En tiempos de crisis, ¡el deporte se vuelve barato!

En tiempos de crisis, ¡el deporte se vuelve barato!

Las nuevas tendencias hablan por sí solas: si no puede pagar el gimnasio, la práctica de deportes sigue siendo importante. Las propuestas que se abren paso son los ejercicios corporales libres, para realizar en poco tiempo (durante una pausa para comer por ejemplo) pero capaces de tonificar y mantener activo el cuerpo. Un buen ejemplo es el Entrenamiento con peso corporal, un tipo de entrenamiento con peso corporal que consiste en utilizar el propio peso corporal como resistencia a superar. Puede ser practicado por cualquier persona y en cualquier lugar porque no requiere ningún equipo específico y permite entrenar todos los grupos musculares, aunque no es recomendable para personas con sobrepeso que se encontrarían ejercitándose con una carga demasiado alta. Entre las tendencias al alza, no lo olvidemos Entrenamiento de fuerza, entrenamiento de resistencia excelente para promover el aumento de la densidad mineral ósea y, por lo tanto, recomendado para todas las mujeres posmenopáusicas. Gran demanda también de Entrenamiento funcional que incluye ejercicios de fortalecimiento realizados con pequeñas herramientas (poleas, bandas de resistencia gradual, Kettelbells, etc.). Luego, para permanecer en el clásico, el trotar siempre es bueno, o perder peso mientras se divierte, el Zumba con sus variantes (Aqua-Zumba, Zumba Tonic) siempre es una gran elección.

La elección es amplia, lo importante es no renuncies al ejercicio: de hecho, se ha demostrado que la inactividad y la vida sedentaria provocan un 7% de diabetes tipo 2, un 6% de enfermedad coronaria, un 10% de cáncer de mama y un 10% de cáncer de colon. La mudanza sigue siendo esencial, especialmente para combatir el sobrepeso y la obesidad. La actividad física constante es una verdadera terapia médica, ya que aporta importantes beneficios tanto a nivel físico como mental. Solo queda elegir el que más se adapte a nuestras necesidades, y que nos guste para que se practique de forma continua.

¡Todo lo que queda es ponerse a trabajar entonces! ¡Para enfrentar la crisis, se necesita un físico bestial!

Artículo original publicado el 30 de enero de 2013

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