

    Una verdadera técnica militar, por lo tanto, que solo más tarde también fue autorizada por la aduana a los civiles, perfeccionando y readaptando sus movimientos, para ser aprendido y ejecutado por cualquier persona.

    Una disciplina que, además de mantener el cuerpo en forma, enseña a defenderse en el día a día, en situaciones reales propias de la vida de todos.

    Veamos, entonces, cuáles son las características básicas del krav maga.

    Krav maga: características y técnicas

    Primero, es bueno especificar que krav maga no se trata solo de autodefensa. A diferencia de otras prácticas como el tai chi, kung fu o judo, esta técnica se basa en el principio de que la mejor defensa es el ataque.

    Precisamente por esto, además de enseñar cómo responder a una amenaza agresión, krav maga anima a no esperar el asalto sino, en caso de peligro inminente, a "Atacar" de forma preventiva.

    Una doble defensa, por tanto, que neutraliza la agresión tanto de forma pasiva como activa y que se basa en unos principios fundamentales. Aquí, entonces, están las características en las que se basan todas las enseñanzas de esta disciplina.

    1. Neutralizar la amenaza

    Ésta es la piedra angular del krav maga y el eje sobre el que giran todos los demás principios de la disciplina. Nacido como una práctica militar, de hecho, su propósito principal es neutralizar al oponente lo más rápido posible y por todos los medios disponibles, para evitar sufrir daños o lesiones.

    2. Muévete continuamente

    El movimiento continuo, tanto en ataque como en defensa, te permite sorprender y abrumar al atacante y te permite realizar varios tipos de movimientos que cambian según el tipo de amenaza de la que eres "víctima".

    3. Pocas jugadas

    Krav maga se basa en tres tipos de movimiento: ataca, bloquea y detiene. No hay reglas o secuencias estrictas, sino pocos y sencillos movimientos que se deben realizar siguiendo sus instintos y confiando en usted mismo y en su percepción del peligro.

    4. Defensa y ataque simultáneos

    Al ser una práctica de autodefensa también basada en el ataque, el krav maga combina estos dos aspectos también en los movimientos, incluyendo acciones simultáneas ofensivas y defensivas. La improvisación, entonces, te permite desplazar a los que están frente a ti, aumentando la efectividad de los gestos realizados.

    5. Usa cualquier objeto que tengas cerca

    La práctica de krav maga presupone el uso, de la manera correcta, de todo lo que pueda ser necesario para la propia defensa y que, de alguna manera, pueda dañar al agresor. Esto también incluye artículos de uso común como llaves o bolso.

    6. Céntrese en los puntos sensibles

    Para quien practica krav maga es importante conocer los puntos más vulnerables del cuerpo, tanto de los tejidos blandos como de los puntos de presión. De esta forma, el atacante será más fácilmente neutralizable. En krav maga, por lo tanto, los disparos están permitidos en áreas generalmente "prohibidas" como ingle, ojos, garganta y cabeza. Y esto es precisamente lo que se enseña a quienes deciden acercarse a esta disciplina.

    Cómo moverse con eficacia, dónde golpear y cómo transmitir los sentimientos en una dirección y en una serie de acciones. capaz de guardar su propia vida en caso de peligro o amenaza inminente.

    Un entrenamiento que pone en movimiento cuerpo y mente y que, precisamente por su intensidad y su estructura, es también una gran forma de recuperar la forma.

    Krav maga: entrenamiento

    De hecho, durante una lección de krav maga, se realizan toda una serie de ejercicios destinados a mejorar la flexibilidad y velocidad en los movimientos, fortalecer los músculos, la coordinación y la resistencia. Además de trabajar en el sistema cardiocirculatorio.

    Un entrenamiento que incluye ejercicios de fitness, defensa y ataque. Una serie de movimientos, circuitos y pruebas que, además de mejorar la fuerza, el tono muscular y la forma física, aumentan la autoconciencia y la autoestima.

    Ejemplo de entrenamiento

    Una lección "típica" de krav maga dura unas dos horas y se divide en dos partes diferenciadas.

    • La primera parte está dedicada a calentando y estirando y dura más o menos una hora. Es la parte más intensa a nivel físico en la que se alternan correr a diferentes velocidades y un calentamiento específico para las articulaciones de hombros, piernas y brazos. Esto incluye patadas, puñetazos y estiramientos musculares.
      Un real circuito aeróbico en el que también se incluyen ejercicios de fitness como sentadillas, abdominales o saltos.
    • El segundo, sin embargo, proporciona una especie de combate libre con un socio en el que se apliquen los movimientos aprendidos durante las distintas lecciones.

