Etimología y razones científicas de Abbiocco, el enemigo de la concentración después del almuerzo

Etimología y razones científicas de Abbiocco, el enemigo de la concentración después del almuerzo

L 'abbiocco es el estado de somnolencia que afecta a muchas personas durante el día después del almuerzo, incluso en el trabajo y la escuela. A diferencia de lo que algunos puedan pensar, el abiocco es una situación real, con una explicación científico.

Por lo general, se siente más hacia 3 pm a la hora de la digestión, pero también puede sentirse cansado por la mañana o más tarde por la tarde. Veamos juntos de qué proviene esta palabra, cuáles son las causas y posibles métodos para evitar el abbiocco tarde.

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    Abbiocco: significado y etimología

    los término "Abbiocco" deriva etimológicamente del verbo abbioccare, abbioccarsi. Es una palabra de origen dialectal, nacida en el centro de Italia especialmente en Lazio y en las Marcas, que significa "convertirse en gallina, incubar los huevos". Inicialmente, por lo tanto, el sustantivo y el adjetivo abbioccato se referían a estar agachado o agachado, y solo más tarde el sentido también se extendió a la idea de dormir y cansancio.

    Según el diccionario Treccani, en el lenguaje escrito el término apareció como verbo en el siglo XIX, pero solo a partir de mediados del siglo XX comenzó a usarse con el significado moderno de entumecimiento. En particular hoy el término es válido en forma transitiva como cansarse, tirar, pero se utiliza principalmente en la forma intransitiva para significar quedarse dormido, ser superado por el sueño.

    Abiocco en el trabajo o en la escuela: causas

    abbiocco
    Fuente: iStock

    El abbiocco tiene orígenes científico, y tiene que ver con el ritmo circadiano y elhomeostasis del sueño. Suenan como palabras difíciles, pero básicamente se refieren a un ciclo natural con el que el cuerpo equilibra las horas de sueño. Más precisamente, el ritmo circadiano se define como un Reloj biológico que regula algunos procesos fisiológicos, incluidas las hormonas, la temperatura y, de hecho, el sueño y la vigilia, mientras que la homeostasis se ocupa de encontrar el equilibrio adecuado entre las horas de descanso y actividad.

    El estudio del ritmo circadiano también explica por qué el abbiocco se siente sobre todo entre las 14 y las 15 de la tarde. De hecho, estas horas están en el pico opuesto en comparación con las 2 y 3 de la noche, las horas en las que el ciclo circadiano y el sueño están al máximo. Como resultado, la homeostasis del sueño siente la necesidad de dormir.

    Las bofetadas pueden tener otras causas o verse intensificadas por otros factores como:

    • alteraciones o irregularidades del sueño, como en situaciones particulares estréso ritmos de vida que hacen poco sueño;
    • cambios repentinos hormonal debido a condiciones fisiológicas o por ejemplo al cambio de estación, que altera la producción de melatonina, la hormona del sueño;
    • ingesta de drogas, sustancias emocionante como cafeína, alcohol y drogas.

    También hay casos en los que la sensación de cansancio y somnolencia es causada por síntomas reales. patologias. Es un síntoma común a varias enfermedades, que afectan a todo el organismo: infecciosas, renales, neurológicas, cardíacas y muchas más (una de ellas es la narcolepsia). Si el sueño no pasa y corre el riesgo de comprometer seriamente las actividades diarias, es bueno consultar a un médico para descartar un trastorno más grave.

    Las causas del post almuerzo abiocco

    Hemos dicho que el abbiocco se produce en la mayoría de los casos después del almuerzo. De hecho, para acompañar la sensación de saciedad, en las horas posteriores a la comida encontramos esa sensación de somnolencia que nos invita a abandonarnos al descanso, en lugar de estar activos y concentrados en el trabajo. La causa del golpe después del almuerzo, así como el ritmo circadiano, se encuentra en la dieta y en particular alimentos que provocan fatiga.

    Exceso de glicemia que surge después de comer se debe no solo a comidas excesivas, sino también a un almuerzo para llevar carbohidratos. Según los estudios, lo que ayuda a mantener el cerebro activo y concentrado son sobre todo los proteinas. En consecuencia, una comida que contiene un buen aporte de azúcares y carbohidratos ralentiza significativamente la digestión y eleva el azúcar en sangre lo que provoca la sensación de pesadez y somnolencia típica del abbiocco.

    Cómo prevenir y evitar la escasez

    El abbiocco, si no tienes la oportunidad de descansar por la tarde, puede convertirse en un verdadero enemigo de la concentración. Afortunadamente, existen métodos efectivos para prevenirlo o limitarlo en la oficina y la escuela.

    • Dormir bueno por la noche. Como hemos visto, nuestro cuerpo contiene un reloj autorregulado y necesita la cantidad adecuada de horas de sueño para funcionar mejor cuando está despierto.
    • Comer correctamente para el almuerzo: prefiera proteínas y carbohidratos complejos, alimentos que aporten energía y ayuden a la concentración como verduras, cereales integrales, proteínas magras.
    • No coma en exceso en el almuerzo, para evitar la sensación de pesadez y la mayor sensación de abbiocco. También es fundamental no saltarse el almuerzo y no pasar demasiadas horas sin comer, en el mejor de los casos haciendo aperitivos saludable durante la mañana.
    • Moverse y caminar antes de regresar al trabajo, preferiblemente al aire libre. Gracias al movimiento y un bocado de oxígeno, el cuerpo y la mente se reactivan naturalmente y hay menos riesgo de colapsar por el sueño. Es mejor evitar la actividad física antes de acostarse por la noche, porque tiene una acción emocionante.
    • No bebas el café u otros estimulantes antes de acostarse: duerma mal y duerma más al día siguiente. Se recomienda evitar el café incluso después del almuerzo, porque a la larga sus propiedades energéticas disminuyen, un poco como ocurre con la adicción a los medicamentos.
    • Beba mucha agua: elhidratación ayuda a la mente a trabajar mejor.

    Artículo original publicado el 10 de octubre de 2018

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