El "levantamiento de pesas" con la vagina para combatir la incontinencia

El "levantamiento de pesas" con la vagina para combatir la incontinencia

L 'incontinencia es un problema que puede afectar a todo el mundo, pero especialmente a las mujeres de todas las edades, debido a la forma de su cuerpo. A veces, puede ser una pequeña incontinencia, quizás temporal, después de una Parto natural, pero también pueden desarrollar graves trastornos del suelo pélvico, como la incontinencia de esfuerzo o la prolapso uterino. ¿Existe alguna forma de reducir o eliminar este fenómeno? Hay una manera y alguien ha propuesto usar pesas vaginales (o pesi en Kegel), pero ¿funcionarán? Desde las páginas del New York Times, la ginecóloga Jen Gunter explica su efectividad real, realizando un largo análisis y partiendo de lejos, a partir de los detalles de la anatomía femenina.

Cuando los músculos del suelo pélvico se debilitan, de hecho pueden provocar incontinencia de esfuerzo, es decir, pérdida de orina después de un esfuerzo, o prolapso, que implica un "descenso" de los órganos pélvicos, incluida la vagina. Aproximadamente el 40-50% de las mujeres lo padecen, incluso si el fenómeno es quizás asintomático. Para aquellos con síntomas es mucho peor: hay efectos decididamente molestos, como hinchazón vaginal.

Una forma de resolver el problema es Los ejercicios de Kegel, explica la doctora en su análisis. Estos ejercicios son contracciones de los músculos del suelo pélvico, a menudo enseñados en cursos prenatales, precisamente ante las posibles consecuencias de un nacimiento natural. Por supuesto, los ejercicios de Kegel, como Samanta Jones en Sex & the City nos enseña, pueden ser realizados por todos, incluso en ausencia de problemas e incluso mientras almuerzan en un restaurante con amigos.

Hay muchos ejercicios de este tipo, pero en su mayoría se dividen en dos categorías: en el primero se dedica a contracciones sostenidas de los músculos del suelo pélvico durante 5-10 segundos seguidos de la liberación, en el segundo hay sacudidas rápidas con contracciones y liberación con intervalos de tiempo de 1-2 segundos.

Según Gunter, estos ejercicios pueden ser una terapia muy eficaz para la incontinencia urinaria de esfuerzo y pueden aliviar los síntomas del prolapso de órganos pélvicos. Sin embargo, los ejercicios de Kegel también se pueden hacer con dioses. pesos. Cuando se realiza con pesas, se acostumbra introducir "herramientas" cada vez más pesadas en la vagina estando de pie. Por lo general, se recomienda usar pesas hasta un cuarto de hora, dos veces al día. Pasar al siguiente peso es como el levantamiento de pesas en el gimnasio: cuando una herramienta se "transporta" sin demasiado esfuerzo, se puede pasar a la siguiente.

Sin embargo, en realidad, nos dice el ginecólogo, las pesas del suelo pélvico no son más efectivas que los ejercicios tradicionales de Kegel. Por supuesto, si a algunos de nosotros nos gusta la idea, está bien intentarlo, siempre y cuando utilice un conjunto médico con higiene adecuada - y por lo tanto se excluyen los llamados huevos yoni, que están diseñados para fines muy diferentes, es decir, mejorar la calidad de uno mismo. vida sexual.

Si está haciendo ejercicios de Kegel y no está progresando, concluye Gunter, es poco probable que las pesas sean la respuesta. Para muchas mujeres puede ser difícil realizar correctamente los ejercicios de Kegel, y algunas mujeres incluso pueden tener desgarros musculares que les impiden realizar los ejercicios correctamente. Recomiendo buscar un médico que comprenda el suelo pélvico, la incontinencia y el prolapso de órganos pélvicos (normalmente un uroginecólogo), así como un fisioterapeuta que se especialice en trastornos del suelo pélvico.

En otras palabras, los pesos de Kegel están bien, pero no representan la solución segura problemas de incontinencia de esfuerzo o prolapso de órganos pélvicos. Es bueno empezar a practicar los ejercicios de Kegel de todos modos, para enriquecerse con el uso de pesas si se desea, pero es mejor contactar primero con uno y en todo caso especialista para todo lo relacionado con nuestro caso específico.

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