    Estos se llevan a cabo improvisando diferentes tipos de ataques como un asalto o una pelea con un arma o en el suelo. Una formación que permite a quien la practica familiarizarse con sus habilidades y fortalezas, aprendiendo a utilizarla y gestionarla según sus necesidades.

    La confianza en uno mismo, combinada con la técnica, le permite eliminar o interceptar posibles amenazas, cancelarlo o dejar escapar, superando el miedo.

    A menudo, de hecho, es precisamente el miedo bloquear los movimientos y no permitir una reacción inmediata y efectiva (como, por ejemplo, la búsqueda de una vía de escape), que conduzca a epílogos incluso dramáticos.

    Es por eso que krav maga es extremadamente útil, especialmente para las mujeres, más víctimas de agresión. Una práctica que, trabajando cuerpo y mente, te permite guardar tu vida.

    Krav maga: y beneficios

    Y este es sin duda el aspecto más importante de esta disciplina. El componente psicológico, de hecho, influye en muchos aspectos de nuestra vida, tanto positiva como negativamente.

    De hecho, ¿con qué frecuencia las víctimas de agresión o acoso piensan en haber merecido sufrir ciertas acciones o amenazas? Esta idea (profundamente errónea) proviene de la falta de estima y desconfianza en lo que uno es y en sus habilidades.

    Krav maga, gracias al trabajo específico realizado en uno mismo, en el comprensión y control de las propias emociones y en mejorar la capacidad de reacción según la situación te permite:

    • aumentar la confianza en uno mismo;
    • aumentar la autoestima;
    • aumentar la conciencia de las propias habilidades;
    • tener más autoestima.

    Características que, además de ayudar durante la práctica, mejoran la vida en general. Pero no solo.

    Otras ventajas

    Los beneficios del krav maga también afectan a otros aspectos, por ejemplo ayuda a:

    • mejorar el manejo del estrés;
    • aprender a defiéndete y sálvate;
    • aumentar el nivel de atención a lo que nos rodea;
    • aumentar la capacidad de evaluación de la situación;
    • mejorar el autocontrol.

    Todos los elementos útiles en todos los ámbitos de la vida diaria y que cualquiera puede aprenderlos, sin necesidad de habilidades físicas particulares o deportes previos y sin importar la fuerza física.

    El krav maga, de hecho, precisamente para el simplicidad de los movimientos planificados y para la personalización realizada según los posibles escenarios de la vida de todos, es practicable por todos, hombres, mujeres, jóvenes y mayores hasta incluso niños.

    Un excelente método para combatir todas las manifestaciones de violencia, desde la contra la mujer hasta el acoso entre adolescentes (y no solo). Una lucha que, además del cuerpo, pone en acción la mente, el arma más efectiva de todas.

    Entonces, además de tener un componente preventivo, no hay duda de que con el krav maga se realiza una gran cantidad de trabajo físico. Usando cada parte del cuerpo e intercalando ejercicios de calentamiento, fortalecimiento, resistencia y fuerza, el krav maga le permite quemar mucha grasa. reemplazado por masa muscular.

    De hecho, por tanto, no perdemos peso sino que adquirimos mayor resistencia y tono muscular. Además, haciendo un gran trabajo aeróbico, practica esta disciplina mejora la funcionalidad del sistema cardiovascular, como un ejercicio cardiovascular.

    Krav maga: las contraindicaciones

    Sin embargo, a pesar de todos estos aspectos positivos, uno no debería pensar que el krav maga es la solución a todos los males posibles. Como se mencionó, mucho también depende de la capacidad de reacción de todos y del estado de alerta. Cualidades que se pueden adquirir, por supuesto, pero no tan evidentes. Saber ponerlos en práctica fuera de un gimnasio, de hecho, suele ser mucho más complicado de lo que se podría pensar.

    Para esto uno de los mayores riesgos relacionado con esta disciplina es sobreestimarse y crea que eres invencible sin usar la cantidad de atención y prevención necesarias en todas las circunstancias.

    Por tanto, es importante comprender que krav maga se usa para defenderse y escapar de una amenaza lo más rápido posible y no ir a buscar situaciones peligrosas para demostrar que saben salir adelante.

    Aparte de esto (y aquí se refiere al sentido común de todos) adaptándose a las características y dinámicas personales y proponiendo situaciones comunes reales y diversificadas, krav maga no tiene contraindicaciones particulares, entendiéndose que debe realizarse bajo la supervisión de profesores especializados.

    Si se maneja correctamente, esta disciplina puede ayudar a cualquiera a salirse con la suya en caso de necesitar, empoderando cuerpo y mente hacia un solo fin.

    Salvaguarda tu propia seguridad y vive con más conciencia, confianza en ti mismo y sin miedo. Todos los días y en todas las circunstancias.

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