Encuentra la forma perfecta sin mirar el peso

Encuentra la forma perfecta sin mirar el peso

A menudo se piensa que el peso de una persona es el espejo del suyo. saludo.

Por importante que sea mantener un registro de su forma física, no es la única forma de comprender cómo y qué tan bien estamos.

Como explica un estudio publicado recientemente en el "Journal of Obesity" y según algunos estudios realizados por Fall Ferguson, docente de educación integral para la salud y presidente de la Asociación por una Dimensión Diferente y Salud, ciertamente la obesidad, o en todo caso el peso elevado, son factores de riesgo.

Pero también hay mucho más.

De hecho, hay muchos factores que determinan si un ser humano está sano o no, y estos no pueden rastrearse hasta el simple número en el escala de peso.

Para entender si realmente está bien, el Dr. Ferguson afirma que hay 9 señales específicas que indican que estamos saludables.

Índice()

    1. Consuma alimentos más saludables y menos alimentos procesados

    10 señales que indican que estás sano
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    La comida es un gran aliado para la salud.

    Preferir comida saludable, como verduras, espelta, pollo y arroz, en lugar de carnes rojas o pan, es una buena idea.

    ¡Pero ten cuidado!

    ¡Una dieta de solo ensaladas no es buena!

    2. Comemos cuando tenemos hambre, paramos cuando estamos llenos

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    comienzo entender como se comporta tu cuerpo cuando comer es muy importante.

    Por tanto, un signo de salud es saber a la perfección cuáles y cuántos alimentos pueden ayudarte en diferentes momentos del día y cuáles son letales.

    Por ejemplo, saber que comer pasta en el almuerzo nos pesa y nos da sueño es un primer paso para entender cuál es la mejor dieta para nuestro cuerpo.

    3. No se castigue cuando coma algo sabroso

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    Sabemos que lo dulce y lo frito son malos.

    Pero aprende a no te castigues cada vez que comas un snack esta es una señal de que está bien.

    Siempre debes tener en cuenta una cosa: un bocado frito o una rebanada de postre no cambia nada aunque estés a dieta.

    Entonces decimos ... ¿qué es mejor que el chocolate para hacer el bien del alma?

    4. Ejercicio

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    No se trata de ir al gimnasio y hacer ejercicio siete veces al día.

    Un poco de actividad física es suficiente para tener beneficios tanto físicos como mentales todo el día.

    No importa lo que sea: pasa media hora de tu día moviendo tu cuerpo.

    5. Mantente conectado con tu comunidad

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    No importa si significa ser voluntario o simplemente almorzar con sus colegas en la oficina.

    Está científicamente comprobado que quien tenga una mejor relación con la comunidad que lo rodea vive mejor y más tiempo.

    6. Duermes lo suficiente

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    No significa que una persona deba pasar un cierto número de horas durmiendo.

    Cada uno de nosotros sabe cuanto dormir y si puedes hacerlo, la vida será cuesta abajo.

    Por el contrario, dormir poco puede confundir las señales de hambre que envía su cuerpo.

    7. Realice físicamente las cosas que son importantes en la vida.

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    Significa subir las escaleras sin quedarse sin aliento, salir a correr 15 minutos por el parque o hacer algún tipo de ejercicio.

    No importa: la buena salud significa que es posible Pon una meta haz todo lo posible para llegar allí.

    8. Puede administrar (y disfrutar) su vida diaria

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    Los desafíos, obstáculos y miedos.

    Si no te detienen ni por un momento, es una señal importante: indica que eres capaz de manejar el estrés y esto afectará no poco a su salud física y mental.

    9. Tener una actitud optimista ante la vida.

    7 pasos para pasar página permanentemente y mejorar nuestra vida
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    No todo el mundo hace el trabajo que ama o está rodeado exclusivamente de lo que ama.

    Pero encuentra una manera de hacerlo todo un poco mejor es una excelente manera de sonreír ante la vida y beneficiarse de ella.

    Siempre hay una forma de ser optimista: encuéntrala y aumentará tu bienestar.

    Artículo original publicado el 17 de octubre de 2014

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