Fit boxing: encaja con puñetazos y patadas

Fit boxing: encaja con puñetazos y patadas

Muchas mujeres buscan constantemente un curso de fitness que las pueda fascinar y, por supuesto, hacerlas tener un cuerpo tonificado y entrenado, pero que se desvíe de las clásicas lecciones "femeninas". Bueno, una buena alternativa ciertamente está representada por encajar el boxeo, un verdadero curso de fitness, que sin embargo toma prestados movimientos y herramientas del mundo del boxeo.

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    ¿Qué es el boxeo en forma?

    encajar en el boxeo que es
    Fuente: web

    El curso de fitboxe es capaz de combinar un trabajo cardiovascular eficaz con ejercicios de tonificación específicos, tomados, como hemos dicho, del mundo del boxeo y las artes marciales en general. En el fit boxing es fundamental la ayuda del clásico saco de boxeo, alrededor del cual se realizan los ejercicios, siempre en grupo y, por supuesto, ¡estrictamente al son de la música!

    El entrenamiento de fit boxing incluye, por tanto, movimientos inspirados en las clases clásicas de aeróbic y cardio fitness en general, pero combinados con ejercicios propios del mundo del box, como, por ejemplo, saltar la comba. Para los no iniciados, saltar la cuerda no solo ayuda a mejorar el estado de alerta, sino que garantiza un increíble consumo de calorías y ayuda a eliminar el exceso de flacidez, ayudando a tirar incluso el desagradable tocino.

    Ajuste la ropa y los guantes de boxeo

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    En realidad no estamos hablando de guantes de boxeo reales (¡olvídate de Rocky Balboa!), Sino más que nada de guantes, adecuado para proteger los nudillos de las manos durante las sesiones de puñetazo.
    El fit boxing, de hecho, es una actividad muy femenina, que concierne a la coordinación y el sentido del ritmo más que al combate, de hecho el entrenamiento se basa principalmente en coreografías y movimientos armónicos, ejecutados, como se mencionó, al ritmo de la música. .

    Entonces, ¿cuál es la ropa ideal para realizar nuestro entrenamiento de boxeo en forma? Indispensables son, por supuesto, shorts o leggings, para combinar con camisetas sin mangas o camisetas ideales para el gimnasio, y zapatillas deportivas muy habituales. Muy importante, por supuesto, es el sujetador, que debe ser deportivo.
    Para el tema de los guantes, sin embargo, como se anticipó no debemos imaginarnos con guantes de boxeo: serán suficientes "guantes" especiales o, alternativamente, simples bandas protectoras que ayudarán a bloquear la muñeca para evitar lesiones.

    Los beneficios del boxeo en forma

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    Fuente: web

    Sin duda son notables: en primer lugar, el boxeo en forma puede considerarse terapéutico, precisamente porque consiste en un entrenamiento que ayuda eficazmente a libera todo el estrés acumulados durante el día. La retroalimentación desde el punto de vista también es excelente adelgazar: ¿Quieres saber cuántas calorías se queman con un entrenamiento de boxeo en forma, que normalmente oscila entre 40 y 70 minutos? Los resultados son realmente sorprendentes, porque el consumo de calorías varía desde un mínimo de 300 kcal, hasta un máximo de 500-600 kcal por entrenamiento. Si quisiéramos encontrar un equivalente en "comida" para un entrenamiento de boxeo en forma, podríamos decir que en una sesión quemamos el equivalente de un plato de pasta, al menos, hasta una pizza entera. ¡Realmente no está mal!
    Dado que se trata de un ejercicio cardiovascular, los latidos del corazón alcanzan una alta velocidad, lo que aumenta el gasto calórico.

    Ajuste de boxeo hace que el cuerpo esté más tonificado: con esta práctica, de hecho, se entrena toda la parte inferior del cuerpo (piernas, glúteos, interior y exterior de los muslos) junto con la parte superior (abdomen, caderas, torso, brazos y hombros). Durante el entrenamiento se siente sobre todo el trabajo de los isquiotibiales, los glúteos, el de todo el grupo abdominal, los dorsales, así como los bíceps, tríceps y dorsales. En definitiva, un deporte completo.

    Contraindicaciones del boxeo en forma.

    Hasta ahora todo va bien, el boxeo en forma no tiene contraindicaciones particulares; Ciertamente, sin embargo, hay temas para los que no se recomienda particularmente, por ejemplo aquellos con problemas de rodilla y articulaciones, aquellos que han sufrido fracturas óseas, aquellos con problemas de hombro y ligamentos, aquellos que sufren de escoliosis. Mejor no practicar también el boxeo en forma si tiene una enfermedad del corazón o si está embarazada.

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