Estreñimiento en el embarazo: síntomas y remedios (especialmente naturales) para contrarrestarlo

Estreñimiento en el embarazo: síntomas y remedios (especialmente naturales) para contrarrestarlo

Es muy común durante el embarazo sufrir estreñimiento, a partir del primer trimestre. Curso de estreñimiento, o estreñimiento, no tiene nada de qué preocuparse, pero ciertamente podría causar molestias a la embarazada y, en cualquier caso, ser fuente de dolencias aún más dolorosas.

Como muchos otros "problemas" provocados por el embarazo, el estreñimiento también depende de la alteración hormonal: es el progesterona, la hormona producida en grandes cantidades por la placenta, principal causa de la pereza intestinal, ya que su función es inhibir las contracciones del músculo liso de la pared uterina. Su acción relajante sobre las fibras musculares se extiende también al sistema digestivo y, en particular, al intestino, reduciendo la eficacia de la peristalsis, es decir, las contracciones involuntarias de la musculatura lisa intestinal.

Incluso el aumento de capacidad del intestino para absorber aguaSin embargo, puede ser una causa desencadenante de estreñimiento, dado que el cuerpo de una mujer necesita más líquidos durante el embarazo y, por lo tanto, retiene más de los alimentos. Por tanto, las heces, agotadas de agua, se endurecen y su tránsito se ralentiza aún más.

A medida que avanza la espera, los factores mecánicos también se agregan a las causas principales del estreñimiento, como reducción de la actividad física y el peso del útero, que comprime el sistema gastrointestinal, ralentizando todo el proceso digestivo. No es de sorprender que el estreñimiento durante el embarazo a menudo empeore significativamente en la segunda mitad de los nueve meses.

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    Síntomas de estreñimiento en el embarazo.

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    Fuente: web

    Entre los síntomas más comunes de estreñimiento en el embarazo hay ciertamente hinchazón y dolor abdominal, flatulencia y heces duras. Sin embargo, no debe subestimarse también el aspecto psicológico, ya que el estreñimiento a menudo puede causar ansiedad, irritabilidad, insomnio y fatiga posterior.

    Además, a pesar del peligro prácticamente nulo de los propios síntomas, las consecuencias que pueden derivarse de él son bastante desagradables; de hecho, el estreñimiento puede dar lugar a otros trastornos aún más molestos, como:

    • Hemorroides: durante el embarazo son un problema frecuente, tanto que el 30% de las futuras madres los padecen. Pueden causar picazón y una leve molestia o incluso ser muy dolorosas si se inflaman. También se deben a factores hormonales que determinan la relajación de las paredes de los vasos sanguíneos y a la presión del útero que dificulta el retorno de la sangre venosa, y el estreñimiento agrava la situación porque las heces duras y mal hidratadas irritan la mucosa del pasaje. 'ano. Por otro lado, la inflamación de las hemorroides hace que sea más molesto y difícil limpiar el intestino y puede agravar el estreñimiento.
    • Cistitis y vaginitis en el embarazo.: estas otras molestias frecuentes durante la espera están relacionadas con el estreñimiento. El estancamiento de las heces en el intestino altera la flora bacteriana y favorece la proliferación de bacterias agresivas que, al migrar al tracto urinario y genital, pueden provocar infecciones al menos molestas y en algunos casos incluso de riesgo de espera.
    • Acidez de estómago y reflujo en el embarazo.: el estreñimiento en el embarazo ocurre de la mano con el ácido del estómago y el reflujo después de las comidas, dos fenómenos debidos al mismo mecanismo hormonal, a saber, la acción de la progesterona que relaja los tejidos del tracto gastrointestinal ralentizando la digestión y tránsito de alimentos.

    Remedios naturales para el estreñimiento durante el embarazo.

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    Ciertamente prefieres optar por Remedios naturales, entre los cuales los más comunes son:

    • Beber mucha agua, tanto entre comidas como durante las comidas, para asegurar al organismo todos los líquidos que necesita y para ablandar las heces.
    • Coma sopas, puré de verduras y beba jugos de frutas.
    • Tener una dieta rica en fibra, aumentando el consumo diario de frutas y verduras y cereales integrales. Excelentes en el embarazo son las fortificadas con hierro y calcio. Sin embargo, hay frutas que no son adecuadas para combatir el estreñimiento, como las Apples crudas o las zanahorias crudas, que tienen un efecto astringente.
      Por la misma razón, se debe evitar el arroz. Luz verde, en cambio, para todo tipo de frutas y verduras cocidas, en particular para Apples y ciruelas cocidas, pero también para ciruelas pasas e higos secos. El yogur y las bebidas que contienen fermentos lácticos vivos, generalmente considerados astringentes, son útiles en este caso porque ayudan a reequilibrar la flora intestinal, mejoran su funcionalidad al contrarrestar la proliferación de bacterias agresivas.
    • Practique alguna actividad física, en particular caminar a paso ligero, que tonifique los músculos abdominales y promueva la peristalsis intestinal.
    • Divida las comidas en varios refrigerios pequeños durante el día.
    • Evitar acostarse inmediatamente después de comer no ayuda específicamente contra el estreñimiento, pero promueve la digestión y reduce la sensación de pesadez e hinchazón.
    • Come con calma, masticando despacio y durante mucho tiempo cada bocado para triturar bien la comida y hacerla más fácil de digerir.

    ¿Y si los remedios naturales no son suficientes?

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    Si los remedios naturales no resultan útiles, se permite el uso de laxantes, siempre que evite los que estimulan la peristalsis, irritando la mucosa intestinal, y prefiera los osmóticos, que aumentan el contenido de agua de las heces, como lactulosa. En cualquier caso, al tratarse de fármacos, los laxantes solo deben tomarse con prescripción médica durante el embarazo, incluso cuando se trata de productos de venta libre.
    Absolutamente evita hacerlo tú mismo: Los tés de hierbas laxantes que se venden en herbolarios rara vez contienen ingredientes activos en concentraciones peligrosas, pero por seguridad es mejor evitarlos o consultar a su médico. Por otro lado, se permiten complementos alimenticios de salvado o fermentos lácticos.
    También puedes probar estos remedios:

    • Beba un vaso de agua tibia oa temperatura ambiente por la mañana antes del desayuno, o una cucharadita de aceite de oliva virgen extra en ayunas tan pronto como se despierte, solo o untado sobre una rebanada de pan.
    • Remoje dos o tres ciruelas pasas o higos secos en una taza de agua por la noche y cómelos por la mañana en el desayuno, bebiendo el líquido restante. Alternativamente, coma dos o tres kiwis bien maduros por la mañana con el estómago vacío.
    • Agrega dos cucharaditas de semillas de lino peladas al yogur y acompaña con abundante agua. O sumerja dos cucharaditas de linaza pelada en agua por la noche y beba por la mañana con el estómago vacío.

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