El desayuno y el almuerzo abundantes te ayudan a perder peso

La investigación presentada en la reunión de la American Diabetes Association (ADA) en Chicago muestra que abundante desayuno y almuerzo, ayuda a adelgazar, mucho más que las 6 comidas pequeñas recomendadas por personas que hacen dieta.

Esto asegura una mayor caída en el IMC, es decir, grasa versus altura y peso. El estudio fue realizado por un instituto de medicina experimental en Praga, República Checa y apoyado por el Ministerio de Salud checo.

Una investigación realizada en 52 personas con diabetes tipo 2 y sobrepeso, divididas en dos grupos: las calorías consumidas en un día fueron las mismas solo que un grupo las consumió en el desayuno y el almuerzo, mientras que el segundo las dividió en 6 diferentes snacks a lo largo del día. Las dietas duraron alrededor de 12 semanas y aquellos que comieron mucho para el almuerzo y la cena perdieron un promedio de 1,23 puntos en el IMC, en comparación con 0,82 para los demás.

Nuestros hallazgos apoyan el antiguo dicho 'desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un pobre' vivir mucho tiempo. La frecuencia de las comidas es importante y los mejores momentos son desayunar entre las 6 y las 10 de la mañana y almorzar entre las 12 y 16. Dos comidas al día provocan una disminución de la grasa en el hígado y un aumento de la sensibilidad a la insulina mayor que cuando las comidas se parten y se diluyen durante el día " dijo Hana Kahleova, directora de la investigación:

"Saltarse el desayuno y comer más durante el día también está mal porque los depósitos de grasa son más altos por la tarde y por la noche después de la cena, el secreto está en revertir el orden y consumir alimentos especialmente por la mañana y en el almuerzo".

Artículo original publicado el 28 de junio de 2013