Fitness y dieta otoñal para estar preparados para el invierno

Fitness y dieta otoñal para estar preparados para el invierno

Ya sabes, con la llegada del otoño y el invierno no puedes renunciar a un buen chocolate caliente. Pero unos dulces, frutos secos como castañas calientes y un poco de pereza, nos alejan de la norma fitness que se usaría para mantener la figura.

Primero que nada, chicas, ten fuerza de voluntad. El dicho "quien quiera lucir bella debe sufrir un poco" está reservado para todos. Quizás fue creado, muy probablemente, para aquellos de nosotros que queríamos ser hermosos e inmediatamente. Ármate también de paciencia y ya estarás un paso por delante.

Después de eso, debe saber que durante el invierno y las temporadas de invierno, tiende a almacenar más calorías. Pero obviamente comiendo más verduras y bebiendo mucha agua sobre todo, verás que en una semana ya habrás perdido algunos kilos.

Para ser más delgado, el deporte es fundamental. ¡Y no tienes que elegir! Las categorías de deporte, a lo largo de los años, se vuelven más específicas y más eficaces. Recordamos los deportes clásicos: fútbol, ​​natación, voleibol, baloncesto y los siempre habituales aeróbic. Pero para aquellos que quieren mantenerse en forma mientras también prueban algo nuevo, directamente de América… Yogilates. No, esa no es una palabra que acabo de inventar. Este nuevo deporte, nacido en América (¡por supuesto!) Presenta una hora de actividad física 3 veces por semana, en la que se combinan las posiciones estáticas del yoga con ejercicios de pilates. Los primeros 15 minutos están dedicados al yoga en una hora de clase. Luego ejercicios de pilates durante 40 minutos y finalmente posiciones de yoga. Este movimiento, especialmente dedicado a quienes somatizan psicosomáticamente el estrés, tiende a dar mayor flexibilidad, tono y promover la relajación, primero física y luego mental.

Todos sabemos girar, ¿verdad? El ciclismo en bicicleta estática es siempre efectivo para perder peso y activar el metabolismo, especialmente en invierno. Pero en los gimnasios italianos llega Real Ryder. Una verdadera bicicleta estática de interior, que, simulando un paseo en bicicleta, se inclina, gira, se dobla y se balancea. Como si fuera un paseo en bicicleta, garantizando así un movimiento efectivo, un ejercicio más completo y atractivo.

Pero no olvidemos lo mejor de los deportes de invierno. Para otros, la nieve puede considerarse una verdadera condenación. Pero algunos aprovechan las grandes nevadas para una semana blanca, llena de esquí. Para aquellos de ustedes que dediquen una semana este año a algunos hermosos centros turísticos de montaña y quieran estar realmente preparados para ir a esquiar, un poco de entrenamiento para empalagar con los esquís es imprescindible. El esquí fit 4 es el entrenamiento previo al esquí, dirigido a aquellos que no quieren causar una mala impresión. Entrenan principalmente los músculos de las extremidades inferiores, con el uso de mancuernas, pesas y pasos.

Sin embargo, si buscamos algo más dinámico, divertido, que realmente sepa involucrarnos, la danza siempre ha sido la actividad física por excelencia. Clásica o moderna, break dance o latinoamericana, se explota todo tipo de música para llevarnos a ser más animados. Pero lo que está despegando este verano es Zumba. A diferencia de los aeróbicos normales, Zumba utiliza música afroamericana y presenta una coreografía a seguir, que incluye algunos ejercicios aeróbicos típicos. Además de divertirse, el sujeto olvida que está haciendo un gran esfuerzo durante su actividad física y consume muchas más calorías al eliminar el estrés del esfuerzo.

Ahora, tomemos un momento para considerar a aquellos que no tienen tiempo para ir al gimnasio y a aquellos que no pueden llevarse muy bien. Bueno, también tenemos soluciones fáciles y prácticas para usted. Al final, no es el tiempo que le dedicamos al gimnasio lo que nos permite estar en forma. Pero la calidad del tiempo que le dedicamos. En el sentido de que si hacemos mal esa hora de gimnasio, no nos servirá de nada. Podemos hacer ejercicios físicos hasta una hora a la semana cuando estamos en casa. Un poco de abdominales, lagartijas o ejercicios muy sencillos para tonificar glúteos, muslos, hombros y pectorales, también se pueden hacer en casa. Pero evite esforzarse demasiado y no entrenar demasiados músculos a la vez. Al hacerlo con calma y a tu propio ritmo, este tipo de actividad física te traerá muchos beneficios. Sin embargo, si optamos por entrenar en casa, te recomiendo que antes que nada tengas la ropa adecuada (¡¡¡NO ENTRENES CON JEANS !!!!) y sobre todo no te excedas. Estírate antes de comenzar y después de haber terminado tu gimnasia, para que el músculo pueda "salir" gradualmente de la actividad física.

A su manera, las actividades diarias también actúan como un quemador de calorías. Bailar canciones que nos gustan durante media hora, o un poco de prisa o Caminar al día durante 30 minutos, son saludables para quienes quieren sentirse bien ya que tienden a relajarnos y permite quemar de 100 a 150 calorías. Sin mencionar que equilibra la liberación de hormonas del estrés, cortisol. (que afecta el metabolismo en muchas mujeres).

Por eso te aconsejo que elijas actividades físicas que te intriguen o que te guste hacer, porque no debe convertirse en algo forzado, de lo contrario simplemente nos hace sentir mal. Y el deporte debe ser una actividad que nos divierta sobre todo.

¡Eh, no chicas! Dormir en el sofá todavía no es un deporte. …. Aún no.

Artículo original publicado el 12 de noviembre de 2013

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Subir

Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. Más Información