Equilibro de Pierna Abierta

Equilibro de Pierna Abierta – Ejercicio Pilates Mat:

Se prueba la resistencia de los abdominales inferiores. Aquí perderá literalmente el equilibrio a menos que los abdominales trabajen duro. Dificultad: Media Tiempo requerido: 5 minutos. Como hacerlo:

1. Sentarse arriba de sus huesos.
2. Llevar los pies hacia el cuerpo, las rodillas abiertas, los pies juntos. Ponga sus brazos en el interior de las piernas y agarrar los tobillos.

Asegúrese su permanencia de hombros como la columna vertebral se extiende a través del largo del tronco y la cabeza alcanza el cielo.

1. Tire de las abdominales, prestando especial atención a la elevación de las abdominales inferiores.
2. Extienda una pierna, estabilizarla, luego extender la segunda pierna.

Es posible que la roca detrás de sus huesos se sienta, pero no debe irse muy lejos de los huesos de la cola.

1. Conténgase y balance hasta la cuenta de 5
2. Con el control, doble una pierna y luego la siguiente.
3. Compruebe que la postura sea la correcta y repetir el ejercicio 3 a 4 veces.