Dieta Heller

La dieta Heller permite reducir el consumo excesivo de carbohidratos de carbono que es una de las causas de que muchas personas engorden.  Según esta dieta si en una comida ingerimos una ración de hidratos de carbono esto controlara la necesidad de querer comer más y llegar a los atracones compulsivos con este tipo de productos.

Dieta Heller

Menú sugerido de la dieta Heller:

Día 1:

Desayuno: 1 taza de café con edulcorante, 1 tostada de pan integral

Almuerzo: 3 huevos duros y 1 tomate

Cena: 1 porción de carne roja o pescado, ensalada de verduras verdes

Día 2:

Desayuno: 1 taza de café con edulcorante, 1 tostada de pan integral

Almuerzo: 1 porción de carne roja o pescado, ensalada verde

Cena: 1 porción de champiñones o morrones y ensalada verde

Día 3:

Desayuno: 1 taza de café con edulcorante, 1 tostada de pan integral

Almuerzo: ensalada verde, 2 tomates y 1 naranja

Cena: ¼ pollo, 2 huevos, ensalada de frutas

Día 4:

Desayuno: 1 taza de café con edulcorante, 1 tostada de pan integral

Almuerzo: 1 porción de sopa de verduras, 1 huevo, 1 zanahoria

Cena: ensalada de frutas y 1 yogurt

Día 5:

Desayuno: 1 taza de café con edulcorante, 1 tostada de pan integral

Almuerzo: 1 porción de pescado al horno y 2 tomates

Cena: 1 porción de carne roja o pescado al horno

Día 6:

Desayuno: 1 taza de café con edulcorante, 1 tostada de pan integral

Almuerzo: ¼ pollo al horno, 1 fruta cítrica a elección

Cena: 2 huevos, 1 plato de zanahoria rallada

Día 7:

Desayuno:1 taza de café con edulcorante, 1 tostada de pan integral

Almuerzo: 1 porción de carne roja sin grasa, 1 fruta cítrica a elección

Cena: Libre elección de lo que se tenga ganas pero con moderación

Esta dieta no debería ser practicada por más de 10 días ya que no incluye a todos los grupos de alimentos y esto puede generar si se extiende demasiado, puede generar  carencias nutricionales que afecten negativamente al cuerpo.  Luego que se logro bajar de peso debemos seguir un régimen saludable y balanceado para no volver a engordar.  Antes de comenzar cualquier dieta debemos consultar al medico para evitar problemas de salud.